Содержание

Что лучше ПИФы или вклад?

Плюсы Минусы   

ПИФы  

Банковский вклад

+

Доходность ПИФов гораздо выше, чем доходность вкладов в банке.
УК берут за свои услуги финансированный процент от стоимости чистых активов фонда, прибыль (при ее наличии) достается пайщикам.

Гарантия определенного % по вкладу

+

Ликвидность. Подача заявки на приобретение, погашение и обмен паев возможна в любой рабочий день, при этом в случае погашения паев сохраняется весь накопленный к этому моменту доход в случае его наличия. Ликвидность (можно досрочно закрыть вклад в любой рабочий день, если иное не предусмотрено договором 

+

Полная прозрачность.
В соответствии с законодательством, УК подробно информируют о своей деятельности как пайщиков и потенциальных клиентов. так и регулирующий орган — Банк России.

Есть риск снижения стоимости инвестиционного пая

Сравнительно невысокие ставки доходности. Как правило, ставка равна или немного превышает официальный уровень инфляции.  


Рекомендованный минимальный срок инвестирования — от 1 года

При досрочном изъятии денежных средств проценты, как правило, выплачиваются по ставке до востребования.

Что такое ИИС и чем он лучше обычного брокерского счета — Премьер БКС

Инвестировать можно и через обычный брокерский счет, но в этом случае с дохода от вложений придется платить налог. Простой способ не делиться прибылью с государством — открыть индивидуальный инвестиционный счет. Он позволяет инвестировать в акции, облигации, валюту и другие инструменты фондового рынка и пользоваться налоговыми льготами. О том, как устроен ИИС, какой тип вычета выбрать и во что вкладывать, мы расскажем в этой статье.

Главное про ИИС

ИИС — это брокерский счет с налоговыми льготами. Его владелец может воспользоваться вычетом на взнос (тип «А») или на доход (тип «Б»). Использовать оба вычета нельзя — придется выбрать тот, который вам больше подходит.

Вычет типа «А» позволяет вернуть 13% от внесенной на ИИС суммы в пределах 400 000 ₽ — то есть не более 52 000 ₽ за календарный год. Пополнять счет и оформлять вычет можно ежегодно. При этом максимальный возврат можно получить, если годовой налогооблагаемый доход составляет не менее 400 000 ₽. Важно знать: если раньше вычет типа «А» мог получить каждый, у кого есть источник уплаты НДФЛ, то с 2021 года основной налоговой базой для вычета останется только зарплата.

Кому подойдет

Вычет типа «А» отлично подходит начинающим и пассивным инвесторам, которые хотят вложить деньги на длительный срок и имеют официальную заработную плату.

Вычет типа «Б» дает возможность не платить НДФЛ с дохода от инвестирования. То есть вся прибыль, которую вы получили от торговли ценными бумагами на ИИС, не будет облагаться налогом в 13%. Именно столько вам пришлось бы заплатить с дохода от сделок через обычный брокерский счет. Ограничений по сумме льготы у этого типа вычета нет, а оформляется он автоматически в момент закрытия счета.

Кому подойдет

Обратить внимание на вычет типа «Б» стоит активным инвесторам, которые рассчитывают заработать на торговле ценными бумагами, а также тем, у кого нет налогооблагаемой зарплаты.

Что нужно для получения вычета по ИИС

Чтобы воспользоваться налоговыми льготами от государства, нужно соблюсти несколько условий:

  • быть налоговым резидентом РФ;
  • пополнять счет на сумму до 1 млн ₽ в год и только в рублях;
  • не закрывать ИИС минимум 3 года — иначе право на налоговые льготы пропадет, а уже полученные вычеты придется вернуть.

По закону одновременно можно иметь только один ИИС. Если вы хотите открыть новый ИИС у другого брокера, текущий придется закрыть. Как мы уже отмечали, воспользоваться можно только одной льготой, но выбирать тип вычета сразу после открытия ИИС необязательно — это можно сделать в любой момент в течение срока действия счета.

Обратите внимание: 3 года — минимальный срок владения ИИС, по истечении которого его можно закрыть без потери права на вычеты. При этом максимальный срок владения счетом законом не установлен — вы можете продолжить пользоваться ИИС после трех лет и ежегодно получать налоговые вычеты при соблюдении всех необходимых условий.

Во что инвестировать на ИИС

Чтобы получить вычеты по ИИС, инвестировать не обязательно. Вы можете просто открыть счет, внести на него деньги и оформить возврат налога. Эта стратегия — одна из самых популярных среди начинающих инвесторов, поскольку не требует специальных знаний и глубокой вовлеченности. К тому же, отдав предпочтение пассивной тактике, инвестор ничем не рискует: он в любом случае вернет внесенную на счет сумму, а при соблюдении всех условий — получит +13% к вложениям.

Однако вычеты — не единственный способ зарабатывать на ИИС. Вы можете инвестировать внесенные на счет деньги в инструменты фондового рынка и в случае успеха получить не только возврат НДФЛ, но и доход от вложений. Выбор стратегии инвестирования на ИИС зависит от ваших целей, приемлемых сроков и отношения к риску. Мы рассмотрим самые распространенные варианты вложений.

  • Облигации федерального займа. Если вы хотите вложить деньги надежно, обратите внимание на ОФЗ. Это ценные бумаги, которые выпускает Минфин. Покупая их, вы фактически одалживаете деньги государству и получаете фиксированный доход. При этом государство выступает гарантом возврата ваших вложений. Например, если вы вложите деньги в ОФЗ № 26223, можете получить в дополнение к вычету до 5% годовых.
  • Корпоративные облигации. Это долговые ценные бумаги отдельных компаний. Они, как правило, имеют более высокую доходность и соответствующие риски. В случае с корпоративными облигациями работает закономерность: чем надежнее компания, тем ниже ставка купона, которую она готова платить держателям своих бумаг, и наоборот. Прежде чем вложить деньги в корпоративные бумаги, нужно оценить финансовое положение предприятия, чтобы понять, сможет ли оно вернуть долг
  • Акции российских и зарубежных компаний. Покупка акций — один из самых потенциально прибыльных, но при этом рискованных способов инвестирования. Вместе с акцией вы получаете долю в компании: если ее деятельность окажется успешной, можете заработать, а если нет — рискуете потерять вложения. Зарабатывать на акциях можно за счет дивидендов или торговли на бирже, но в обоих случаях доход не гарантирован. Если вы не готовы к высоким рискам, можете обратить внимание на акции «голубых фишек» — наиболее крупных и стабильных компаний. В России это, например, Сбербанк, Лукойл, Яндекс, Газпром, Норникель, за рубежом — Coca-Cola, Apple, Microsoft, Nike.
  • Паевые инвестиционные фонды. Если вам некогда следить за ситуацией на рынке и выбирать отдельные бумаги, вы можете инвестировать сразу в несколько инструментов через ПИФ. Покупая паи паевого инвестиционного фонда, вы получаете готовый портфель из множества активов. Он может состоять из акций, облигаций, валюты, драгоценных металлов и других инструментов.Важно помнить, что доходность ПИФов не гарантирована и зависит от множества факторов — от опыта управляющего до ситуации на рынке.

Это далеко не весь список инструментов, доступных владельцам ИИС. О других перспективных вариантах вложений вы можете прочитать в нашей предыдущей статье.

Как и когда стоит открыть ИИС

Открыть индивидуальный инвестиционный счет можно у любого брокера, условия которого вам подходят. Многие брокеры предлагают клиентам открыть сразу два счета — обычный и ИИС. Это хорошая идея, и вот почему. Срок действия ИИС, дающий право на вычеты, составляет 3 года и отсчитывается не с момента внесения денег на счет, а с даты заключения договора с брокером. Поэтому открыть ИИС стоит, даже если пока вы не готовы инвестировать на столь длительный срок. Вы можете сколько угодно держать счет пустым и пополнить, когда появятся свободные деньги.

Что нужно запомнить

  • ИИС — это брокерский счет, с помощью которого можно торговать на бирже и получать налоговые вычеты от государства.
  • Владелец ИИС может возвращать до 52 000 ₽ в год или не платить НДФЛ с дохода от инвестирования. Воспользоваться можно только одним типом вычета на выбор.
  • Одновременно можно иметь только один ИИС. Рекомендуемый срок использования счета — от 3 лет.
  • Для получения вычета инвестировать через ИИС необязательно, но если вы хотите увеличить потенциальный доход, можете вложить деньги в инструменты, соответствующие вашему риск-профилю.

Данный материал не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией.

Если вы давно присматриваетесь к инвестициям, мы поможем сделать первый шаг максимально комфортным. Откройте брокерский счет за 5 минут в приложении БКС Мир инвестиций и выберите режим «Легкие инвестиции». Проходите обучение, применяйте новые знания на практике и получайте медали за достижение целей!

ПОПРОБОВАТЬ >>

Статья была полезна?

Спасибо за ответ!

Да Нет

Сравниваем ETF и ПИФ: что лучше?

Паевой Инвестиционный Фонд (ПИФ) гораздо хуже, чем ETF из-за высочайших комиссий за обслуживание.

Общие черты

Инвестиционные фонды (ПИФы) и биржевые инвестиционные фонды (ETF) объединяет то, что это инструменты коллективных инвестиций. Деньги инвесторов объединены в общий портфель и вкладываются в определенные активы — акции, облигации и так далее.

Деньгами и активами фонда заведует управляющая компания. За прозрачностью деятельности следят депозитарий и аудитор, фонды регулирует законодательство. За работой фондов приглядывает Центральный банк.

ПИФы и ETF, инвестирующие в акции или облигации, обеспечивают хорошую диверсификацию вложений: средства вкладываются сразу в большое число ценных бумаг. Инвестору достаточно выбрать ПИФ или ETF, приобрести в них долю (пай или акцию соответственно), и все. Остается ждать результат, больше от инвестора ничего не требуется.

Источник: http://journal.tinkoff.ru/ask/pif-etf/

Паевые фонды от Уралсиба

В результате поисков мне показалось, что для оценки лучше всего подходят ПИФы от Уралсиба, представленные ниже:

Чем они удобны? Во-первых, все три запущены одновременно. Во-вторых, все три купили биржевые фонды ETF на более чем 90% капитала. В третьих, на конец 2016 года фонды набрали относительно длинную историю, на которой можно будет сделать выводы по уплачиваемым комиссиям. Наконец, фонд Уралсиб «Глобальные сырьевые рынки» обладает еще одним преимуществом, о котором пойдет речь чуть ниже.

Источник: http://investprofit.info/etf-protiv-pifov/

Бесплатный бонус!

Бонус! Вам интересно, с чего начать инвестирование? Как инвестировать в акции компаний?
Подпишитесь на нашу бесплатную емейл-рассылку и получите бесплатно следующие материалы:
1. Список полезных ссылок по инвестициям
2. Базовое руководство по акциям для новичка
Также раз в 1-2 недели мы рассылаем наиболее интересные и полезные материалы, выходящие в блоге и на сайте.

Источник: http://finsovetnik.com/sbmx-etf/

Стратегии инвестирования

Большинство ETF нацелены на пассивное инвестирование. За основу берется какой-нибудь страновой (РТС, S&P 500) или отраслевой (IT, нефть и газ, металлы, финансы) индекс. И бумаги в портфель покупаются в точном соответствии их долям в этом индексе.

Главная цель ETF точно следовать за индексом.

Стратегия ПИФ может быть нацелена на индексное инвестирование или активное управление.

При активном, управляющий стремится показать большую доходность, чем дает рынок в целом. Выбирая и вкладывая деньги в отдельные перспективные или недооцененные бумаги.

Источник: http://vse-dengy.ru/upravlenie-finansami/pifyi/pif-ili-etf-otlichiya.html

Отличия

Покупка и продажа паев ПИФов. Купить паи ПИФа можно в офисе управляющей компании, в офисе ее агента (обычно это связанный с УК банк) либо на сайте УК. Погасить паи можно также через управляющую компанию, еще можно паи одного ПИФа поменять на паи другого (в рамках одной управляющей компании).

На бирже паи некоторых ПИФов тоже присутствуют, но покупать и продавать их там неудобно.

Покупка и продажа акций ETF. Для покупки и продажи акций ETF нужен брокерский счет или ИИС: нужно подать заявку брокеру через торговый терминал или поручением по телефону. Ликвидность акций ETF на бирже отличная, купить и продать большое количество бумаг можно в любой торговый день.

Управление ПИФами. Чаще всего ПИФами активно управляет УК — то есть пытается показать доходность выше, чем у рыночного индекса. Но в долгосрочной перспективе доходность фондов с активным управлением обычно ниже, чем у фондов с пассивным управлением. Обыгрывать индекс много лет подряд почти невозможно.

Управление ETF. Биржевые инвестиционные фонды почти всегда следуют индексу акций, облигаций или товаров (например, повторяют динамику цен на золото). Управляющая компания не пытается обогнать индекс, а инвестирует во все бумаги индекса сразу, стараясь соответствовать его структуре с точностью до долей процента.

Комиссии. У ETF комиссии за управление намного ниже, чем у ПИФов. У российских ETF комиссия за управление не более 0,95% от среднегодовой стоимости активов, а у ПИФов — 3—4% в год и даже больше. Каждый лишний процент комиссии при прочих равных уменьшает прибыль инвестора.

Еще у ПИФов бывают комиссии за покупку пая (надбавка) и за погашение пая (скидка). Так управляющая компания дополнительно зарабатывает. При сделках с ETF такого нет — инвестор оплачивает только услуги брокера.

Контроль. Торгующиеся на Московской бирже ETF регулируются не только российским Центробанком, но и иностранными центробанками. За деятельностью ETF больше контроля — они считаются более надежным и прозрачным инструментом.

Есть много и других отличий. Например, цена пая ПИФа устанавливается раз в день по итогам прошедшего дня, а цена акции ETF колеблется весь торговый день вместе с ценой базового актива. Можно купить дробное число паев ПИФа, а в ETF — только целое число акций. Еще УК может внезапно поменять инвестиционную декларацию какого-нибудь своего ПИФа, и тот вместо акций Европы начнет вкладываться в акции какой-нибудь азиатской страны. С ETF такого не случается.

Источник: http://journal.tinkoff.ru/ask/pif-etf/

Чем отличается ПИФ от ETF

Продать ПИФ не так просто, как портфель акций.

Акции ETF продаются в любое время. Продать их можно лично или дистанционно.

Купля-продажа паев ПИФа совершается только через УК или ее агента. Есть и другие ограничения, знакомиться с которыми надо при покупке пая. Они зафиксированы в договоре доверительного управления (ДДУ).

ПИФы обращаются только в пределах государства-эмитента.

Акции биржевого фонда можно реализовать на международных торгах.

Комиссия за доверительное управление ПИФов составляет 4–6 % независимо от доходности. Комиссия за обслуживание портфеля ETF не превышает 0,05 %.

Важно! Оплата ПИФов включает расходы на вознаграждение УК, депозитария, аудитора, оценщика, проценты за вход и выход. Часть капитала идет на текущие расходы.

Еще один важный нюанс: стоимость акций ETF меняется в течение дня. Стоимость одного пая ПИФа держится после закрытия торгов и остается без изменений до следующего вечера.

Инвестиционная декларация ETF составляется один раз и навсегда. Управляющая компания ПИФов может пересматривать состав портфеля. Например, инвестор вкладывал деньги в драгметаллы, а вместо этих акций в портфеле могут оказаться облигации страны третьего мира.

Прибыль от ETF бывает в двух видах: регулярная выплата дивидендов или разница от купли-продажи.

ПИФы приносят доход только от перепродажи. Дивидендов за них не выплачивают.

Источник: http://Finam.ru/education/likbez/chem-otlichaetsya-pif-ot-etf-chto-vybrat-investoru-20210505-13350/

Доходность SBMX и сравнение с бенчмарком

На больших временных периодах вложения в акции всегда выглядят выгодными. Например, с начала расчета в сентябре 1997 года IMOEX вырос в 29 раз, за последние 10 лет — в два раза. С другой стороны акции — это инструмент с высокой долей риска.

Успех вложения в них и соответственно в SBMX не гарантирован. Просадки обязательно будут. Прежде чем решиться их покупать, взгляните на график в районе марта 2020 года.

График котировок SBMX ETF, данные Сбербанка 

Сберовский фонд стремится повторять индекс полной доходности “брутто” (MCFTR). То есть инвестор дополнительно зарабатывает на реинвестировании получаемых дивидендов и налоговых льготах.

Доходность этого показателя за счет сложного процента заметно опережает рост “чистого” индекса. Особенно это заметно на продолжительных периодах.

Нормализованные графики динамики IMOEX и MCFTR в 2005-2020 годах

Управление индексным ETF должно быть максимально пассивным. Его качество легко оценить, сравнив графики котировок пая и целевого индекса. Чем меньше расхождение, тем лучше управление.

В теории фонд всегда будет отставать от бенчмарка. Причина — комиссия управляющего. У SBMX это 0,9% годовых. На практике ситуация хуже.

Динамика MCFTR (синий) и котировок БПИФ “Сбер — Индекс Мосбирижи полной доходность “брутто” (красный)

Как видим с запуска в сентябре 2018 года до 15 октября 2020 года прибыль SBMX составила 37,35%, а индекс-бенчмарк вырос на 40,97%.

Общая ошибка слежения — 3,62%.

В среднем за год — 1,8%. Вдвое больше комиссии.

Источник: http://etfbaza.ru/sbmx/

Начните торговать с ведущими брокерами

В связи с жалобами других пользователей вам временно запрещено добавлять новые комментарии. Ваш статус будет проверен нашим модератором в ближайшее время.

Пожалуйста, подождите минуту, прежде чем оставить комментарий.

Дисклеймер: Fusion Media не несет никакой ответственности за утрату ваших денег в результате того, что вы положились на информацию, содержащуюся на этом сайте, включая данные, котировки, графики и сигналы форекс. Операции на международном валютном рынке Форекс содержат в себе высокий уровень риска. Торговля на рынке Форекс может не подходить для всех инвесторов. Спекулируйте только теми деньгами, которые Вы можете позволить себе потерять.Fusion Media напоминает вам, что данные, предоставленные на данном сайте, не обязательно даны в режиме реального времени и могут не являться точными. Все цены на акции, индексы, фьючерсы носят ориентировочный характер и на них нельзя полагаться при торговле. Версия этого документа на английском языке является определяющей и имеет преимущественную силу в том случае, если возникают разночтения между версиями на английском и русском языках. Таким образом, Fusion Media не несет никакой ответственности за любые убытки, которые вы можете понести в результате использования этих данных. Вы ищете акции, котировки или графики форекс? Взгляните на портал Investing.com – лучший технический анализ и современный экономический календарь к вашим услугам!Английская версия данного соглашения является основной версией в случае, если информация на русском и английском языке не совпадают.

  Нефть Brent 66,88 +2,13 +3,29%  
  Нефть WTI 64,14 +2,00 +3,22%  
  Золото 1.795,35 +11,35 +0,64%  
  Серебро 23,492 +0,380 +1,64%  
  Платина 1.011,20 +17,00 +1,71%  
  Палладий 2.321,25 +44,75 +1,97%  
  Природный газ 3,912 +0,046 +1,19%  
  EUR/USD 1,1725 +0,0030 +0,25%  
  USD/RUB 74,1171 -0,1475 -0,20%  
  EUR/RUB 86,8987 -0,0243 -0,03%  
  GBP/USD 1,3685 +0,0064 +0,47%  
  USD/TRY 8,4677 -0,0175 -0,21%  
  USD/JPY 110,07 +0,28 +0,25%  
  AUD/USD 0,7186 +0,0052 +0,73%  
  РТС 1.646,09 +22,59 +1,39%  
  Индекс Мосбиржи 3.872,84 +40,14 +1,05%  
  US 500 4.456,6 +14,9 +0,34%  
  Dow Jones 35.120,08 +225,96 +0,65%  
  DAX 15.840,75 +32,71 +0,21%  
  FTSE 100 7.114,80 +26,90 +0,38%  
  Индекс USD 93,257 -0,251 -0,27%  
  Сбербанк 329,28 +3,61 +1,11%  
  Газпром 296,95 +4,38 +1,50%  
  Норникель 23.822,0 +272,0 +1,15%  
  ЛУКОЙЛ 6.420,5 +81,0 +1,28%  
  Яндекс 5.071,8 +10,8 +0,21%  
  Tesla 680,26 +6,79 +1,01%  
  Apple 148,19 +1,49 +1,02%  

Скол. средние:

Покупать 5

Продавать 7

Индикаторы:

Покупать 3

Продавать 6

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать 5

Продавать 7

Индикаторы:

Покупать 3

Продавать 6

Apple

148,19

+1,49 +1,02%

Скол. средние:

Покупать 12

Продавать 0

Индикаторы:

Покупать 9

Продавать 0

Скол. средние:

Покупать 12

Продавать 0

Индикаторы:

Покупать 6

Продавать 0

Скол. средние:

Покупать 1

Продавать 11

Индикаторы:

Покупать 4

Продавать 3

Скол. средние:

Покупать 12

Продавать 0

Индикаторы:

Покупать 7

Продавать 0

E.ON

11,355

+0,079 +0,70%

Скол. средние:

Покупать 12

Продавать 0

Индикаторы:

Покупать 8

Продавать 1

Скол. средние:

Покупать 6

Продавать 6

Индикаторы:

Покупать 0

Продавать 8

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Скол. средние:

Покупать

Продавать

Индикаторы:

Покупать

Продавать

Источник: http://ru.investing.com/etfs/sberbank-moex-russia-total-return

Что выбрать: ПИФы или ETF

Купить паи российского ПИФа стоит в двух случаях:

  1. вы по каким-то причинам не хотите открывать брокерский счет или ИИС;
  2. вы не можете инвестировать в иностранные финансовые инструменты. ETF как раз такой инструмент, а некоторые категории россиян, например часть госслужащих, согласно ст. 2 Федерального закона от 07.05.2013 N 79-ФЗ и ст. 7.1 Федерального закона от 25.12.2008 N 273-ФЗ, не могут владеть иностранными ценными бумагами.

Во всех остальных случаях советую использовать биржевые фонды (ETF).

При инвестициях на срок 2—3 года обратите внимание на фонды облигаций. На Московской бирже это ETF с обозначениями FXRU, FXRB, FXMM, RUSB. Также рекомендую облигации федерального займа, но их придется покупать по отдельности: ETF на ОФЗ на Московской бирже нет.

Инвестировать в фонды акций на такой короткий период не советую из-за большой волатильности (колебаний цены) акций.

Источник: http://journal.tinkoff.ru/ask/pif-etf/

Прозрачность

Структура активов ПИФа раскрывается, как правило, один раз в квартал.

Состав ETF известен каждый день – он соответствует структуре индекса.

Источник: http://rostsber.ru/publish/stocks/pif_etf.html

Налоги и льготы

Налог на прибыль – 13%. Берется только при продаже. Естественно, если вы продаете дороже, чем покупали (есть прибыль).

При владении активом более 3-х лет, есть освобождение от уплаты налогов на сумму 3 миллиона за каждый год. Действует для ETF и ПИФ.

Индивидуальный инвестиционный счет. ETF можно брать на ИИС и получать дополнительные льготы от государства. А у ПИФов – это слабое звено. Только мизерная часть фондов торгуются на бирже. И доступна для покупки на ИИС.

Но ПИФы могут похвастаться другой налоговой фишкой. Обмен паев в рамках одной УК. Бесплатно. И самое главное без налоговых последствий.

Если такую штуку мы захотим провернуть с ETF, то нам нужно сначала продать один фонд. Сразу будет начислен брокером налог на прибыль. Потом купить другой ETF.

В итоге наши расходы: начисление налога + комиссии брокеру за 2 сделки.

Источник: http://vse-dengy.ru/upravlenie-finansami/pifyi/pif-ili-etf-otlichiya.html

Изменение стоимости

Цена на ETF изменяется в течение торговой сессии вместе с изменением отслеживаемого индекса.

Стоимость пая в ПИФе определяется, как правило, в конце торгового дня. Для торгуемых на бирже паёв цена формируется рыночным путем и может значительно отклоняться от стоимости активов внутри торгового дня.

Источник: http://rostsber.ru/publish/stocks/pif_etf.html

Дробное количество ценных бумаг

Инвестор может купить дробное количество паёв ПИФа (например, 5,25 пая).

ETF можно купить или продать только кратно размерам стоимости одной бумаги.

Источник: http://rostsber.ru/publish/stocks/pif_etf.html

Жадность банкиров из Открытия не знает границ

Всем привет! Открытие сегодня меня заставило широко открыть глаза от удивления. Я считаю, что я сам достаточно жадный человек, который считает каждую копейку и тщательно растит внутреннего еврея, но вынужден признать, что менеджмент Открытия с легкостью меня заткнул за пояс.

Сегодня с утра читаю новости — вижу — Открытие запускает 5 новых БПИФов, в том числе и на региональные рынки (они так и называются — Акции Европы, Акции Азии), отлично думаю, это именно то, что надо, именно то, чего не хватает на нашем рынке БПИФов и ETF, сразу появится много новых идей, как разнообразить и улучшить свой портфель. Дай посмотрю условия.

И тут ожидания жестоко разбились о реальность

Точнее о жадность управляющих Открывашки.

Итак, вкратце условия (вышло 5 новых БПИФов, но описываю только 2, остальные повторяют имеющиеся на рынке предложения, только условия у Открытия похуже).

БПИФ Акции Европы, тикер на Мосбирже OPNE. Следует за широко известным индексом ЕвроСтокс 50 (внутри соответственно 50 крупнейших европейских компаний). Манагеры Открытия не только жадны, но и ленивы, поэтому не стали собирать его ручками, а тупо покупают паи ETF CSX5 от iShares, пакуют в обертку своего БПИФа и продают у нас крикрутив свою комиссию. Вот только комиссия оригинального ETF 0,1% (и при этом он собирает акции вручную, следит за индексом, балансируется и делает всю систему), а у Открытия комиссия за упаковку в свою обертку 1,68%! Почти в 17 раз больше за пару кликов мышкой! Как по мне, это за гранью добра и зла абсолютно.

БПИФ Акции Азии, тикер на Мосбирже OPNA. Следует за индексом MSCI AC Asia ex Japan Index (как понятно из названия это вся Азия, кроме Японии). Как вы правильно догадались, манагеры из Открытия здесь тоже решили себя сильно не утруждать и в свой фонд покупают только соответствующий ETF от iShares, в данном случае это AAXJ с достаточно высокой комиссией в 0,7% (но эт понятно почему — внутри 1079 компаний из разных стран и балансировать и закупать все это довольно хлопотно). Комиссия Открытия за покупку единственного актива 1,48%. Сущие пустяки на такие огромные трудозатраты. 

 Знайте — эти люди жадны и ленивы и науправляют вам только в свою пользу

А вообще

Идея с такими региональными рынками акций это очень здравое решение и наверняка востребованное. Что-то похожее для Европы предлагает Финекс со своим ETF на развитые рынки и все, больше ничего такого у нас нет. Открытие — ну вот чуть умерьте аппетиты, сделайте комиссию в 0,5-0,6% и народ к вам пойдет, при таких же условиях это выглядит как насмешка над здравым смыслом. Расширение конкуренции среди управляющих компаний по идее должно уменьшать комиссии, но в Открытии видимо этого не знают и хотят отбить все затраты сразу))

И да, не забывайте, наши БПИФ, даже состоящие из одного-единственного актива (ETF) умудряются отставать от него еще на 1-1,5% в год. Не знаю, как так получается, вероятно управляющие компании где-то складируют деньги пайщиков на счетах и не слишком часто осуществляют докупку паев базового ETF, а за это время он уходит вперед.

Выводы

1. Тщательно изучайте фондов, в которые вы собираетесь вкладываться, смотрите из чего они состоят, обращайте внимание не только на прямые комиссии, но и на скрытые в виде затрат базовых ETF. И я тут еще не упомянул налог на дивиденды базовых ETF, это еще добавит к потерям 0,2-0,3%.

2. На мой взгляд вообще не стоит поощрять покупкой фонды-перекупы, которые пакуют в свою обертку иностранные ETF, пусть управляющие потрудятся и сами соберут набор акций, заодно и квалификацию свою повысят.

3. Ни в коем случае не давайте деньги в доверительное управление жуликам управляющим (это касается не только Открытия, а вообще всех), можете не сомневаться, они вам всегда накупят только собственных фондов с максимальными комиссиями.

Статья на похожую тему про новые фонды Сбера (спойлер — все также печально): этот пост

Bang против Red Bull (все различия) — REIZECLUB

Вам интересно узнать, в чем разница между Bang и Red Bull?

Если да, то вы пришли в нужное место.

Что отличает энергетические напитки Bang и Red Bull друг от друга?

Если вы ищете короткий ответ: Bang и Red Bull бывают разных размеров и имеют разное содержание кофеина и сахара.

Но что означают эти различия и как они вписываются в ваш образ жизни?

Давайте копнем глубже.

Сопоставляя эти два популярных энергетических напитка друг с другом, эта статья исследует, что отличает каждый энергетический напиток от другого и как каждый из них будет соответствовать вашим потребностям.

Приступим…

Что такое энергетический напиток Bang?

Bang — это линия энергетических напитков от Vital Pharmaceuticals, компании, расположенной во Флориде, США.

Bang продается под девизом «Мощное топливо для мозга и тела» и ориентирован на тех, кто хочет улучшить свои физические и когнитивные способности.

Энергетические напитки

Bang имеют печально известную репутацию благодаря высокому содержанию кофеина и длинному списку ингредиентов, которые предположительно полезны для повышения производительности.

Факты о питании на спине Bang.

Банка энергетического напитка Bang объемом 16 жидких унций содержит следующие ингредиенты:

  • 300 мг кофеина
  • 0 калорий
  • 0 г жиров
  • 0 мг холестерина
  • 40 мг натрия
  • 85 мг калия
  • 0 г всего углеводов
  • 0 г общего сахара%
  • 0 г белка C (50 г витамина C
  • от рекомендуемого суточного количества)
  • Витамин B6 (25% от рекомендуемого суточного количества)
  • Магний (2% от рекомендуемого суточного количества)
  • Ниацин (25% от рекомендуемого суточного количества)
  • Витамин B12 (25% от рекомендуемой дневной нормы)

Взрыв также содержит следы:

  • Газированная вода
  • Лимонная кислота безводная
  • Кофеин безводный
  • Бензоат натрия (консервант)
  • Сорбат калия (консервант)
  • Моногидрат цитрата калия
  • Сукралоза (искусственный подсластитель)
  • Натуральные ароматизаторы
  • Лейцин
  • Двухосновный фосфат калия
  • Витамин C (аскорбиновая кислота)
  • Ацесульфам калия (подсластитель)
  • Хлорид магния
  • SUPER CREATINE (креатил-L-лейцин)
  • L- L-валин
  • Хлорид кальция
  • Динатрий кальция EDTA

Список ингредиентов Bang и заявления о его пользе для здоровья вызвали разногласия.

Чтобы узнать больше об этом, вы, возможно, захотите проверить мою другую статью, где я делюсь реальными результатами лабораторных испытаний , показывающими фактическое количество различных ингредиентов в Bang.

Что такое энергетический напиток Red Bull?

Известный товарным знаком два красных быка на узнаваемой сине-серебряной банке, Red Bull хорошо известен почти во всем мире и продается по всему миру.

С девизом «Red Bull Gives You Wings», Линия энергетических напитков Red Bull связана не только с спортивными и физическими упражнениями , но и с ежедневными занятиями , которые требуют умственной энергии, например, вождение, работа и т. Д. изучение.

Факты о питании на спине Red Bull.

Каждая банка Red Bull емкостью 8,4 жидких унций содержит следующие ингредиенты:

  • 110 калорий
  • 28 г углеводов
  • 27 г сахара
  • 80 мг кофеина
  • Ниацин (100% от рекомендуемой суточной дозы)
  • Витамин B6 (250% от рекомендуемой суточной дозы)
  • Витамин B12 (80% от рекомендуемой суточной дозы)
  • Пантотеновая кислота (50% от рекомендуемой суточной дозы)

Red Bull также имеет следовые количества:

  • Газированная вода
  • Сахароза
  • Глюкоза
  • Лимонная кислота
  • Таурин
  • Бикарбонат натрия
  • Карбонат магния
  • Кофеин
  • Ниацинамид
  • Пантотенат кальция
  • Витамин B
  • Натуральный
    48
  • Цвета

В чем разница между Bang и Red Bull?

Одно из самых заметных различий — это размеры банок обеих марок.В то время как Bang обычно продается в банках по 16 жидких унций , Red Bull обычно продается в банках по 8,4 жидких унций .

Bang и Red Bull также содержат различных количеств кофеина и сахара, о которых я расскажу ниже отдельно.

Оба бренда предлагают различных вкусов и могут содержать ингредиенты, которых нет в другом.

В следующем разделе я подробнее расскажу о различиях между Bang и Red Bull с точки зрения ингредиентов.

Bang Vs Red Bull — Состав

Содержание кофеина

Bang содержит огромные 300 мг безводного кофеина, в то время как Red Bull содержит только 80 мг обычного кофеина на обычную банку.

Во-первых, давайте посмотрим, какие типы кофеина содержатся в обоих напитках.

Обычный кофеин довольно прост — это , которое естественным образом встречается и производится на определенных заводах.

Кофе, чай и большинство энергетических напитков содержат этот тип кофеина, и он отвечает за обеспечение прироста энергии, и повышают умственную активность.

Кофеин безводный , с другой стороны, в основном происходит из листьев и семян кофейных растений , которые проходят определенные лабораторные процессы, чтобы отфильтровать воду и другие компоненты.

Конечный продукт — высококонцентрированный кофеиновый порошок .

Хотя безводный кофеин более концентрирован, чем обычный кофеин, оба они имеют аналогичных преимуществ в отношении спортивных результатов и когнитивных способностей.

Что касается содержания кофеина, Bang содержит 300 мг кофеина , что почти на в четыре раза больше количества кофеина в одной банке Red Bull.

Благодаря колоссальному количеству кофеина Bang считается одним из самых крепких энергетических напитков, доступных на рынке.

С таким большим количеством кофеина заряд энергии, который вы получите от Bang, будет длиться намного дольше, чем Red Bull.

Однако содержание кофеина в Банге опасно близко к рекомендуемому верхнему пределу кофеина.

У FDA есть рекомендации по количеству кофеина, которое вы должны потреблять в день: 400 мг для здоровых взрослых, не более 200 мг в одной порции.

Превышение суточного потребления кофеина может привести к нежелательным проблемам со здоровьем, например:

  • Беспокойство
  • Бессонница
  • Нарушение мышц
  • Проблемы с пищеварением
  • Зависимость от кофеина
  • Высокое кровяное давление
  • Усталость
  • Учащенное сердцебиение
  • Частое мочеиспускание и позывы к мочеиспусканию

Чем больше энергии, тем лучше производительность, если ваше тело не может ее выдержать.

Что касается вашей толерантности к кофеину, я бы посоветовал снизить ее и перейти на другие энергетические напитки с более умеренным содержанием кофеина , прежде чем съесть 300 мг кофеина за один раз.

По крайней мере, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом (если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства), чтобы узнать, безопасно ли вам вообще пить Банг.

Лично я предпочитаю 50–100 мг кофеина на порцию, чтобы избежать побочных эффектов слишком большого количества кофеина.

Чтобы свести к минимуму риск передозировки кофеина, я бы посоветовал потреблять как Bang, так и Red Bull в умеренных количествах, и всегда держать потребление кофеина ниже дневного лимита кофеина в 400 мг.

Содержание сахара Bang не содержит сахара.

Red Bull содержит 27 г сахара в каждой банке на 8,4 жидких унций, в то время как Bang полностью не содержит сахара и заменяет сахар искусственными подсластителями, а именно ацесульфамом калием и сукралозой.

Когда дело доходит до содержания сахара, очевидно, что Bang — более здоровый энергетический напиток между ними двумя. В конце концов, у Bang нулевого сахара и калорий, что в основном означает отсутствие сбоев в работе сахара.

Что касается Red Bull, я считаю, что содержание в нем сахара вызывает большое беспокойство, особенно если вы женщина.

Согласно AHA, женщины должны ограничить потребление сахара до не более 25 г в день , тогда как мужчины могут потреблять до 36 г сахара в день .В банке Red Bull с 27 г сахара содержится больше сахара, чем общее количество, которое женщины должны потреблять за весь день.

Слишком много сахара может привести к проблемам со здоровьем, таким как снижение сахара в крови, увеличение веса и диабет.

Поскольку Bang использует искусственные подсластители, запас энергии Bang будет в основном обеспечиваться за счет его с высоким содержанием кофеина , и вы вряд ли получите ту сахарную порцию, которую могли бы получить от Red Bull.

Если вы поклонник энергетических напитков без сахара или просто предпочитаете энергетический напиток с меньшим содержанием сахара и меньшим количеством калорий, Bang, вероятно, лучший выбор для вас.

Аминокислоты

Энергетические напитки Bang содержат EAA (незаменимые аминокислоты) в каждой банке, а энергетический напиток Red Bull содержит таурин в каждой порции.

Bang содержит упаковку из 9 незаменимых аминокислот , которые состоят из BCAA и 6 важных аминокислот (а именно треонина, лизина, гистидина, фенилаланина, метионина и триптофана).

Я должен упомянуть здесь, что эти утверждения были проверены мной в независимой лаборатории, и то, что обнаружила лаборатория, не соответствует заявлению Bang.

Однако я отвлекся…

Так как EAA состоят из многих аминокислот, он должен предоставить больше преимуществ по сравнению с одним таурином:

  • Повышение работоспособности
  • Предотвращение потери мышечной массы
  • Способствование снижению веса
  • Улучшение настроения и сна

Таурин , с другой стороны, обычно добавляют в энергетические напитки, включая Red Bull, за его преимущества в улучшении физической работоспособности .

Однако конкретные количества как EAA, так и таурина не указаны на обратной стороне банки. Они перечислены только среди ингредиентов Bang и Red Bull.

Это затрудняет определение того, содержит ли какой-либо из этих энергетических напитков достаточно аминокислот, чтобы вообще повысить производительность.

Что такое супер креатин при взрыве?

Супер креатин — ингредиент, защищенный авторским правом от VPX Sports, и один из главных преимуществ Bang.Компания рекламировала его как «единственный водорастворимый креатин в мире», что позже было заявлено как ложная реклама и в конечном итоге привело к судебному процессу с конкурирующей компанией.

Креатин популярен в качестве спортивной добавки и полезен для улучшения спортивных результатов.

Однако, в случае энергетического напитка Bang, точное количество суперкреатина на банке не указано , поэтому трудно быть уверенным, достаточно ли его даже для того, чтобы иметь какой-либо эффект.

В дополнение к иску о ложной рекламе суперкреатина я бы сказал, что этот ингредиент — более или менее маркетинговая ерунда.

Но это только мое мнение…

Я написал отдельную статью о том, сколько креатина содержится в банке Bang, которую вы можете прочитать здесь. Я рассказываю о вещах очень подробно.

Bang Vs Red Bull — ароматизаторы

В линейке Bang всего 24 вкуса, в то время как Red Bull доступен в 19 вариантах.

Взрывные ароматы

Некоторые из множества вкусов, которые предлагает Bang.
  • Black Cherry Vanilla
  • Blue Razz®
  • Шампанское
  • Candy Apple Crisp
  • Cherry Blade Lemonade
  • Citrus Twist
  • Cotton Candy
  • Lemon Drop
  • Bangster Berry
  • Frose Rose
  • Key Lime Pie
  • Rainbow Unicorn
  • Peach Mango
  • Pina Colada
  • Power Punch
  • Purple Guava Pear
  • Purple Haze
  • Root Beer
  • Radical Skadattle
  • Rainbow Unicorn
  • Sour Heads
  • Star Blast®
  • Торт ко дню рождения
  • Майами Кола

Red Bull Flavors

  • Оригинал (янтарный)
  • Без сахара (с пониженным содержанием калорий)
  • Total Zero (без калорий)
  • Красный (клюква)
  • Рубиновый / Красный (грейпфрут)
  • Синий (черника)
  • Желтый / Тропический (тропический) фрукты)
  • Апельсин / Мандарин (мандарин / апельсин)
  • Зеленый / Киви (киви-яблоко)
  • Белый / Кокос (кокосовая ягода / асаи)
  • Персик (персик-нектарин)
  • Груша Без сахара (груша)
  • Лайм Без сахара (лайм)
  • Фиолетовый / асаи без сахара (асаи)
  • Фиолетовый / асаи (ягоды асаи)
  • Лайм (лайм-лимон)
  • Апельсин Без сахара (апельсин)
  • Желтый / Тропический без сахара (тропический)
  • Winter Edition (слива-корица)

И Bang, и Red Bull имеют почти одинаковое количество вкусов, а у Bang их немного больше.У Bang действительно есть немного более широкий выбор по сравнению с Red Bull.

Разница в цене между Bang и Red Bull

Исходя из цен, указанных на Amazon, средняя стоимость упаковки из 12 банок по 16 жидких унций энергетического напитка Bang составляет около 32 долларов, тогда как упаковка из 12 банок по 8,4 жидких унций Red Bull стоит около 24 долларов. .

С небольшими подсчетами это означает, что банка Bang стоит около 3 долларов, и Red Bull стоит около 2 долларов за банку.

Обратите внимание, что эти цены не включают стоимость доставки и время ожидания.

Bang определенно является более дорогим из двух, хотя дополнительный объем жидкости компенсирует это. Но если вы пытаетесь сэкономить, Red Bull может оказаться более разумным выбором.

Что касается цены Bang, она вполне оправдана, поскольку в ней больше ингредиентов, чем в Red Bull, и, в зависимости от того, как вы ее видите, может быть больше преимуществ.

Но выбор бренда — это действительно ваш личный выбор.

Придает ли Bang или Red Bull больше энергии?

Если следовать логике, Bang — это энергетический напиток, который даст вам больше энергии , но это также зависит от вашего тела.

Если сравнивать с Red Bull с точки зрения ингредиентов, энергетический напиток Bang явно выигрывает, учитывая, что он имеет на более высокое содержание кофеина и более полезных ингредиентов .

Плюс Bang входит в большую банку.

Тем не менее, то, что в энергетическом напитке содержится больше кофеина, что гарантирует более мощный прилив энергии, это не означает, что это сработает для вас, поскольку он может иметь неприятные последствия и вместо этого вызывать неприятные побочные эффекты, такие как головокружение, диарея и рвота. .

Если вы знаете, что плохо переносите большое количество кофеина, вам следует выбрать энергетические напитки с более умеренным содержанием кофеина, которое лучше соответствует вашей переносимости.

Red Bull — популярный выбор.

Я рассказал все, что вам нужно знать о том, можно ли пить Red Bull или Bang каждый день, в этих предыдущих статьях.

Банг или Ред Булл лучше? 11 9060 калорий Содержание кофеина
На банку на 16 жидких унций / на банку на 8,4 жидких унций Bang Red Bull
Калорий 0 калорий 300 мг 80 мг
Содержание сахара 0 г 27 г
Аминокислоты 6 9010 6 $ 2
Ароматизаторы 24 19
Быстрое сравнение Bang и Red Bull

На мой взгляд, все сводится к тому, как вы смотрите на каждый из этих энергетических напитков, и какие преимущества для вас ожидать от них.Хотя Red Bull дешевле, Bang предлагает более высокую дозу кофеина и более широкий выбор.

В конечном счете, энергетические напитки Bang и Red Bull могут повысить ваш уровень энергии и поддерживать бдительность в течение нескольких часов, прежде чем эффект исчезнет.

И Bang, и Red Bull также подходят для разной толерантности к кофеину.

Bang отлично подходит, если у вас более высокая толерантность к большему количеству кофеина, в то время как Red Bull больше подходит, если вы предпочитаете более легкий напиток.

Если вы не возражаете против менее изысканных ингредиентов в ваших энергетических напитках, вы не ошибетесь, выбрав Red Bull с его более доступным предложением.

Просто помните, что вы должны потреблять их в умеренных количествах, что бы вы ни выбрали.

Альтернативы энергетическим напиткам Bang / Red Bull

Если вы ищете другие энергетические напитки, похожие на Red Bull или Bang, вот несколько отличных вариантов на выбор:

Если вы думаете о расширении ассортимента энергетических напитков до порошкообразных энергетических напитков, обратите внимание на эти:

Энергетический напиток REIZE (10 из 10) В REIZE есть лучшее из обоих миров.

На мой взгляд, REIZE во многих отношениях лучше Bang и Red Bull.

REIZE — это порошкообразный энергетический напиток в удобных пакетиках, которые можно носить с собой куда угодно.

REIZE также содержит разумных 50 мг кофеина и полностью не содержит сахара.

REIZE содержит всего 11 калорий и содержит питательных ингредиентов, таких как женьшень, таурин и витамины группы B , которые смешиваются вместе, чтобы обеспечить вам идеальный заряд энергии без каких-либо последующих сбоев.

Лучше всего то, что вы можете получить REIZE всего за $ 1 за напиток , включая доставку прямо к вашей двери.

Это невероятное соотношение цены и качества и более доступный вариант по сравнению с Bang или Red Bull.

Попробуйте REIZE сегодня, и вы можете согласиться со мной, что REIZE — более разумный выбор

Статьи по теме:

Сравнение энергетических напитков: что лучше? Что хуже?

Когда вы заходите в магазин, секция энергетических напитков может показаться вам непосильной.Есть много вариантов, и без исследования может быть сложно определить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Мы здесь, чтобы провести для вас исследование и выяснить, что приносят эти напитки. Мы собираемся изучить количество кофеина, сахара и других полезных ингредиентов в каждом напитке.

На заметку

Согласно исследованиям, максимальное количество кофеина, которое должен потреблять взрослый в день, составляет 400 мг.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 36 граммов сахара для мужчин и 25 граммов для женщин в день.

Синтетически произведенный кофеин на китайских фармацевтических заводах — самый популярный источник кофеина в безалкогольных и энергетических напитках. Синтетический кофеин быстро всасывается в ваше тело, давая вам энергию, которую вы жаждете, быстрее, чем кофеин естественного происхождения. Однако синтетический кофеин приведет к гораздо более быстрому сбою.

Таурин, аминокислота, является обычным ингредиентом многих популярных энергетических напитков, включая Red Bull, Monster и Rockstar. В умеренных количествах таурин может быть полезным, поскольку он поддерживает неврологическое развитие и регулирует уровень воды и минералов в крови.Однако сочетание таурина и других ингредиентов в популярных энергетических напитках может нанести вред. Чрезмерный уровень таурина может привести к очень низкому кровяному давлению. Долгосрочные эффекты таурина еще предстоит обнаружить.

Женьшень, гинкго билоба и гуарана безопасны при индивидуальном употреблении, но при смешивании с обычными ингредиентами энергетических напитков, такими как кофеин и сахар, они могут стать опасными. Вместе они могут привести к побочным эффектам, таким как высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, головные боли, усталость, бессонница, отек, обезвоживание и почечная недостаточность.

А теперь время для сравнений!

Ред Булл

Кофеин — 151 мг

Источник кофеина — синтетический

Сахар — 52 грамма

Источник сахара — столовый сахар (сахароза) и глюкоза

Прочие ингредиенты — таурин и витамины группы B

Комментарии — Red Bull — это имя, которое мы все знаем, но это не то, что вы должны пить регулярно.

Red Bull с гордостью заявляет, что в их напитках есть настоящий сахар.Мы все за натуральные подсластители, но не за столовый сахар. Одна банка Red Bull объемом 16 унций эквивалентна употреблению двух батончиков Snickers обычного размера.

Откуда Red Bull получает кофеин? Отличный вопрос. Их страница с ингредиентами вводит в заблуждение. Они включают цитату: «Кофеин естественным образом присутствует в более чем 60 растениях и содержится во многих продуктах питания, таких как кофе, чай и шоколад». Это заставит вас подумать, что Red Bull получает кофеин из одного из этих природных источников, верно? Что ж, шокирующий, здесь дело обстоит не так, поскольку Red Bull использует синтетический кофеин в своих напитках.

Хотя в Red Bull действительно есть некоторые витамины группы B (B6 и B12), этого недостаточно, чтобы пить его, если учесть количество сахара, содержащегося в Red Bull.

Монстр

Кофеин — 160 мг

Источник кофеина — синтетический

Сахар — 55 граммов

Источник сахара — глюкоза

Другие ингредиенты — таурин, L-карнитин, L-тартрат, витамины группы B (B3, B6, B2 и B12) и инозитол.

комментариев — Monster Energy — еще один, о котором вы, вероятно, слышали, видели и, вероятно, пробовали.Подобно Red Bull, вы, возможно, захотите держаться подальше от этого.

По сравнению с Red Bull, Monster на шаг впереди. Когда мы говорим «ступенька вверх», мы имеем в виду ту половину шага в вашем доме, о которой вы всегда забываете, есть и обычно спотыкаются.

Когда дело доходит до сахара, Monster упаковывает его с 55 граммами сахара на 16 унций. Одна банка Monster — это все равно, что съесть пять с половиной пончиков Krispy Kreme.

Как и многие энергетические напитки, Monster использует синтетический кофеин, а не натуральный кофеин.

Основная причина, по которой я говорю, что Monster — это шаг вперед по сравнению с Red Bull, связана с другими ингредиентами, которые Monster включает, а Red Bull — нет. Monster содержит больше витаминов группы B, чем Red Bull, а также включает L-карнитин, L-тартрат и инозит.

Инозитол, простой углевод, влияет на нейротрансмиттеры вашего мозга. Ваши проблемы с тревожностью могут быть уменьшены, поскольку исследования показали, что инозитол может уменьшить панические атаки у людей с паническими расстройствами.

L-карнитин L-тартрат — это аминокислота, которая часто встречается в продуктах для спортивных занятий, так как она помогает при болях в мышцах и восстановлении после физических упражнений.

Хотя да, у Monster есть некоторые дополнительные преимущества, которых нет у Red Bull, мы не советуем пить его регулярно, поскольку содержание сахара все еще слишком велико, чтобы бороться с ним, даже с этими дополнительными преимуществами.

Взрыв

Кофеин — 300 мг

Источник кофеина — синтетический

Сахар — 0 * грамм

Источник сахара — сукралоза и ацесульфам калия (Ace-K)

Другие ингредиенты — BCAA, супер креатин, витамины группы B (B3, B6 и B12), CoQ10, электролиты и витамин C

Комментарии — «300 мг кофеина и 0 граммов сахара ?! Вау, какой напиток!» Возможно, вы подумали об этом, когда читали ингредиенты, но не позволяйте им вводить вас в заблуждение.Вы этого не хотите.

Как мы упоминали ранее, рекомендуемая суточная норма потребления кофеина — 400 мг. Когда вы сидите на 300 мг, просто выпейте одну чашку кофе, и вы либо увеличиваете максимум, либо двигаетесь к северу от этих 400 мг. К тому же это дерьмовый синтетический кофеин. Есть варианты получше кофеина.

Для большинства из нас нас всех интересует энергетический напиток с 0 граммами сахара, но на самом деле эти напитки нужно как-то подслащивать. Желая выпить 0 граммов сахара, Банг имел два варианта выбора: натуральный подсластитель с нулевой калорийностью или искусственный подсластитель с нулевой калорийностью.Естественно, Bang выбрал неестественную сторону вещей (как и их модели).

Bang использует комбинацию сукралозы и ацесульфама калия (ace-K) для подслащивания своих напитков. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает их безопасными, у обоих есть много вопросов, связанных с их безопасностью и долгосрочными побочными эффектами, возникающими при их употреблении.

Bang содержит супер креатин, который является их собственной версией креатина. Они не указывают, сколько креатина содержится в каждом напитке, что является проблемой.Кроме того, креатин не регулируется FDA, поэтому стандарты качества и эффективность добавки часто сильно различаются. Это, безусловно, недостаток питья Bang.

Bang также утверждает, что содержит BCAA и CoQ10 (коэнзим 10), но, как и креатин, они не указывают, сколько из этих ингредиентов содержится в каждом напитке. Их также не обязательно добавлять в напиток.

«Если вы придерживаетесь здоровой диеты и поддерживаете баланс белка в течение дня, вам действительно не нужно принимать BCAA в форме добавок», — говорит Джой Дубост, доктор медицинских наук и представитель Американской диетической ассоциации.

Между искусственными подсластителями, синтетическим кофеином и ингредиентами, не регулируемыми FDA, разумно держаться подальше от Bang.

УБИЙСТВО ОБОРОТ

* банка 12 унций *

Кофеин — 150 мг

Источник кофеина — Экстракт зеленого чая

Сахар — 0 грамм

Источник сахара — стевия и эритрит

Другие ингредиенты — экстракт корня имбиря, электролиты, витамины (E, B2, B3, B6, B12) и экстракт корня азиатского женьшеня

KILL CLIFF — элитный энергетический напиток по многим причинам.Давайте поговорим об этих причинах.

KILL CLIFF Ignite естественным образом подслащен эритритом и стевией. Эти натуральные заменители сахара содержатся во фруктах и ​​овощах.

Эритритол — отличный сахар для диабетиков, поскольку он не повышает уровень сахара в крови или инсулина. Эритрит также не вызывает кариеса, как сахар и искусственные подсластители.

Стевия — это бескалорийный подсластитель, который может лечить такие заболевания, как ожирение, диабет и гипертония.В стевии можно найти антиоксидантные соединения, в том числе кемпферол.

Ignite использует экстракт зеленого чая как источник кофеина. Экстракт зеленого чая не только придаст вам энергии благодаря натуральному кофеину, но и обеспечит более длительный эффект кофеина, чем синтетический кофеин. В отличие от синтетического кофеина, экстракт зеленого чая не вызывает нервозности, которая часто бывает связана с синтетическим кофеином. Благодаря 150 мг кофеина Ignite подарит вам идеальный и продолжительный заряд энергии, который поможет вам в жизни.

KILL CLIFF Ignite содержит три типа электролитов, которые невероятно полезны для гидратации. Электролиты могут помочь поддерживать воду в организме, поддерживать уровень pH в организме, удалять отходы из клеток и многое другое.

В KILL CLIFF Ignite можно найти множество витаминов группы B. Витамины группы B — это водорастворимые питательные вещества, которые важны для поддержания физиологических и метаболических функций вашего организма.

Женьшень на протяжении веков широко использовался в традиционной китайской медицине из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, включая антиоксидантные / противовоспалительные свойства, улучшение функции мозга, улучшение эректильной дисфункции (ребята), укрепление иммунной системы и многое другое.

Имбирь не только вкусный, но и невероятно полезная специя. Имбирь часто используется для улучшения пищеварения, борьбы с тошнотой, гриппа и простуды. Имбирь также известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Это действительно просто. Купить KILL CLIFF Ignite. Вы не будете разочарованы. Избавьтесь от токсичных энергетических напитков. Выберите чистый. Ничего фальшивого. Всегда. Пейте KILL CLIFF.

Rockstar

Кофеин — 160 мг

Источник кофеина — синтетический

Сахар — 61 грамм

Источник сахара — сахароза и глюкоза

Другие ингредиенты — таурин, L-карнитин, инозит, экстракт листьев гинкго билоба, экстракт семян гуараны и экстракт корня женьшеня

После Red Bull и Monster Rockstar, вероятно, является третьим по узнаваемости именем в этом списке.Неудивительно, что все так же плохо, как и другие.

160 мг кофеина — это нормально, но опять же, это плохой вид кофеина. По возможности держитесь подальше от синтетического кофеина.

Что больше всего привлекает Rockstar, помимо ужасного дизайна банок, так это 61 грамм сахара в каждой банке объемом 16 унций. Это эквивалентно съедению трех целых батончиков KitKat. Как бы приятно это ни звучало, ваше тело будет благодарить вас за то, что вы этого не сделали.

Мы рассмотрели таурин, L-карнитин, инозит и женьшень, поэтому мы не будем повторять эти детали, но рассмотрим экстракт листьев гинкго билоба и семян гуараны.

Экстракт листьев гинкго билоба часто принимают в качестве добавки при проблемах с памятью и мышлением, тревоге, проблемах со зрением и других когнитивных проблемах. К сожалению, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.

Экстракт семян гуараны обычно принимают внутрь для улучшения спортивных результатов, умственной деятельности, ожирения и увеличения энергии. Как и в случае с гинкго, нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Не забывайте, что при смешивании с кофеином и сахаром гуарана, гинкго и женьшень могут быть опасными.Между этой опасностью и очевидной опасностью, которую может представлять 61 грамм сахара, мы рекомендуем держаться подальше от Rockstar.

Царствование

Кофеин — 300 мг

Источник кофеина — натуральный?

Сахар — 0 * грамм

Источник сахара — сукралоза и ацесульфам калия (Ace-K)

Другие ингредиенты — витамины группы B (B3, B6 и B12), BCAA и CoQ10, электролиты

Комментарии — Насколько я могу судить, Reign — это в основном подражатель Bang, за исключением супер креатина, витамина C и синтетического кофеина.

И Bang, и Reign содержат BCAA, CoQ10, 300 мг кофеина, электролиты, одни и те же искусственные подсластители и даже те же самые точные витамины группы B.

Основное отличие — источник кофеина. Reign с гордостью заявляет, что использует натуральный источник кофеина, но в их списке ингредиентов он просто указан как «кофеин», что обычно означает его синтетический кофеин.

В Reign много кофеина. Опять же, 400 мг — это рекомендуемая дневная доза, поэтому вам действительно нужно быть осторожным, когда пьете что-то вроде Reign.С высокой дозировкой кофеина и искусственными подсластителями мы рекомендуем вам вообще держаться подальше от Reign.

УБЕЖДЕНЫ?

Kill Cliff IGNITE — это энергетический напиток с натуральными сладостями, не содержащий сахара, который доставляет вам желаемое благодаря 150 мг натурального кофеина зеленого чая (примерно полторы чашки кофе). Кроме того, Kill Cliff IGNITE включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

Итак, хотите ли вы устойчивую чистую энергию, которая поможет вам в течение дня, или вы хотите натуральный альтернативный напиток перед тренировкой … или вы хотите зарядиться энергией для долгой ночи, играя в Call of Duty и Red Dead Redemption. ..или вы хотите вкусную Cherry Lime-A-Rita, Kill Cliff IGNITE — ваш выбор! Проверьте это!

Рейтинг лучших энергетических напитков 2021 года

Чувствуете себя опустошенным после обеденного перерыва? Да, я тоже.

Перед тем, как сразу перейти к кофе, подумайте о более сильнодействующем напитке — энергетическом напитке.Они вкусные, освежающие, полны кофеина и специально разработаны для поддержания высокого уровня продуктивности и работоспособности, как физических, так и умственных.

Наши исследователи рассмотрели лучшие энергетические напитки на рынке, а также подробно изучили, как они работают, чтобы вы были бодры и сосредоточены в течение дня.

Рейтинг

1. Правильный дикий

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Proper Wild — это мощный энергетический выстрел на растительной основе, обеспечивающий длительную энергию и фокусировку без дрожи и сбоев.

На 100% растительной основе, без консервантов, без искусственных подсластителей, без добавления сахара и всего 25 калорий — Proper Wild’s Clean All Day Energy Shots подтверждены наукой, используют только чистые ингредиенты и действительно работают.

Каждая порция содержит 180 мг органического кофеина из листьев зеленого чая и 120 мг L-теанина. Это в 2 раза больше кофеина, чем чашка кофе, и в 15 раз больше L-теанина, чем чашка зеленого чая. Именно эта комбинация и правильное соотношение органического кофеина и L-теанина обеспечивает концентрацию и энергию на несколько часов в условиях дрожи или срыва.

Безусловно, лучший энергетический выстрел на рынке.

Они бывают трех видов — персиково-манго, ежевика и имбирь, но вы также можете попробовать их разнообразную упаковку, чтобы увидеть, что вам больше всего нравится.

Победитель в общей категории энергетических напитков Bodynutrition.

2. Энергетический напиток VPX Bang

Проверить цену на Amazon

VPX Bang — это смесь мощных энергетических напитков, в которой используется сила креатина.

Без сахара и калорий, Bang — не обычный энергетический напиток с высоким содержанием сахара. Подслащенный сукралозой и содержащий кофеин, BCAA, CoQ10 и другие ингредиенты, стимулирующие мозг, он дает вам прилив энергии и повышает концентрацию внимания лучше, чем большинство его конкурентов.

Безупречный энергетический напиток без сахара на рынке.

Он также содержит витамин C, витамин B6, витамин B12, ниацин и магний для получения здоровых энергетических витаминов.

Содержит 300 мг кофеина в банке, что делает его одним из самых высоких показателей содержания кофеина в банках напитков на рынке, что отлично подходит для тех, кто любит сильные дозы кофеина без сахара и подсластителей.

Поставляется с такими вкусными блюдами, как Sour Heads, Champagne, Blue Raz, Starfruit, Lemon Drop и Power Punch для хорошего разнообразия.

3. CELCIUS

Проверить цену на Amazon

Устали от сверхсладких энергетических напитков со вкусом сиропа от кашля? У CELCIUS есть ответ: легкий зельтер-подобный газированный энергетический напиток с 200 мг кофеина, гуараной и экстрактом зеленого чая. Это идеальное переосмысление энергетического напитка для дневного бодрствования или ускорителя окисления жиров.

4. Энергия за 5 часов

Проверить цену на Amazon

Как и Red Bull, это дополнение породило целую категорию энергетических продуктов, добавку жидкой энергии однократного действия. Содержащий почти 200 миллиграммов кофеина, 5-Hour Energy обеспечивает мощный стимулятор, который поможет вам двигаться.

Что касается названия, пять часов на самом деле довольно хорошая ставка для его продолжительности — скорость, с которой ваше тело удаляет кофеин из кровотока, составляет около пяти часов на половину дозы, что означает, что половина кофеина, который вы принимаете, была удалена и выводится в течение пяти часов после приема дозы (1).

Это немного отличается от человека к человеку; Известно, что у женщин, находящихся на противозачаточных средствах, сроки выведения значительно дольше. Для них это может превратиться в «12-часовую энергию», так что будьте осторожны!

5-Hour Energy также обеспечивает огромную дозу витаминов группы B, некоторые в количествах, которые могут быть слишком высокими, если вы уже получаете много витаминов группы B в своем рационе.

5. Выстрел гения

Проверить цену на Amazon

Многие энергетические напитки ориентированы на физическую работоспособность, но как насчет повышения мощности мозга? «Выстрел гения» сосредоточен именно на этой задаче, используя синергетические эффекты кофеина и теанина для увеличения вычислительной мощности вашего мозга, не вызывая у вас нервозности и беспокойства.Вдобавок к этому он содержит мощные соединения, повышающие уровень нейромедиаторов.

6. Zipfizz

Проверить цену на Amazon

Смеси для одноразовых энергетических напитков в виде порошка стали популярными несколько лет назад, и Zipfizz — одна из самых продаваемых энергетических добавок в этой категории. Поставляется в одноразовых тубах с порошком. Вылейте его в бутылку с водой, и у вас будет готовый энергетический напиток.

Zipfizz содержит 100 мг кофеина в форме экстракта зеленого чая и обеспечивает сбалансированную смесь витаминов и минералов — это почти как ежедневный прием поливитаминов.

7. Nos Высокоэффективный энергетический напиток

Проверить цену на Amazon

Энергетические напитки

Nos названы в честь сверхмощного топлива, на котором работают одни из самых быстрых автомобилей в мире.

Это высокоэффективный энергетический напиток, поэтому не стоит принимать его каждый раз, когда вам захочется заснуть в ближайшие несколько часов. Nos не даст вам уснуть, поможет вам оставаться в курсе и сосредоточиться на любой текущей задаче.

Он известен как один из лучших энергетических напитков на рынке с уникальным вкусом, непохожий ни на один из его конкурентов.Содержит 260 мг кофеина в банке, что выше, чем содержание кофеина в Red Bull, Rockstar или Monster.

8. Ред Булл

Проверить цену на Amazon

Red Bull — практически дедушка всех энергетических напитков. Этот чрезвычайно популярный состав доступен во всем мире. Его энергетический рецепт основан на сочетании сахара, кофеина, таурина и витаминов группы B.

Каждая банка объемом 8,4 жидких унций содержит 80 миллиграммов кофеина — чуть меньше, чем в средней чашке кофе.Таурин, аминокислота, которой много в вашей нервной системе, должен помочь вашим нервам расти и оставаться здоровым.

Витамины группы B, входящие в состав Red Bull, включают B3, B5, B6 и B12. Они предназначены для увеличения выработки энергии и повышения эффективности на клеточном уровне в вашем теле и отвечают за легкое покалывание, которое может возникнуть, когда вы выпьете несколько энергетических напитков, содержащих витамин B.

9. Rockstar без сахара

Проверить цену на Amazon

Высокая банка и яркий дизайн Rockstar Sugar Free подчеркивают его природу: это скорее напиток, чем добавка.

Он почти не калорийный, содержит всего 20 калорий на банку емкостью 16 унций. Он обеспечивает более 160 миллиграммов кофеина на банку и нормальное количество витаминов группы В: 200% от рекомендуемой суточной нормы ниацина, витамина B6, пантотеновой кислоты и 400% от рекомендуемой суточной дозы рибофлавина.

Если от кофе у вас дрожит живот или вы любите сладкие энергетические напитки, но хотите следить за своим весом, Rockstar Sugar Free — хороший выбор.

10.Монстр энергии

Проверить цену на Amazon

Благодаря агрессивному спонсорству и маркетингу, Monster Energy выросла из культового энергетического напитка до одного из крупнейших гигантов жанра.

В отличие от Red Bull, который выпускается в небольших банках объемом 8,4 унции, которые легко выпить за несколько глотков, Monster Energy поставляется в более крупных банках на 16 унций, явно предназначенных для более длительного потребления. Он также сильно засахарен и по составу больше похож на банку газировки, чем на энергетический напиток.

Полная банка Monster Energy содержит 210 калорий, все из которых поступают из сахара. Если вы не занимаетесь чем-то очень активным, например, командными спортивными соревнованиями или длительным походом, это количество сахара, вероятно, чрезмерно.

11. Энергия усилителя

Проверить цену на Amazon

Amp Energy становится все более популярным конкурентом в категории энергетических напитков стандартных размеров. В нем много отличительных черт этого жанра: банка емкостью 16 унций и 150 миллиграммов кофеина, но по вкусу он больше напоминает традиционный безалкогольный напиток, чем многие другие энергетические напитки.

В нем очень мало витаминов группы B: всего 20% от рекомендуемой дневной нормы потребления, что в десять раз ниже, чем у многих его конкурентов.

Он также ароматизирован настоящим сахаром, то есть каждая банка содержит 220 калорий, и все они из сахара. Хорошие новости, если вы совершаете 50-мильную поездку на велосипеде, но плохие новости, если вы сидите за своим столом.

Победители в категории

Лучший энергетический напиток в целом: Proper Wild

Proper Wild не содержит сахара и дает вам быстрый прилив энергии без сбоев благодаря сочетанию кофеина с аминокислотами и витаминами B-комплекса.Трудно требовать большего от универсального энергетического напитка, поэтому Proper Wild — наш лучший выбор.

Лучший энергетический напиток для тренировок: Zipfizz

Zipfizz идеально подходит для тренировок — в отличие от многих своих конкурентов, он доставляет важные электролиты, включая натрий, калий и магний, но без добавления сахара. Кроме того, в виде порошка его легко смешать с водой в бутылке, когда вам это нужно.

Лучший низкокалорийный энергетический напиток: CELCIUS

CELCIUS не содержит калорий, имеет прекрасный вкус и содержит мощные сжигатели жира и усилители энергии, включая гуарану, кофеин и экстракт зеленого чая.Он отлично подходит как для похудания, так и для поддержания веса.

Лучший энергетический напиток с комплексом витаминов группы В: VPX Bang

VPX Bang содержит все витамины группы B в твердых дозах, помимо ряда других витаминов и антиоксидантов. С этим энергетическим напитком вы не будете экономить на жизненно важных микронутриентах.

Лучший ноотропный энергетический напиток: выстрел гения

Хотите улучшить свои познавательные способности вместо физических? Сделайте снимок гения — в нем используется умная комбинация кофеина, теанина и производных холина для улучшения когнитивных функций, повышения уровня нейротрансмиттеров и предотвращения таких негативных побочных эффектов, как дрожь и беспокойство.

Лучший энергетический напиток для женщин: Zipfizz

Zipfizz выигрывает у женщин благодаря своей формуле без сахара и умеренной дозе кофеина (всего 100 мг — примерно столько же, сколько чашка кофе). Он идеально подходит для женщин, которым нужен заряд энергии, но которые хотят избегать сладких продуктов с высоким содержанием кофеина.

Кому следует покупать энергетические напитки?

Энергетические напитки отлично подходят для повышения работоспособности. Это может быть как физическая работоспособность, так и умственная работоспособность, поэтому, будь у вас тяжелый день на работе, долгое занятие в тренажерном зале или поздно вечером, вы можете заняться учебой, правильный энергетический напиток может иметь огромное значение.

Энергетические напитки

также помогают поддерживать производительность в ситуациях, когда окружающая среда не идеальна. Недостаток сна — самая серьезная проблема: дополнительная энергия и концентрация от энергетического напитка могут предотвратить или уменьшить вялую реакцию, затуманенную память и снижение когнитивных функций, которые сопровождаются недосыпанием.

Если вы хотите улучшить или поддержать свою физическую или умственную работоспособность, для вас найдется энергетический напиток.Позже в этом обзоре мы подробно рассмотрим, какие ингредиенты полезны для разных типов тренировок.

Как мы заняли

В связи со стремительным ростом популярности энергетических напитков на рынке наблюдается большой рост количества вариантов. При составлении рейтинга мы искали энергетические напитки, соответствующие нескольким ключевым критериям.

Первым среди них было содержание сахара: хотя сахар хорош для краткосрочных спортивных результатов в высокоинтенсивных соревнованиях, его слишком много — определенно плохая новость.

Сахар не только вреден для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, но и насыщенный сахаром энергетический напиток неизбежно приведет к серьезному падению уровня сахара вскоре после скачка уровня инсулина в ответ на потребление большого количества сахара.

Мы исключаем продукты, в которых было очень много сахара, и по возможности выбирали варианты без сахара. Например, оригинальная формула Monster Energy содержит колоссальные 54 грамма сахара в банке объемом 16 унций.

Мы исключили это из нашего списка кандидатов, выбрав вместо него версию Monster с низким содержанием сахара (и несколько других ведущих брендов).Примечательно, что мы не исключили полностью сахар из нашего рейтинга.

В то время как Red Bull, который всегда хорошо продается, содержит довольно большое количество сахара (27 граммов на банку, если быть точным), умеренно высокое количество такого сахара может быть полезно для спортивных результатов. Поэтому мы постарались сохранить высококачественные энергетические напитки с соответствующим (но не чрезмерным) количеством сахара для повышения производительности перед тренировкой.

Следующим был кофеин. Это был сложный критерий для оценки, потому что, с одной стороны, кофеин является одним из самых сильных легальных средств повышения эффективности, известных в мире питания.С другой стороны, слишком много может вызвать у вас нервозность, тошноту и беспокойство.

Более того, не все могут справиться с одинаковым количеством кофеина. У женщин это особенно плохо, частично из-за их меньшей массы тела, а частично из-за того, что организм некоторых женщин усваивает кофеин гораздо медленнее, чем другие. Это осложняется тем фактом, что некоторые некачественные энергетические напитки сильно (а в некоторых случаях почти полностью) зависят от кофеина.

В таком случае, почему бы просто не принять таблетку кофеина или не выпить чашку кофе? Помня об этих потенциальных проблемах, мы исключили энергетические напитки, в каждой банке или бутылке которых было более 320 мг кофеина, и те, которые содержали менее 80 мг.Мы также режем все, что угодно, без других проверенных ноотропных или улучшающих производительность ингредиентов.

Говоря о других ингредиентах, мы искали энергетические напитки, которые также содержат витамины группы B и определенные аминокислоты, которые связаны с улучшением физической работоспособности и когнитивных функций.

В то же время мы позаботились о том, чтобы не включать энергетические напитки с чрезмерными дозами ниацина, которые могут вызвать покраснение, покраснение и раздражение. Включение высокой дозы ниацина — еще одна уловка, на которую полагаются некоторые производители энергетических напитков, чтобы создать ощущение большей энергии.

Наконец, мы оценили оставшиеся энергетические напитки на предмет того, насколько хорошо они интегрировали другие, более передовые соединения для улучшения психической функции или повышения настроения, такие как нейротрансмиттер 5-HTP или травяная добавка йохимбе. В наших остальных энергетических напитках с самым высоким рейтингом используются все преимущества этих экспериментальных ингредиентов, а также таких основных ингредиентов, как кофеин и витамины B-комплекса.

Преимущества

Вообще говоря, все энергетические напитки содержат кофеин и обычно содержат не только кофеин, но и повышают уровень энергии. Наиболее распространенными среди этих дополнительных ингредиентов являются витамины группы B, таурин, экстракт зеленого чая и экстракты трав, таких как экстракт мате и гуарана.

Энергетические напитки стали популярными после того, как малоизвестный местный напиток в Таиланде был изменен и продан на рынок мировой аудитории. Этим напитком, конечно же, был Red Bull, который является лидером рынка энергетических напитков.

В последнее время обострилась конкуренция между компаниями, борющимися за долю рынка.

Существуют разные уровни доказательств того, что каждый из них может повысить ваш уровень энергии

Кофеин играет важнейшую роль в повышении энергии. Кофеин является стимулятором, что означает, что он запускает ваш метаболизм, повышает бдительность, улучшает время реакции и улучшает вашу физическую работоспособность во время упражнений.

Количество потребляемого кофеина зависит от силы этих эффектов, но, как всегда, хорошего может быть слишком много!

Таурин — еще один основной ингредиент энергетических напитков, но он может быть не очень важным .Он получил свое название от того факта, что он был впервые выделен в печени быков в 1800-х годах, но он гораздо чаще встречается в вашем организме, чем вы думаете. Он играет решающую роль в развитии нервной системы и обеспечении ее надлежащего функционирования.

Включая таурин в энергетические напитки наряду с кофеином, можно надеяться, что энергетический напиток поднимет вашу нервную систему на более высокий уровень работоспособности, чем при использовании только кофеина или таурина.

Очень подробное исследование, опубликованное в 2012 году Грейс Э.Джайлз и другие исследователи из Университета Тафтса попытались выяснить, как кофеин и таурин взаимодействуют для получения заявленных преимуществ энергетических напитков (5).

В своем исследовании группе добровольцев была назначена рандомизированная серия из четырех процедур: только кофеин, только таурин, кофеин и таурин и истинное плацебо. После каждого сеанса лечения исследователи подвергали испытуемых целому ряду когнитивных тестов.

Как и ожидалось, кофеин оказывал последовательное и значительное положительное влияние на такие задачи, как кратковременная память и время реакции.Таурин также имел некоторые положительные эффекты, но даже в сочетании с кофеином он вносил небольшой, разнообразный и непредсказуемый вклад в когнитивные функции.

В этом исследовании не были проверены все аспекты, которые призваны улучшить энергетические напитки; например, физическая работоспособность, мышечная сила или координация вообще не оценивались.

Тем не менее, это дает нам некоторые доказательства того, что мы не должны рассматривать содержание таурина как самый важный фактор при оценке преимуществ энергетического напитка.

Витамины группы В могут помочь улучшить функцию вашей центральной нервной системы. Они также играют ключевую роль в функционировании вашей нервной системы. Как и в случае с таурином, есть надежда, что витамины группы B будут взаимодействовать синергетически с кофеином, чтобы повысить ваш уровень энергии и бдительность до более высокого уровня, чем это возможно при использовании только кофеина.

Одно исследование, опубликованное в 2012 году в журнале Nutrition & Metabolism группой ученых под руководством Брэндона Д.Спрэдли обнаружил, что предтренировочная добавка, в которой сочетаются кофеин и витамины группы B, а также несколько других ингредиентов, действительно улучшила производительность в отношении ловкости и мышечной выносливости нижней части тела во время сеанса нагрузочного тестирования (6).

Однако он не оценивал роль каждого ингредиента в отдельности — его сравнивали с истинным плацебо, а не добавкой, содержащей только кофеин.

Витамины комплекса B могут помочь повысить вашу физическую и умственную выносливость, а также вашу концентрацию. Ряд витаминов группы B обычно включается в энергетические напитки наряду с кофеином, таурином, сахаром и другими популярными ингредиентами.

Имеют ли значение эти витамины группы B? Некоторые исследования показывают, что это так. В статье, опубликованной в журнале Human Psychopharmacology, в течение четырехнедельного исследования проверялось влияние высоких доз витамина B-комплекса на физическую выносливость, умственную выносливость и уровни концентрации, о которых сообщают сами люди (7).

Испытуемые были разделены на две группы, одна из которых получала высокие дозы витамина B, а другая — плацебо.Субъекты в исследовании регулярно оценивали свое воспринимаемое психическое состояние с помощью приложения для мобильного телефона, так что исследователи получили четкое представление о долгосрочных тенденциях в психическом статусе.

Несмотря на то, что в подобном исследовании, когда самооценка настроения является самооценкой, существует большая вероятность систематической ошибки, но осторожное использование плацебо помогло предотвратить влияние эффекта плацебо на различия в группах. Предположительно, обе группы считали, что у них есть возможность получить некоторую пользу от добавки, которую они принимали.

Проанализировав данные, исследователи смогли показать, что витаминная добавка B-комплекса способна повышать как физическую, так и умственную выносливость, а также повышать концентрацию внимания.

Восприятие — это все, что касается продуктивности, поэтому это исследование предоставляет убедительные доказательства того, что витамины группы B играют важную роль в механизмах повышения работоспособности и настроения энергетического напитка.

Побочные эффекты

Как и в случае со многими биологически активными соединениями, потребление слишком большого количества некоторых соединений в энергетических напитках имеет недостатки.Два, о которых вам нужно беспокоиться больше всего, — это кофеин и ниацин (витамин B3).

Кофеин, конечно же, является стимулятором, и в больших дозах он может оказывать пагубное воздействие на ваше тело: дрожь, учащенное сердцебиение и тошнота — некоторые общие побочные эффекты употребления слишком большого количества кофеина.

В редких случаях высокие дозы кофеина из энергетических напитков вызывали нарушения сердечного ритма, которые иногда даже приводили к смерти, как описано в тематическом исследовании, опубликованном в 2013 году врачами из Турции (8).

Медицинские отчеты предупреждают, что чрезмерное употребление энергетических напитков, особенно в сочетании с агрессивной, напряженной физической активностью, может вызвать проблемы с сердцем даже у молодых, здоровых людей (9).

По данным Mayo Clinic, большинство людей могут справляться с дозировкой до 400 мг кофеина в день (10). Многие люди, конечно, потребляют больше, и вполне вероятно, что существует широкий диапазон индивидуальной переносимости, но это руководство — хорошее место для начала.

Ниацин, также известный как витамин B3, также вызывает некоторые проблемы при чрезмерном употреблении.Известно, что дозы 35 мг и более вызывают покраснение, зуд и покалывание (11).

Некоторые энергетические напитки очень близки к этому количеству ниацина, поэтому, чтобы избежать этого, вам не следует принимать какие-либо другие добавки с ниацином или употреблять более одного энергетического напитка в день, если в нем много ниацина.

Рекомендуемая дозировка

Хотя энергетические напитки кажутся едой или напитком, важно помнить, что на самом деле они больше похожи на добавку.Слишком много может нанести вред вашему здоровью и благополучию. В большинстве случаев вам не следует пить больше двух энергетических напитков в день.

Это в некоторой степени зависит от бренда — напитки с меньшим содержанием кофеина и меньшим количеством ниацина безопаснее употреблять чаще, но напитки с высоким содержанием кофеина или ниацина, употребляемые более двух раз в день, могут вызвать проблемы.

Энергетические напитки производятся в виде «заранее приготовленных» доз; они уже откалиброваны для того, что вам нужно.

Обычно достаточно одного!

FAQ

В: Вредны ли энергетические напитки для вашего здоровья?

A: Слишком много чего угодно может навредить вашему здоровью, и энергетические напитки не исключение.В редких случаях употребление большого количества энергетических напитков с высоким содержанием кофеина приводило к опасным сердечным аритмиям и в некоторых случаях к смерти от остановки сердца.

Эти случаи обычно связаны с употреблением дюжины или более энергетических напитков в день. Помимо кофеина, избыток ниацина может вызвать некоторые краткосрочные негативные побочные эффекты, включая покраснение, зуд и покраснение.

Некоторые энергетические напитки приближаются к суточному пределу потребления ниацина, включая, например, 30 мг ниацина, когда суточный предел потребления, рекомендованный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, составляет 35 мг.

В этих случаях (а это не все энергетические напитки, следует отметить) употребление нескольких напитков в день может привести к нездоровому состоянию чрезмерного потребления ниацина. Наконец, возможно, самый серьезный, но приземленный риск для здоровья энергетических напитков связан с содержанием в них сахара.

Банка мощностью 16 унций некоторых марок энергетических напитков может содержать до 50 граммов добавленного сахара, что примерно вдвое превышает общее количество добавленного сахара в день, рекомендованное Американской кардиологической ассоциацией.Как вы, вероятно, знаете, слишком много сахара может привести к ожирению, диабету второго типа и повышенному риску сердечных заболеваний.

В: Как энергетические напитки влияют на ваше тело?

A: Самый большой эффект от энергетических напитков можно отнести к физиологическим изменениям, вызванным кофеином, сахаром и некоторыми витаминами группы B.

Кофеин увеличит частоту сердечных сокращений, ускорит вашу реакцию и улучшит вашу производительность как при физических, так и умственных задачах.Однако в слишком высокой дозе он может вызвать тошноту, беспокойство, дрожь и бессонницу (хотя этот последний «побочный эффект» часто является желательным результатом для некоторых пользователей).

У сахара

меньше плюсов и больше минусов: если вы не выполняете длительную аэробную тренировку или высокоинтенсивные интервальные тренировки, энергетический напиток с сахаром не принесет вам большой пользы. Сахар не повышает умственную работоспособность и не помогает при выполнении физических задач, таких как поднятие тяжестей.

Слишком много сахара парадоксальным образом может вызвать резкое падение уровня сахара в крови, потому что в ответ на энергетический напиток с большим содержанием сахара ваше тело выделяет в кровь огромное количество инсулина.

Когда инсулин вытягивает сахар из кровотока, уровень сахара в крови падает, а вместе с ним падает настроение и уровень энергии.

B-витамины могут быть мощными средствами для улучшения вашего настроения, и длительные исследования показывают, что они также могут повысить вашу концентрацию. Однако слишком много ниацина (витамина B3) может вызвать покраснение, зуд и покраснение, потому что он увеличивает приток крови к вашей коже.

Q: Какие энергетические напитки лучше всего подходят для тренажерного зала?

A: Если вы посещаете тренажерный зал, вам определенно нужен энергетический напиток с умеренным количеством кофеина.Если вы планируете выполнять протоколы Табата или другую высокоинтенсивную интервальную работу, вам, вероятно, тоже захочется сахара.

Classic Red Bull — отличный выбор, если вы хотите придерживаться нижнего предела содержания кофеина, поскольку он обеспечивает 80 мг кофеина и 27 граммов сахара, которых ровно достаточно, чтобы выдержать жесткие интервальные тренировки, не вызывая при этом сахара в крови. крах позже в тот же день.

SK Energy Shot с экстрактом зеленого чая и несколькими аминокислотами для дополнительной эргогенной помощи — еще один отличный выбор, если вы ищете более высокое содержание кофеина (210 мг на бутылку).

Наконец, если вы ищете что-то, что можно смешать в тренажерном зале, порошковые тюбики Zipfizz для индивидуального использования — еще один надежный вариант, особенно если вы пытаетесь сохранить низкое содержание сахара.

В: В каких энергетических напитках больше всего кофеина?

A: Среди наших лучших энергетических напитков с самым высоким содержанием кофеина являются VPX Bang и Redline Xtreme. В них содержится 300 и 320 мг кофеина на порцию, соответственно, что является довольно сильной дозой кофеина.

Это определенно неподходящий выбор для худых или маленьких людей, и не подойдет тем, чья толерантность к кофеину довольно низкая. Но если у вас большая масса тела или если вы развили довольно сильную толерантность к кофеину, любой из этих вариантов — хороший способ получить эффект повышения производительности от кофеина в высокой дозе.

В: Сколько кофеина содержится в 5-часовом питании?

A: 5 Hour Energy, одна из самых популярных энергетических инъекций на рынке, содержит ровно 200 мг кофеина на одну порцию.Это умеренно высокое количество, эквивалентное примерно двум чашкам твердого кофе.

Пять часов также являются периодом полувыведения кофеина, а это означает, что через пять часов в вашем организме все еще остается эквивалент 100 мг кофеина.

Относительно длительный период полураспада кофеина в сочетании с уровнем дозировки, найденным в 5 Hour Energy, объясняет большую часть того, почему эффекты этого мощного энергетического выстрела, вероятно, действительно продолжаются в течение объявленных пяти часов.

В: На сколько хватит энергетического напитка?

A: Продолжительность действия энергетического напитка или количество «энергии», которое он дает вам, в просторечии, будет в основном зависеть от содержания в нем кофеина.

Поскольку 50% кофеина из энергетического напитка выводится в течение пяти часов после употребления энергетического напитка, и поскольку требуется около 80-100 мг кофеина для значительного повышения производительности вашего тела, некоторые быстрые математические вычисления показывают, что типичный энергетического напитка с примерно 200 мг кофеина хватит на пять-семь часов.

Что-то с меньшим количеством кофеина обязательно прослужит меньше, всего несколько часов в случае энергетического напитка с кофеином на 100 мг.

Примечательно, что другие преимущества энергетических напитков, такие как подавление аппетита и повышение настроения, могут длиться не так долго — большинство научных исследований было сосредоточено на влиянии энергетических напитков на объективные показатели работоспособности, и меньше изучалось изменение настроения во времени. изменения и подобные субъективные (но все же важные) эффекты.

Статьи по теме

Резюме

Когда дело доходит до физической работоспособности, трудно спорить с кофеином. Энергетический напиток с разумным количеством кофеина может существенно повысить выносливость и повысить интенсивность тренировок.

Однако слишком много может означать проблемы, поэтому, если вы женщина или если вы не очень много весите, выберите меньшую дозу кофеина.

Таурин, хотя и включен во многие энергетические напитки, не оказывает большого влияния на физическое или умственное функционирование, в отличие от витаминов группы B: они могут повысить физическую и умственную выносливость, а также улучшить ваше настроение и концентрацию.

Кофеин также незаменим для повышения умственной активности и предотвращения негативных последствий недосыпания.

Вообще говоря, энергетические напитки — это эффективный и безопасный способ поднять уровень энергии, повысить бдительность и повысить производительность при выполнении физических и когнитивных задач.

Тщательно оцените свои варианты, поскольку в ассортименте энергетических напитков, представленных на рынке, есть некоторые заметные различия в составе их ингредиентов. Выберите подходящий вариант, соответствующий вашим потребностям.

Чтобы получить рекомендации по энергетическому напитку №1 от BodyNutrition, щелкните здесь.

Здоровые ли энергетические напитки Bang?

Энергетические напитки редко бывают хорошим выбором.

Многие шокируют ваш организм колоссальным количеством кофеина и сахара, пытаясь повысить бдительность, но этот внезапный всплеск энергии обычно сопровождается тяжелым сбоем, из-за которого вы чувствуете себя хуже, чем раньше. Большинство энергетических напитков по питательности эквивалентны газировке, и вы достаточно умны, чтобы знать, что банка кока-колы не приносит пользы вашему здоровью.

Но энергетический напиток под названием BANG быстро набирает популярность благодаря заявлениям и фактам питания, которые, по-видимому, резко контрастируют с традиционными вариантами, такими как Monster или Rockstar. Учитывая восторженные отзывы в Интернете, действительно ли BANG — это будущее энергетических напитков?

Давайте внимательнее посмотрим, действительно ли энергетические напитки BANG настолько полезны, как некоторые думают.

Энергетические напитки BANG бывают разных вкусов, но похоже, что каждый из них имеет идентичные (или почти идентичные) характеристики питания.Одна банка BANG на 16 унций содержит:

  • 0 калорий
  • 0 грамм жира
  • 0 мг холестерина
  • 40 мг натрия
  • 85 мг калия
  • 0 грамм углеводов
  • 0 грамм волокна
  • 0 грамм сахара
  • 0 грамм протеина
  • 50% дневной нормы витамина C
  • 25% дневной нормы ниацина
  • 25% суточной нормы витамина B6
  • 25% суточной нормы витамина B12
  • 2% суточной нормы магния

По сравнению с банкой Rockstar объемом 16 унций, в которой содержится 260 калорий и 62 грамма сахара, пищевые характеристики выглядят значительно лучше.Часто употребление напитков с высоким содержанием сахара — серьезная опасность для вашего здоровья. Это не только может привести к плохому составу тела, но и значительно увеличивает риск нескольких неблагоприятных последствий для здоровья. Регулярное употребление напитков с высоким содержанием добавленного сахара связано с повышенным риском рака, сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать 24 грамма в день для женщин и 36 граммов в день для мужчин. Каждый грамм сахара также содержит 4 калории, поэтому большое количество сахара может быстро привести к резкому увеличению общего количества калорий (например, 95% калорий в вышеупомянутой банке Rockstar на 16 унций поступает из сахара).

Но BANG по-прежнему полны сладости, несмотря на отсутствие сахара. Как? Давайте посмотрим на ингредиенты:

Уф — это много слов, которые большинство людей не узнает.

Сукралоза — это секрет того, почему BANG может иметь такой приятный вкус, несмотря на то, что он содержит ноль граммов сахара. Сукралоза — это обычный искусственный подсластитель, который в 320-1000 раз слаще столового сахара. Splenda — один из распространенных подсластителей на основе сукралозы. Healthline заключает, что сукралоза «вероятно, можно использовать в умеренных количествах», если ваше тело хорошо с ней справляется, и она в целом признана безопасной FDA.Однако это может вызвать проблемы со здоровьем кишечника и, как и большинство искусственных подсластителей, вероятно, не поможет вам снизить общее потребление калорий по большому счету. Когда мы потребляем что-нибудь сладкое, это сигнализирует нашему телу, что нам следует ожидать поступления калорий. Когда эти калории не поступают, как в случае с газированными газированными или энергетическими напитками с нулевым содержанием калорий, мы часто в конечном итоге потребляем больше калорий в других местах, чтобы восполнить «недостающие».

СВЯЗАННЫЙ: Почему низкокалорийные диетические газированные напитки по-прежнему вредны для вас

Полное отсутствие белка и клетчатки нетипично для энергетических напитков, но это означает, что не стоит ожидать, что BANG насытят.Приличное количество витаминов — это хорошо, но если вы не придерживаетесь ужасной диеты, скорее всего, у вас нет дефицита витаминов группы B или витамина C, а потребление большего количества витаминов, чем рекомендованная дневная норма, не принесет пользы. Итак, когда дело доходит до чистой пищевой ценности, вы получаете искусственно подслащенный напиток с нулевой калорийностью, без белка, клетчатки и некоторых витаминов. Но с такими напитками факты о питании редко раскрывают всю картину.

Если вы говорите о BANG, вы должны изучить то, что компания называет «мощным топливом для мозга и тела»: коктейль из кофеина, CoQ10, SUPER CREATINE (то, что компания называет своим запатентованным созданием Creatyl-L-Leucine ) и BCAA.Помимо кофеина, мы не можем точно определить, сколько из этих ингредиентов содержится в каждой банке BANG. Этого нет ни на этикетке, ни на официальном сайте компании. Не идеально!

Таким образом, хотя BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), креатин и CoQ10 (коэнзим 10) могут принести определенную пользу, особенно тем, у кого дефицит в рационе, мы не можем проанализировать, как они влияют на профиль питания BANG. Что еще больше усложняет ситуацию, компания VPX Sports, стоящая за этим напитком, в настоящее время подает иск на основании обвинений в том, что их «SUPER CREATINE» на самом деле вовсе не креатин.

Сейчас, вероятно, самое подходящее время сказать вам, что каждая банка BANG украшена таким количеством предупреждений, что вы подумаете, что это настоящая ручная граната. К ним относятся:

  • Не предназначено для лиц младше 18 лет
  • Не используйте этот продукт, если вы беременны или кормите грудью.
  • Не употребляйте этот продукт, если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту и / или имеете какое-либо заболевание.
  • Этот продукт содержит кофеин и не должен использоваться с другими продуктами, содержащими кофеин.
  • Этот продукт предназначен только для здоровых людей

Напиток в настоящее время окружен множеством красных флажков и серых зон.Но мы точно знаем, что банка BANG на 16 унций содержит ошеломляющие 300 мг кофеина. Средняя чашка заваренного кофе на 8 унций содержит 95 мг, а банка Red Bull на 12 унций — 111 мг. Как ни крути, это невероятное количество кофеина в одной порции. Но не слишком ли много?

В недавнем обзоре, опубликованном в журнале Food and Chemical Toxicology , были рассмотрены 700 исследований, чтобы определить, что можно считать «безопасным» уровнем потребления кофеина. Их результаты показали, что следующие количества ежедневного потребления кофеина безопасны, поскольку они не связаны с «явными побочными эффектами»:

  • 400 мг для здоровых взрослых
  • 300 мг для беременных
  • 2.5 мг на кг массы тела для детей и подростков

Хотя невозможно точно знать, как каждый будет реагировать на кофеин, ограничение в 400 мг в день обычно считается безопасным для подавляющего большинства здоровых людей. Но эти слова в день важны. Выпив банку BANG, вы сможете снизить уровень кофеина на 300 мг за считанные минуты, что может быть слишком много, слишком быстро для людей, которые не привыкли к такой дозе. В предупреждении на банках BANG указывается, что «слишком много кофеина может вызвать нервозность, раздражительность, бессонницу и, иногда, учащенное сердцебиение.”

Но этот сенокос из кофеина — та же самая причина, по которой многие спортивные крысы любят его. Кофеин может быть чрезвычайно привлекательным веществом для тех, кто занимается интенсивной физической активностью. Исследования показали, что умеренное количество кофеина может помочь вам отсрочить истощение, сжечь больше жира, уменьшить боль, связанную с упражнениями, и помочь лучше восстановить уровень гликогена в мышцах. Обзор 2016 года, опубликованный в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews , показал, что дозы кофеина более 200 мг были «эргогенными для всего спектра модальностей упражнений» в изученных исследованиях.Эргогенность определяется как «улучшение физической работоспособности».

«Кофеин, изученный в изолированной форме, оказался одним из самых испытанных и достоверно улучшающих работоспособность веществ всех времен. По сути, это может просто помочь вам получить дополнительный толчок, необходимый во время спортивных выступлений », — сказал STACK Райан Эндрюс, доктор медицинских наук и тренер по питанию в Precision Nutrition.

Значительная доза кофеина, если вы хорошо ее переносите, определенно может дать серьезный импульс при многих видах физической активности.Помимо «повышения», вызванного BANG, многие интернет-обозреватели положительно отзываются о пищевой ценности напитка, его вкусе и отсутствии срывов. Напиток содержит 0 калорий и 0 углеводов, что является очень привлекательным фактором для многих потребителей, особенно для тех, кто придерживается низкоуглеводной или кетогенной диеты. Потребление значительного количества сахара приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови, а затем его быстрому падению, что может привести к чувству усталости, вялости и раздражительности. Однако искусственный подсластитель, используемый в BANG, не оказывает кратковременного воздействия на уровень сахара в крови.Исключая сахар, BANG предотвращает падение сахара, присущее многим другим энергетическим напиткам.

BANG содержит огромное количество кофеина, без сахара, углеводов и калорий. Для людей, которым надоели традиционные энергетические напитки, но которые хотят получить от них заряд энергии, этот пакет может быть очень привлекательным. BCAA, CoQ10 и SUPER CREATINE могут немного сдвинуть иглу, но когда вы не знаете, сколько содержится в каждой банке, они выглядят скорее как броские модные словечки, чем как ключевые компоненты успеха напитка.

В конечном счете, мы не можем рекомендовать сделать энергетические напитки BANG регулярной частью вашего распорядка дня. Их основные пищевые характеристики могут выглядеть значительно лучше, чем у большинства энергетических напитков, но есть также ряд серьезных красных флажков, окружающих продукт. Мы полагаем, что вы могли бы поступить еще хуже, если бы вам абсолютно необходимо было выпить энергетический напиток, но для большинства людей большой кофе может обеспечить повышение уровня кофеина без сахара, наряду со многими полезными естественными питательными веществами, без каких-либо проблем.

Фото: GNC

ПОДРОБНЕЕ:

Почему я перешел на Bang Energy

Если вы нажали на этот пост, я предполагаю, что вы, как и многие другие американцы (или где бы вы это ни читали), и я, принимаете кофеин, который мы получаем за всю нашу неделю.Это для тех, кто пьет свои Redbulls, Monsters, Rockstars или любые другие консервированные напитки, которые попадают под тот же зонтик. Раньше я пил Rockstars, чтобы продвигать себя через неделю. Каждый раз, когда я терпел крах, я подливал себе кока-колу, чтобы вернуться в игру. Аварии всегда были плохой частью. Когда исчезнет энергетический напиток. Я буквально чувствовал, что мой танк был на E. Я не понимаю этого с Bang. Энергия Bang находится в постоянном движении. Никаких сбоев, а это значит, что у меня нет необходимости покупать кока-колу, чтобы снова набрать обороты.В этом есть большой плюс. Это также должна быть причина номер один для перехода, если вы, как и я, потребляете энергетические напитки. Если вам нужно больше одной причины. Вот еще несколько, которые могут вам понравиться.

Twitter.com @BANGenergy

Еще один плюс от смены напитков — это витамины группы В. B6 и B12, B6 для развития мозга и B12, чтобы помочь вашим эритроцитам. Теперь я не знаю, витамины это или кофеин, но позвольте мне сказать вам, мой прежний выбор энергетического напитка не заставил меня переключиться с тренировки на написание сценария или статьи, на отжимания дома, когда музыкальная тема к моему нынешнему аниме, которое я запойно смотрю, начинается.Обычно после тренировки с моим прежним выбором энергетического напитка. Я буду голоден и пойду поесть. Тогда я отдыхал и устанавливал, но все еще бодрствовал. Дело в том, что с первым выбором я почувствую усталость от предыдущей тренировки. С новым выбором нет. Может быть, это были витамины B12, которые помогли мне больше подтолкнуть меня к тренировкам с той же интенсивностью, что и я. Я не скажу на 100%, что мне помогают витамины. Я скажу, что он определенно чувствует себя по-другому и лучше.

Еще один опыт, который я испытал при смене напитков, — это изменение аромата и вкуса. У меня уже есть три моих любимых вкуса энергии взрыва, и знаете что? Все они на вкус лучше, чем мои любимые ароматы Rockstar! Голубая жижа по вкусу напоминает ягоды. Гуава груша по вкусу напоминает гуаву и грушу. Кислые кочаны на вкус похожи на кислые кочаны. Для меня это большой плюс, потому что одно из стереотипных представлений об энергетических напитках состоит в том, что они должны быть на вкус как аккумуляторная кислота или ядерная жидкость.По сути, какую бы сумасшедшую случайную вещь вы не пили. Это просто здравый смысл, чтобы выбрать очевидный лучший выбор. Вы бы предпочли пить аккумуляторную кислоту или груши и гуаву? Лично я выберу вариант повкуснее.

Наконец, еще одно преимущество, которое я осознаю с тех пор, как переключился, — это то, что я не чувствую, что на следующий день меня сбил грузовик. Грузовик, который потреблял кофеин в предыдущий день, беспокоил меня в следующий день. Банг не вызывает у меня такого чувства. С моей прежней выпивкой я просыпался с чувством похмелья.С Bang, время восстановления после пробуждения — ничто. Хотя бывают случаи, когда просыпаться не удается, и я не сплю всю ночь, но эй, это же энергетический напиток. Вы же знаете, во что ввязываетесь, когда пьете одну из них, верно? Это, наверное, единственный минус. В конце концов, плюсы перевешивают минусы. Если вы, как и я, потребитель энергетических напитков. Я внес изменения, и мне это понравилось. Если вы видите энергию взрыва в ближайшем к вам магазине, возьмите ее вместо обычного выбора.Поверьте, вы почувствуете разницу в своей первой банке. Попробуйте синий разз. Обычно я выбираю именно такой вкус. Я не вернусь к прежним энергетическим напиткам, которые пробовал, Redbull и Rockstar. Bang energy просто лучший продукт, чем все их конкуренты. Это эволюционировавший энергетический напиток. Легко и просто.

Blue Razz, Мой любимый аромат от Bang

Энергетический напиток Bang полезнее, чем монстр? | PopularAsk.net

Bang намного безопаснее и здоровее, чем Monster — потребление Monster связано с 17 смертельными случаями, сердечным приступом, нарушениями сердечного ритма и бесчисленными сообщениями о побочных эффектах.Насколько мне известно, мы продали более 100000000 банок Bang, и у нас никогда не было ни одного отчета о побочных эффектах », — написал Овок.

BANG Energy Drinks Bang — это не обычная газировка с сахаром, маскирующаяся под энергетический напиток. Каждая банка Bang на 16 унций содержит 300 миллиграммов кофеина, который, как показали исследования, может повысить выносливость, а в некоторых случаях и силу, наряду с незаменимыми аминокислотами, CoQ10 и супер креатином.

Прочитать полный ответ

Более того, какой энергетический напиток для вас самый худший?

Худшее: Red Bull Хотя Red Bull, как правило, является наиболее предпочтительным энергетическим напитком, он не очень полезен для вашего здоровья.В небольшой банке на 8 унций содержание сахара довольно высокое. «Худшие энергетические напитки — это те, которые с высоким содержанием сахара, искусственных красителей и кофеина», — говорит Сесере.

Во-вторых, безопасны ли энергетические напитки Bang?

Хотя употребление более 400 мг не приведет к передозировке, это может привести к ряду побочных эффектов, которых вы, вероятно, хотели бы избежать; мигренозные головные боли, бессонница, нервозность, раздражительность, беспокойство, частое мочеиспускание или неспособность контролировать мочеиспускание, расстройство желудка, учащенное сердцебиение и мышечный тремор.

Просто так, Bang вреден для вашего сердца?

Это не первый случай, когда возникают вопросы о влиянии энергетических напитков на сердце. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что энергетические напитки могут повышать кровяное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Исследования 2017 года показали, что они также могут вызывать проблемы с частотой сердечных сокращений.

Bang лучше для вас, чем другие энергетические напитки?

Искусственный подсластитель, используемый в BANG, однако, не оказывает кратковременного воздействия на уровень сахара в крови.Исключая сахар, BANG предотвращает падение сахара, присущее многим другим энергетическим напиткам. BANG содержит огромное количество кофеина, без сахара, углеводов и калорий.


17 Найдено ответов на связанные вопросы

Для тебя Банг лучше монстра?

Bang намного безопаснее и здоровее, чем Monster — потребление Monster связано с 17 смертельными случаями, сердечным приступом, нарушениями сердечного ритма и бесчисленными сообщениями о побочных эффектах.Насколько мне известно, мы продали более 100000000 банок Bang, и у нас никогда не было ни одного отчета о побочных эффектах », — написал Овок.

Здоровый ли энергетический напиток Bang?

Умеренность — ключ к ответственному потреблению, особенно когда речь идет о кофеине. Питье Bang Bang время от времени вряд ли вызовет серьезные проблемы со здоровьем. Но если вы начнете полагаться на любой энергетический напиток как на замену хорошему сну, вы оставите умеренность позади.

Какой энергетический напиток самый полезный?

— Сверкающий органический Йерба Мате с цитрусовыми и гибискусами.
— MatchaBar Hustle Matcha Energy (Игристая мята)
— Выстрелы энергии коллагена Vital Proteins.
— Игристый органический энергетический напиток без сахара (несладкий)
— Игристый имбирь Toro Matcha.
— Правильные дикие чистые энергетические выстрелы на весь день.
— Возобновляемые источники энергии.

Какой энергетический напиток самый полезный?

— Сверкающий органический Йерба Мате с цитрусовыми и гибискусами.
— MatchaBar Hustle Matcha Energy (Игристая мята)
— Выстрелы энергии коллагена Vital Proteins.
— Игристый органический энергетический напиток без сахара (несладкий)
— Игристый имбирь Toro Matcha.
— Правильные дикие чистые энергетические выстрелы на весь день.
— Возобновляемые источники энергии.

Действительно ли работают энергетические напитки Bang?

Действительно ли работает энергия взрыва? Лично я, попробовав его, могу сказать, что энергетический напиток Bang работает так же, как и большинство других энергетических напитков. Это неудивительно, поскольку в одной банке содержится 300 мг кофеина, что является абсурдно большим количеством.

Вредны ли энергетические напитки Bang для вашего сердца?

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что энергетические напитки могут повышать кровяное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Исследования 2017 года показали, что они также могут вызывать проблемы с частотой сердечных сокращений. И другие опасные проблемы с сердцем были связаны с энергетическими напитками даже у молодых людей.

Вреден ли вам энергетический напиток Bang для вашего сердца?

Выпив банку BANG, вы сможете снизить уровень кофеина на 300 мг за считанные минуты, что может быть слишком много, слишком быстро для людей, которые не привыкли к такой дозе.В предупреждении на банках BANG указывается, что «слишком много кофеина может вызвать нервозность, раздражительность, бессонницу и, иногда, учащенное сердцебиение». 5 октября 2020 г.

Является ли Bang здоровым энергетическим напитком?

Ответственное потребление Умеренность — ключ к ответственному потреблению, особенно когда речь идет о кофеине. Питье Bang Bang время от времени вряд ли вызовет серьезные проблемы со здоровьем. Но если вы начнете полагаться на любой энергетический напиток как на замену хорошему сну, вы оставите умеренность позади.

Энергетические напитки полезны или вредны для здоровья?

Итог. Растущее количество научных данных показывает, что энергетические напитки могут иметь серьезные последствия для здоровья, особенно у детей, подростков и молодых людей. В нескольких исследованиях было обнаружено, что энергетические напитки улучшают физическую выносливость, но данных о каком-либо влиянии на силу или мощность мышц меньше.

Какой энергетический напиток самый полезный?

— Лучшее: Tea Riot.
— Лучшее: газированная энергетическая вода Clean Cause.
— Лучшее: Celsius Naturals.
— Best: Bai Bubbles Sparkling Antioxidant Infusion.
— Лучшее: MatchaBar Hustle Unsweetened.
— Лучшее: энергетические напитки RUNA.
— Лучшее: газированная энергетическая вода Hiball.
— Лучший: Zevia Energy.

Насколько вредны монстры для вашего здоровья?

Monster содержит 28 граммов сахара в банке объемом 8,4 унции (248 мл), что сопоставимо с Red Bull. Ежедневное употребление только одного из этих энергетических напитков может привести к тому, что вы потребляете слишком много добавленного сахара, что плохо для вашего здоровья в целом (2).

Существует ли здоровый энергетический напиток?

Не существует отраслевого стандарта для «здоровых» напитков, поэтому многие энергетические напитки, считающиеся полезными для здоровья, могут представлять опасность для здоровья. Лучше пить напитки с меньшим содержанием сахара, но некоторые из так называемых «здоровых» напитков по-прежнему содержат добавленный сахар — это просто органический тростниковый сахар или мед, а не глюкоза или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.


Последнее обновление: 25 дней назад — Соавторов: 5 — Пользователей: 9

Лучшие энергетические напитки без сахара

Попробуйте энергетические напитки без сахара, чтобы получить более здоровый и низкокалорийный заряд энергии.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages

В те моменты, когда вам нужно зарядиться энергией, лучше всего подойдет энергетический напиток. К счастью, вам доступны энергетические напитки без сахара. Есть самые популярные энергетические напитки, такие как Monster и Red Bull без сахара, или менее известные, такие как VPX Bang.

Монстр без сахара

Если вы поклонник напитков Monster Energy, обратите внимание на их вариант без сахара.В нем есть весь кофеин обычного Monster без сахара и меньше калорий . Так вы сможете получить необходимую энергию, следя за своим весом.

Если посмотреть на ингредиенты Monster Energy Zero Ultra, можно увидеть многое, что повышает энергию. Кофеин — это хорошо известный стимулятор , как отмечается в исследовании, опубликованном в январском выпуске журнала Neurotoxicity Research за 2017 год. Он также содержит витамины группы В. Согласно исследованию, опубликованному в февральском выпуске MDPI Nutrients за 2016 год, витаминов группы В улучшают работу мозга , а также выработку и синтез энергии.

Но есть сукралоза. Согласно статье, опубликованной в Международном журнале медицинских наук и исследований в апреле 2015 года, сукралоза повышает уровень глюкозы в крови. Кроме того, в слишком высоких дозах он может вызвать тошноту, рвоту и диарею.

Red Bull без сахара

Подобно версии Monster без сахара, Red Bull предлагает вам всю энергию без недостатков сахара .

Он наполнен витаминами группы B и кофеином, которые, как показали исследования нейротоксичности и MDPI, увеличивает энергию .Red Bull становится сильнее, он содержит примерно на 20 миллиграммов больше кофеина.

Проблема в том, чтобы сделать эти энергетические напитки сладкими , они должны использовать искусственные подсластители . Исследование International Journal of Health Science and Research обнаружило связь между искусственными подсластителями и ожирением. Аспартам, в частности, имеет побочные эффекты в высоких дозах, согласно исследованию, проведенному в апреле 2014 года в Research in Nursing & Health. Это может вызвать перепады настроения, приступы депрессии, нарушение пространственной ориентации и раздражительность.

Подробнее: Полное руководство по натуральным подсластителям

Энергетический напиток VPX Bang

VPX — это один из лучших энергетических напитков без сахара на рынке. Он содержит кофеин, CoQ10 и другие полезные аминокислоты.

CoQ10 улучшает энергию, согласно исследованию, проведенному в мае 2016 года в журнале Current Drug Metabolism. Помогает биоэнергетике клеток. CoQ10 улучшает функцию митохондрий, противодействуя некоторым эффектам старения на энергию.

Подробнее: 3 переоцененных совета по снижению веса, которым нужно перестать следовать

Несладкий энергетический напиток MatchaBar Hustle

Как следует из названия, MatchaBar Hustle сделан из матча. Он также содержит 120 миллиграммов кофеина . Это больше кофеина, чем у Monster или Red Bull без сахара.

Исследование Food Research International, проведенное в мае 2017 года, показало, что низкие дозы матча улучшают скорость внимания. Матча также улучшает вторичную память.Энергетический напиток также содержит зеленый чай. Исследование, опубликованное в октябрьском выпуске Critical Reviews in Food Science and Nutrition за октябрь 2016 года, показало, что зеленый чай увеличивает энергию.

Газированная энергетическая вода Hiball

Если вы любите газированную воду и хотите энергетический напиток, одобренный кето, этот может быть для вас.

Hiball содержит кофеин, который содержится в большинстве энергетических напитков и некоторых других добавках. Нет сахара, но есть женьшеня, экстракт гуараны и витаминов группы В, .Как отмечается в исследовании MDPI Nutrients, витамины группы B увеличивают энергию.

Женьшень имеет несколько преимуществ, согласно исследованию, опубликованному в декабрьском выпуске журнала Nutrients за 2016 год. Он улучшает функцию митохондрий, тем самым улучшая общее производство и использование энергии.

Предупреждение о кофеине

Как вы могли заметить, все энергетические напитки без сахара содержат изрядную дозу кофеина. И это здорово для повышения вашей энергии, но вы должны знать о недостатках .

Исследование, опубликованное в октябрьском выпуске журнала Human Molecular Genetics за 2016 год, показало, что кофеин влияет на всех по-разному. Ваши гены определяют вашу чувствительность . То же самое и с употреблением кофеина; таким образом, ваша переносимость увеличивается по мере использования.

Проблема в том, что кофеин безопасен для здоровых взрослых только в умеренных дозах, согласно статье, опубликованной Front Psychiatry в мае 2017 года. Он представляет опасность для молодых людей, подростков, детей и людей, которые беременны, кормят грудью или имеют проблемы с сердцем.Это также может ухудшить усвоение железа, поэтому умеренность является ключевым моментом.

.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *