Как работать отдыхая — Work.ua
Статья для тех, кто не расстается с работой даже во время отпуска.
По результатам опроса Work.ua, большинству украинцев приходилось работать во время отпуска. Возможно тому виной плохой менеджмент или действительно непредвиденные обстоятельства, а может кто-то не может представить себя не на работе больше одного дня.
Но в любом случае, работа и отпуск часто остаются неотделимы и тенденция эта общемировая. Поэтому даже изобретен термин «работоотдыха» — (workcation), который подразумевает эффективную организацию рабочего процесса, совмещающую в себе работу и отдых. Чаще всего он представляет собой выезд команды на свежий воздух: в горы, к морю, за город.
В течение этого периода компания решает стратегические задачи: проводит хакатоны, мозговые штурмы или создает новые проекты днем. А вечером коллеги совместно отдыхают: катаются на лыжах, купаются в море или совершают туристические поездки. Это способ освободиться от рутины, найти вдохновение, повысить лояльность сотрудников и развивать корпоративную культуру. Такой подход в Украине встречается точечно, его пытаются использовать небольшие компании, чаще всего IT-направления.
Но если вы оказались в списке тех, кто не расстается на отдыхе с ноутбуком и/или телефоном, считайте, что у вас также «работоотдых» и воспользуйтесь советами Work.ua, как при этом еще успеть полноценно отдохнуть.
Проведите время в дороге с пользой
Машина, поезд, самолет — как бы вы не ехали к райскому месту назначения, это время можно провести с пользой. Мозговой штурм идей, выполнение рутинной работы, на которою всегда нет времени — в поездках есть какой-то особый ритм и белый шум, что и на работу толком настраиваться не нужно. Все должно пойти, как по маслу, еще и учитывая смену обстановки за окном или бортом.
Делайте только самое необходимое
Важно, не то, сколько человек работает, а то, насколько он эффективен. Отпуск — это время для вдохновения, восстановления сил, физических и душевных. Естественно, что выполняя в отпуске определенный объем работы, вам вряд ли удастся отдохнуть в полной мере.
Поэтому старайтесь браться только за самое необходимое. Порой приходиться доводить срочные проекты до конца, принимая солнечные ванны, но не стоит отвлекаться на все подряд, особенно, если это не ваша зона ответственности. Составьте список из 5-10 обязательных заданий и просто следуйте ему.
Ограничивайте рабочие часы
Постарайтесь не проводить слишком много времени за работой. Установите определенный промежуток времени, когда вы будете заниматься делами. Это даст вам возможность спланировать отдых, развлечения. Главное — строго соблюдайте график, иначе по окончанию отпуска вы обнаружите, что еще больше устали.
Подготовьтесь заранее
Подготовка — это главный ключ к хорошему отдыху. Как правило, вы заблаговременно знаете, когда собираетесь уйти в отпуск, поэтому у вас есть время заранее завершить как можно больше дел. Это избавит вас от лишнего стресса во время отпуска, а, возможно, и от дополнительной нагрузки.
Если ваша работа зависит от интернета, убедитесь, что в том месте, где вы планируете провести отдых, есть сеть.
Сейчас во всех отелях, кафе и ресторанах есть Wi-Fi, но не лишним будет установить мобильный интернет или захватить с собой беспроводной модем.
Определите время, когда до вас можно будет достучаться
Сможете ли вы отвечать на электронные письма в течение дня? Смогут ли вам дозвониться в случае непредвиденных обстоятельств? Не лишним будет спланировать время, когда вы будете в зоне доступа, и сообщить об этом графике своим коллегам перед уходом в отпуск. И предупредите их о том, что звонить в любое время суток вам можно только в случае чрезвычайных ситуаций, не позволяйте отвлекать вас от приятного времяпрепровождения по пустякам.
Work.ua настаивает, помимо рабочих приключений, обязательно выделяйте время на вкусную еду, расслабляющее чтение, тихие размышления и общение с интересными людьми. Наберитесь вдохновения во время отдыха — и снова в бой, втягиваться в работу после лета.
Читайте нас в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Как правильно работать и отдыхать
Специалисты по персоналу, как правило, не придают значения тому, как сотрудники отдыхают. Руководство требует сконцентрироваться на повышении производительности труда, поэтому все задачи чаще всего касаются именно рабочего процесса. Вместе с тем от того, как отдыхают сотрудники, будет напрямую зависеть, как они будут работать. Ведь в году всего 28 дней, когда можно отдохнуть, «зарядиться» положительными эмоциями и укрепить здоровье. Поэтому качество ежегодного отпуска сотрудников игнорировать не стоит.
Как отдохнешь, так и поработаешь, считает автор статьи и предлагает серьезно подойти к организации отпуска, поскольку это определяет качество трудовых ресурсов. Чтобы правильно отдохнуть, нужно учесть «физиологию усталости» и сопутствующие факторы, влияющие на нашу работоспособность. Рассмотрим вопрос подробнее.
В пору отпусков все сотрудники мечтают об отдыхе. Трудно найти энтузиаста, который будет работать «несмотря ни на что», без отпуска, выходных и праздников.
Однако hr – это специалист, который должен учитывать множество факторов, влияющих на производительность труда. Одним из них является качество ежегодного отпуска сотрудников.
Пример 1
После возвращения из отпуска менеджер Сергей начал странно себя вести: стал нервным, раздражительным, не мог ни на чем сконцентрироваться. До отпуска он был дисциплинирован, имел лучшие показатели среди коллег, и вдруг в одночасье растерял «офисную харизму». Стали разбираться, подключив к расследованию менеджера по персоналу Веронику. Стоит сказать, что Сергей в силу скрытности характера вовсе не был настроен изливать душу и игнорировал попытки коллег проникнуть в богатый, но чем-то встревоженный внутренний мир.
Наши соотечественники порой сознательно стараются эротизировать свой отдых, построив его «по мотивам» разных фильмов и популярных песенок, в которых поется, что «шашлычок под коньячок вкусно очень». Понятно, что наибольшую остроту отношениям придает то, что оба субъекта «курортной любви» должны быть людьми несвободными. Так оказалось и в случае с Сергеем, когда на отдыхе он познакомился с милой женщиной и почувствовал к ней одновременно физическое, эмоциональное и духовное влечение, чему способствовало совместное времяпровождение на экскурсиях, пляже и в кафе. Но все хорошее (да и нехорошее тоже) когда-то заканчивается, и возлюбленным пришлось возвращаться домой, к своим семьям. Душа Сергея требовала «продолжения банкета», романтических прогулок и всепоглощающей страсти, а ее грубо кинули в мир, где главное – выполнение плана, прибыль, выручка и новые клиенты.
В данном случае менеджера удалось «осадить»: когда стала известна истинная причина низкой производительности труда, с Сергеем серьезно и конфиденциально поговорили его непосредственный руководитель и директор компании, с одной стороны, посочувствовав проблеме, а с другой, обрисовав ему неинтересные перспективы увольнения по статье за невыполнение своих обязанностей.
Пример 2
Из-за неправильного отдыха ключевых сотрудников организации могут наступить серьезные последствия. В компанию с плановой проверкой пришла налоговая инспекция. Одна из сотрудниц бухгалтерии, которая знакомила инспекторов с документами, вдруг побледнела, приняла испуганный вид, затем закричала, что «больше не выдаст коммерческую тайну служителям тьмы» и выбежала из офиса. Для нейтрализации неадекватного поведения вызвали «скорую помощь». Коллеги сочувствовали и не могли понять, почему женщина 30 лет, положительная во всех отношениях, приятная и ответственная, так себя повела. Впоследствии медики объяснили, что этот приступ был проявлением «белой горячки», которая наступает после длительного ежедневного употребления алкогольных напитков, т.
е., по сути, запоя.
Как оказалось, в отпуске Вера решила «оттянуться по полной», забыть неудачи на работе и трудности в личной жизни. Для этого она в составе веселой компании уехала отдыхать на море, где и провела почти месяц в алкогольном угаре. По окончании отпуска Вера, конечно, прекратила употреблять спиртное, но у нее развился настоящий алкогольный психоз. Коллеги не могли догадаться об этом, потому что она не была хронической алкоголичкой и была трезва. Но «белая горячка» развивается не в момент опьянения, а когда человек трезв, причем трезв несколько дней.
Шокированные работники налоговой инспекции насторожились и провели проверку более тщательно, хотя и не нашли чего-либо не соответствующего требованиям законодательства.
Пример 3
Коммерческий директор небольшой торговой компании Андрей решил, что самый лучший отдых – смена деятельности. В его случае это был ремонт в квартире. В отпуске он только и делал, что занимался поиском специалистов, закупкой материалов и консультациями.
Как и от чего мы устаем?
Как было бы здорово, если бы, встав утром, выпив кофе и позавтракав, мы принялись бы за работу и весь день до конца рабочего дня трудились одинаково эффективно, потом легли бы спать, а утром – все сначала. Так, возможно, будет работать какой-нибудь робот-андроид в далеком (а может, и недалеком) будущем, но у человека все по-другому: мы постепенно врабатываемся, выходим на пик работоспособности, а потом устаем.
Как мы вообще ощущаем усталость? Если мы выполняем физическую работу, то усталость выражается в боли в мышцах, «гудении» ног, в сонливости, а когда выполняем умственную работу, то можем ощущать нервозность, раздражительность и тоже усталость в теле.
Усталость возникает не в конкретных мышцах, а в нервных клетках головного мозга, поэтому проявления усталости похожи как в случае умственного труда, так и при физических нагрузках. Мы выполняем любую работу благодаря нервным клеткам, которые передают электрические импульсы, причем за каждый конкретный вид деятельности «отвечает» определенная группа клеток. Чем дольше мы выполняем какую-либо операцию, тем быстрее наступает усталость нервных клеток. По этой причине никто не любит монотонную работу. Монотонная работа задействует только небольшой участок нервных клеток, и они устают. Попробуйте, к примеру, весь день рисовать на бумаге квадратики одинакового размера. Делать это в течение восьми рабочих часов невозможно. Мы начинаем уставать, нервничать, в общем, делать все что угодно (т.е. активизировать другие группы нервных клеток), лишь бы не делать то, что надо.
В офисах сотрудники порой слоняются из угла в угол, пересказывают друг другу очередные сплетни, анекдоты, целыми днями просиживают в социальных сетях, и все это для того, чтобы избежать монотонности или, другими словами, рутины.
Есть люди с сильным инертным типом нервной системы, способные большое количество времени выполнять одни и те же действия, но и они в конце концов устают.
А вот если человек занимается разнообразной деятельностью, то «работают» разные участки головного мозга. Вообще говоря, по этой причине многие стремятся занять пост руководителя. Начальнику приходится вникать в самые разные вопросы – заниматься подчиненными, бюджетом, контактировать с представителями контролирующих организаций, планировать, обучать. Это позволяет загружать не один участок головного мозга, а несколько. Конечно, со временем и руководитель устает, но устает скорее от необходимости переключаться с одного вида деятельности на другой. Однако с этой усталостью легче справиться, в отличие от усталости, вызванной монотонностью и рутиной.
Другие факторы, которые заставляют нас уставать, – это отсутствие мотивации и повышенный нервный фон работы. Если у человека нет мотивации что-либо делать, то время тянется медленно, а усталость наступает быстро.
Причем деньги играют здесь не самую важную роль. Человека мотивируют другие факторы, напрямую не связанные с работой.
Пример 4
В оптовой торговой компании девушка-диспетчер отдела логистики вдруг стала хуже работать: начала допускать серьезные ошибки, опаздывать с обеда и утром, энтузиазма и блеска в глазах, столь любимых начальником отдела, также не наблюдалось. Ситуацию решили проанализировать. С диспетчером побеседовал начальник отдела, и тогда выяснилось, что сотрудница недовольна тем, что сидит в отдельном помещении одна. Изначально ей определили это место специально, чтобы никто не мешал, и думали, что так и нужно, однако девушка посчитала себя обиженной тем, что ее оторвали от коллектива. После того как ее посадили в общую со всеми менеджерами комнату, она заулыбалась, стала лучше работать, и проблема мотивации была решена.
К мотивирующим факторам относятся власть (это еще одна причина, почему многие хотят быть начальниками), статус, возможность общаться с людьми, перспектива самореализации.
Что касается нервного фона работы, то он играет ведущую роль в развитии утомления. Вспомните, как приходится напрягать мышцы, буквально сжиматься всем телом в кабинете начальника, когда вам грозит очередной разнос. Или как бьется сердце и учащается дыхание, когда коллега из соседнего отдела подводит вас, не предоставив в срок нужную информацию. Но, к сожалению, не нервничать мы не умеем. Руководители порой соревнуются между собой в умении так психологически надавить на подчиненного, чтобы у того захватило дух и появился страх. Все это, конечно, никак не способствует тому, чтобы делать свою работу и не уставать.
Как отдыхать
Планируя свой отдых, во-первых, стоит иметь в виду, что устают именно нервные клетки, а не мышцы, голова и глаза. В связи с этим не стоит включать в программу отпуска различные мероприятия, связанные с употреблением алкоголя, потому что это серьезный удар по нервным клеткам. Наши «менеджеры среднего звена» известны своим «алкогольным» поведением на зарубежных курортах.
Иногда даже пугает тот факт, насколько крепкое здоровье у отдельных представителей офисного планктона. Такой отдых совершенно не способствует восстановлению работоспособности нейронов. Собственно говоря, для нервной системы это нагрузка, причем более серьезная, чем работа в офисе.
Во-вторых, время отдыха должно использоваться для того, чтобы удовлетворить потребности в том, чего мы обычно лишены «благодаря» своей работе. Например, есть категории сотрудников, которые лишены общения или которые хотят почувствовать себя властными и сильными.
Пример 5
Влад, оператор склада, часто проводит отпуск, выезжая на различные военно-спортивные мероприятия (пейнтбол, страйкбол) с единомышленниками. Он тратит довольно внушительные суммы денег на игровое оружие и амуницию, но это окупает себя: из отпуска Влад возвращается отдохнувшим и полным сил. Его работа довольно скучна и однообразна, он мало общается с коллегами и начальством, а на время отдыха перевоплощается в бойца спецназа, командира группы и в полной мере может удовлетворить потребности в общении, почувствовать свою власть и взять на себя ответственность.
В-третьих, нужно отличать собственно утомление от его последствий. Последствия утомления проявляются в результате хронической усталости и выражаются в повышенной раздражительности, болях в теле, неврозах, психосоматических заболеваниях. Если эти последствия приобрели характер болезни, то нужно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением или рассчитывать на то, что во время отдыха «все пройдет само». У офисных сотрудников чаще всего сдают нервы, что оборачивается бессонницей, тревожностью, страхами. В этом случае отдых должен включать в себя лечебную составляющую: прием медицинских препаратов, назначенных врачом, восстановительные процедуры и собственно отдых.
В-четвертых, само содержание отдыха должно быть таким, чтобы компенсировать организму недостающее. Для офисного сотрудника, конечно, самый лучший вариант отпуска – это отдых, связанный с физической активностью: хождением пешком, скалолазанием – с чем угодно, лишь бы были задействованы мышцы. Мышечная активность снимает нервное напряжение.
Когда мы находимся на работе, то испытываем значительную физическую нагрузку. Это происходит потому, что когда мы тревожимся, злимся или испытываем другие эмоции (а их, как правило, хватает) и не получаем немедленной мышечной разрядки, наши мышцы напрягаются, мы создаем своего рода мышечный каркас. То же самое можно сказать и о необходимости все время сидеть на своем рабочем месте: нам нужно прилагать усилия, чтобы поддерживать осанку, подавлять желание потянуться, встать, пробежаться. Это происходит почти незаметно, но влияет на общее самочувствие. Кровообращение в «каменных» мышцах ухудшается, ухудшается питание мозга, падает настроение, снижается работоспособность. А в отпуске мы можем наконец-то размять уставшие мышцы, поэтому медики рекомендуют обращать внимание на физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и тому подобную активность.
Менеджеру по персоналу нужно знать, как отдыхают сотрудники, при необходимости беседовать с ними, вести своего рода просветительскую работу.
Возможно, это утверждение выглядит наивным. Многие hr-специалисты и руководители считают, что отдых – личное дело каждого сотрудника, а потому даже не стоит обращать на него внимание. Однако солидная практика управления советским производством говорит об обратном. Правильно организованный отдых работников способствует повышению производительности и укреплению лояльности. Поэтому многие организации в свое время имели собственную инфраструктуру: курорты, турбазы, дома отдыха, пионерлагеря и т.д. Возможно, «дешевле» было бы средства, затрачиваемые на организацию досуга, просто включить в заработную плату сотрудникам, но экономически это было бы нецелесообразно: лучше, чтобы сотрудники имели меньший доход, но были отдохнувшими физически и морально, чем были бы уставшими, но более «богатыми».
Работа и отдых (определение, взаимосвязь и различия)
Содержание страницы
Работа и отдых
Работа
Исторически работа считалась недостойным занятием. В этот период быть богатым означает, что вам не нужно было работать, и у вас был кто-то, кто работал на вас.
В первобытных обществах работа, естественно, была похожа на игру, а это означает, что не было разницы между работой и отдыхом, потому что люди проводили большую часть своего времени, работая, чтобы поддерживать свою жизнь, и, следовательно, не было свободного времени (досуг).
Но после перехода от кочевого общества к оседлому смысл труда изменился, и из труда возникли новые понятия, такие как разделение труда, собственность и продукты.
До 18 века работа означала производить что-то важное для выживания, а не делать что-то завтра, а работать сегодня. В западном (европейском) обществе XVIII века труд имел религиозное значение, несущее протестантские моральные ценности. В то время у протестантов существовало убеждение, что если ты работаешь, то значит, ты несешь ответственность перед Богом и делаешь его счастливым.
Но, с открытием парового двигателя Джеймсом Ваттом в 18 веке, произошла промышленная революция, и механизация (использование машин) промышленности, массовое производство и огромная прибыль принесли людям повышенный доход и богатство.
, тем самым создав новое общество, называемое индустриальным обществом, которое изменило социальную жизнь. Итак, в современном индустриальном обществе работа означает деятельность, при которой человек продает время в обмен на оплату (зарплату, заработную плату) и обычно связан нормами и ценностями рабочего места.
Досуг
Слово досуг происходит от латинского слова «licere», что означает «быть свободным». Таким образом, досуг определяется как свободное время, когда человек проводит время помимо работы/работы, бизнеса, домашних дел, образования, регулярных занятий, таких как еда и сон.
В Древней Греции досуг подразумевал классовую дискриминацию, когда досуг предназначался только для знати и правителей. В современную эпоху, то есть после промышленной революции, досуг стал восприниматься как независимая и самостоятельная область жизни, где человек имел свободу заниматься деятельностью помимо рутинной работы, то есть работы. Досуг — это не время, в течение которого ничего не делается, но досуг — это время, которое можно плодотворно провести для создания знаний, удовольствий и удовлетворения, и оно может быть связано с оплатой или без нее.
Досуг определяется различными учеными следующим образом:
- Mullett (1988), определил досуг как «время после работы».
- Соул упомянул, что время, продаваемое людьми для зарабатывания денег, является работой (работой), а остальное время можно принять в качестве досуга, не беспокоясь о том, что делать.
Важность досуга:
- Расслабляет
- Снимает стресс
- Восстанавливает ум и тело
Разница между работой и отдыхом
Чем отдых отличается от работы?
- Работа — это то, что мы делаем, потому что должны (обычно за деньги). В то время как досуг — это то, что мы делаем в свободное время (обычно для удовольствия или отдыха).
- Работа – это деятельность, при которой человек участвует в обычной работе для выживания и обычно связан нормами и ценностями на рабочем месте. В то время как досуг — это деятельность, в которой служащий или рабочий испытывает свободу выбора делать что-либо.
- Время работы продается другому лицу в качестве компенсации за оплату (зарплату и заработную плату). Хотя досуг — это не время, в течение которого ничего не делается, а досуг — это время, которое можно плодотворно провести для создания знаний, удовольствий и удовлетворения, и может быть связано с оплатой или без нее.
- Участник работ находится под принуждением к участию. В то время как участник досуговой деятельности не принуждается к участию.
- Работа продуктивна. В то время как отдых может быть или не быть продуктивным, он не должен включать в себя обязанности и функции человека на рабочем месте. Например, человек может играть на гитаре в ночном клубе на досуге (свободное время).
Отношения между работой и отдыхом
И работа, и отдых занимают большую часть жизни человека, поэтому, во-первых, важно понять значение работы, изучив ее связь с отдыхом.
Существуют различные модели, объясняющие взаимосвязь между ними. Вот они:
Побочное действие : Исследования выявили положительную взаимосвязь между работой и отдыхом, так что люди выбирают виды досуга, требующие тех же психологических, социальных и поведенческих навыков, что и их работа.
Компенсация : Другие исследования утверждают, что негативные отношения с людьми иногда компенсируют недостатки работы за счет досуга. Например, люди с низким профессиональным статусом чаще подчеркивают важность получения призов в свободное время, чем люди с высоким статусом.
Сегментация : Работа и отдых независимы и не связаны между собой.
Другие подходы к пониманию отношений между работой и отдыхом утверждают, что такая нерабочая сфера, как семья, сообщество и отдых, может увеличить количество привилегий, которыми можно пользоваться помимо рабочих, снизить рабочую нагрузку, получить контакты и информацию, ценные для работать и развивать полезные навыки и взгляды на работу, тем самым влияя на отношение и приверженность работе.
Росло значение досуга, а вместе с ним и его ценность. Участие в досуге благотворно влияет на удовлетворенность, психологическое благополучие и здоровье, что добавляет положительные результаты, такие как возможность использования навыков, самовыражения и самореализации, удовлетворение, свобода выбора и путь к развитию чувства собственного достоинства.
компетентность, необходимая для работы.
Однако исследование показало, что увеличение значимости досуга за счет работы является предметом дальнейших исследований.
Конфликт работы и отдыха
Когда люди интенсивно заняты работой, то не могут уделить достаточно времени семье и развлечениям, такая ситуация называется конфликтом работы и отдыха. Если уровень конфликта между работой и отдыхом повышается, то снижается и уровень удовлетворенности отдыхом.
Келли (1972) заявил, что работа необходима для поддержания жизни, но слишком много работы, сверхурочная работа негативно сказывается на семейном времени и отдыхе людей. Это состояние вызывает эмоциональное выгорание и снижает удовлетворенность жизнью. Для сотрудников причиной увольнения являются сверхурочная работа и давление на работе.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Новое определение труда и отдыха — Всемирный молодежный альянс
Эти два термина являются общими терминами, с которыми мы сталкиваемся в нашей повседневной суете.
Часто мы используем их вольно, не обращая пристального внимания на вес и глубокий смысл двух терминов, которые буквально определяют нашу жизнь и предназначение как людей, живущих на земле.
Согласно словарю Merriam Webster, работа определяется как регулярное выполнение или выполнение обязанностей за заработную плату или оклад, а досуг определяется как время, свободное от работы или обязанностей. Это искаженное определение этих двух терминов, к сожалению, является нашим пониманием и тем, как мы внедряем его в свою жизнь. Когда мы росли, у нас было очень мало информации, чтобы указать нам, что влечет за собой выбор карьеры. Мы были приучены следить за тем, где есть деньги, и что успех означает хорошую работу и много денег. Мы забываем об очень важных вопросах: приносит ли ваша работа чувство удовлетворения? Приносит ли это лучшее из вас? Достаточно ли сложно для вас? Использует ли он ваши сильные стороны? И я считаю, что самый важный вопрос: делает ли это вас счастливым?
Я пришел к пониманию ответов на эти вопросы, когда взаимодействовал с сертифицированной программой обучения Всемирного молодежного альянса.
По мнению Йозефа Пипера, работа и отдых созданы для того, чтобы определять цель человеческого существования. Чтобы человек испытал полную человечность, его работа должна соответствовать его цели. Он считает, что каждый человек создан с «телосом», даром в лучших терминах или целью, которую он может предложить миру. Мой вывод из этого заключался в том, что ваша работа должна не только удовлетворять ваши повседневные потребности, но и соответствовать вашей цели. Ваша работа должна быть в состоянии предоставить вам правильные задачи для повышения уровня; это также должно дать вам чувство удовлетворения.
)
Welcome to our blog!