Содержание

«Еженедельник номера 1. Путь к цели» — ваш персональный коуч

Рецензия на еженедельник? Звучит несколько странно, ведь это просто деловой блокнот, тетрадь для важных записей. И все-таки «Еженедельник номера 1» заслуживает подробного обзора, потому что по своей практической ценности превосходит многие книги по саморазвитию, искусству достижения целей, тайм-менеджменту и карьерному росту, написанные знаменитыми гуру.

Впрочем, автор «Еженедельника» тоже настолько знаменит, что его даже не надо представлять, достаточно назвать имя — Игорь Манн. Самый известный российский маркетер, бизнес-тренер, спикер, писатель, издатель, обладатель многочисленных деловых премий и наград, и так далее, и так далее. Говорят, что лучше всего обучаться у играющего тренера — так вот, «Еженедельник номера один» разработан по авторскому методу Манна, а он точно умеет достигать больших целей и знает как это делается. 🙂

Для кого создан «Еженедельник номера 1»? Для амбициозных, для целеустремленных, для всех кто стремится стать лучшим в своем деле. Если вы только начинаете путь — это опытный проводник, с которым можно успешно стартовать, и добраться к первым вершинам. Если вы уже достигли высот — вы получите надежного советника, который будет держать вас в тонусе и беречь от перегрузок.

В аннотации издательства «МИФ» еженедельник представлен как дополнение к бестселлеру Игоря Манна «Номер 1. Как стать лучшим в своем деле» и практикум по книге. Для тех, кто ее уже прочитал, и хочет следовать вдохновляющим (хотя и довольно жестким рекомендациям), деловая тетрадь станет практическим инструментом, который поможет продолжать путь к большим целям. Если же вы еще не знакомы с книгой, смело начинайте с «Еженедельника номера 1» — здесь вы найдете краткое пошаговое руководство по ежедневному личному планированию и самоанализу, ценные советы по карьерному продвижению и новые идеи. Но внимание! Вам потребуется немалая самодисциплина: работать над собой придется каждый день, и каждый день делать записи. Готовы? Тогда продолжим.

Первая часть «Еженедельника» — это подготовка к активным действиям. Игорь Манн подробно объясняет, как пользоваться этим замечательным универсальным инструментом и даже раскрывает свои секреты (правда не все). Многие рекомендации покажутся знакомыми: вы наверняка не раз читали о грамотном целеполагании. Но признайтесь, всегда ли удавалось завершить начатое? Не потому ли, что цели оказывались непродуманными или просто нереальными? А может быть они вообще не ваши, а навязанные — социальными стереотипами, начальником, ближайшим окружением?

Манн предлагает сделать четыре шага: Постановка цели — Аудит — План развития — Самопродвижение. Причем для того чтобы выполнить это задание, необходимо вернуться к старому доброму способу: взять ручку, уединиться и начать писать, не задумываясь о четкости фраз и разборчивости почерка. Эта незаслуженно забытая техника действительно работает (мы проверили!), она отключает внутреннего «рационального контролера» и высвобождает поток мыслей. Если вам будет жалко портить глянцевые страницы, возьмите черновик, а потом еще раз обдумайте написанное и красиво заполните все разделы.

Возможно, кто-то справится с этой задачей за несколько часов, а кому-то потребуется месяц. У нас ушло примерно две недели, с перерывами на работу, сон, еду и вредную привычку откладывать на потом. И вот здесь-то как раз и скрыта ловушка, о которой предупреждал еще Стивен Кови: не позволяйте срочному властвовать над важным, а тем более не отвлекайтесь на совершенно неважные и бесполезные дела (отдых сюда не входит).

Впрочем, заполнять ежедневник интересно и очень удобно: на  страницах есть детализированные блоки, которые надо выбрать и обдумать. Например, для самопродвижения вам нужно развить коммуникационные навыки: английский язык вы знаете на уровне proficient, а с умением вести переговоры пока не очень, но оно крайне необходимо для профессионального роста. То есть, отмечаем те пункты, в которых хотим добиться совершенства.

Возможно, некоторые направления покажутся лишними, то есть никак не связанными с вашими намерениями и профессиональной деятельностью. Пусть вас это не останавливает: во-первых, это ваш личный дневник саморазвития, а во вторых за вами в любом случае сохраняется свобода выбора.

В заполнении первой части очень важна настойчивость — этап подготовки ни в коем случае пропускать нельзя. Тем, кто достаточно дисциплинирован, будет проще, а талантливые разгильдяи смогут для начала прокачать полезный навык — доводить начатое до конца ;). После этого вы нарисуете майнд-карту года и составите план на год, на 1 квартал, на месяц, на неделю и шаг за шагом будете продвигаться к воплощению мечты.

Вторая часть ежедневника — недатированный календарный раздел, с которым предстоит работать целый год: записывать задачи и подводить итоги, составлять чек-листы и выполнять упражнения. Вас будут постоянно сопровождать рекомендации и советы от Игоря Манна и многочисленные вдохновляющие цитаты.

И наконец о внешнем виде. Еженедельник очень круто выглядит. Презентабельный сдержанный дизайн, солидная твердая обложка, продуманное цветовое оформление, отличная гладкая бумага, на которой приятно писать (не забудьте о красивой ручке), логичная последовательная структура. Ничего лишнего и вместе с тем уйма полезной информации, которую обычно выдают порциями на дорогих тренингах. Кроме того, у каждого владельца этой особенной тетради есть шанс познакомиться с автором: Игорь Манн обещает подойти к каждому, у кого в руках будет «Еженедельник номера 1»: в кафе, в офисе или на мероприятии. Носите его с собой!

Итак, вы — свой собственный приоритетный проект, бренд имени себя. Продвижение и успех в ваших руках: принесет ли он дивиденды, или окажется несостоятельным — зависит от вас. Но у вас будет помощник, а точнее персональный коуч, который будет мотивировать и направлять вас целый год. Удачи на пути к большим целям!

Идеальный способ вести ежедневник — Wonderzine

александра савина

Кажется, все вокруг ведут ежедневники. На фоне ажиотажа организованности набирает популярность новая система того, как это делать максимально эффективно. Называется она не слишком звучным по-русски термином «буллет-джорналинг» — от английского «bullet», означающего не только «пуля», но и «пункт». Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию. Придумал буллет-джорналинг нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё со школы ему было тяжело подолгу концентрироваться на одной теме и он хотел найти способ быстро фиксировать мысли, которые приходят ему в голову, чтобы потом вернуться к ним в любой момент.

Так появилась целая система, соединяющая в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей. В 2013 году Кэрролл выпустил видео, где рассказал о новом способе, а в 2015-м — улучшенную версию ролика, которая набрала почти четыре миллиона просмотров; из него можно узнать базовые принципы, на которых строится такое ведение ежедневника. Буллет-джорналинг хвалят BuzzFeed и Quartz, и поклонников метода можно найти в любой соцсети — у проекта Райдера Кэррола в фейсбуке, например, десятки тысяч подписчиков. Рассказываем, почему вам это тоже нужно и как начать своё высокоэффективное планирование.

Что такое буллет-джорнал?

Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот. Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного. 

Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько, и каждому из нас подойдёт свой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё.

Как вести такой ежедневник?

Большой плюс буллет-джорнала в том, что начать вести такой ежедневник можно с любой даты — так что ждать следующего января не обязательно. Во-первых, нужно обзавестись блокнотом — не слишком тяжёлым, но и не слишком маленьким, чтобы его было удобно носить с собой и в нём помещалась вся нужная вам информация. Самые популярные среди приверженцев системы — Leuchtturm1917 и Moleskine, но подойдёт любая тетрадь или недатированный ежедневник — в клетку, в линейку или нелинованный (будьте готовы к тому, что за год придётся использовать несколько штук). Если страницы в блокноте не пронумерованы, вам придётся сделать это самостоятельно.

Для начала отведите страницу под оглавление (Index) — её вы будете заполнять по мере ведения. Здесь вам предстоит записывать названия разделов и страницы, которые они занимают. Следующий шаг — годовой разворот (future log). Под него нужно отвести несколько страниц; чаще всего их делят на три части, каждая из которых соответствует одному месяцу. Сюда можно записывать большие цели на год и важные даты (например, дни рождения и годовщины). Годовым разворотом пользуются не все, но он может быть полезен, если вы хотите оценить планы в целом.

Следующий чистый разворот станет вашим разворотом на месяц (monthly log). На левой странице Райдер Кэрролл советует выписать в столбик все числа месяца, а рядом с ними подписать дни недели. Напротив чисел можно выписать события и мероприятия, даты которых точно не изменятся — например, дни командировок. На правой странице разворота выпишите большие вопросы и задачи, не привязанные к конкретной дате, которые вам нужно решить в этом месяце, — в конце месяца удобно посмотреть, сделали вы запланированное или нет.

Наконец, главная часть любого ежедневника — ежедневные записи. Само название «bullet journal» подразумевает, что вы записываете всё по пунктам. Каждый пункт в списке дел на день помечается специальным значком: ежедневные задачи («разобрать почту») — точкой, события, встречи и мероприятия («обед с коллегой») — кружочком, а заметки и мысли (например, рабочие идеи) — тире. Особенно важные или срочные задания можно помечать звёздочкой или восклицательным знаком. Если вы выполнили задание, поставьте вместо точки крестик. В конце недели посмотрите на задачи, которые остались незаконченными, и решите, актуальны ли они — если нет, вычеркните их, а если они всё так же важны, пометьте их стрелочкой или значком «>» и перенесите на следующую неделю или месяц.

Помимо основных символов можно использовать любые другие, которые нужны вам (например, $ для обозначения покупок и расходов) — главное, чтобы их не было слишком много и вы не запутались. Значки стоит выписать на отдельный листок — они особенно пригодятся в первое время, когда вы только привыкаете к системе.

Помимо основных задач, в ежедневнике можно составлять списки — например, книг, которые вы планируете прочитать, или частых покупок. Не забывайте отмечать в оглавлении, сколько занимают записи за тот или иной месяц и на какой странице располагаются списки.

Как ещё можно облегчить себе жизнь?

По задумке Райдера Кэрролла, буллет-джорнал — это не только список дел, но и дневник: с его помощью можно оценить, что вы успели сделать за месяц или за год, и вспомнить, что важного произошло за это время. Неудивительно, что многие добавляют фотографии, рисунки и уделяют много внимания оформлению — если это вас вдохновляет, в Pinterest, Instagram и тематических сообществах полно идей. Многих такой серьёзный подход, наоборот, пугает, и если вы не готовы тратить время на леттеринг и зарисовки на полях, ничего страшного: ежедневник должен быть в первую очередь полезным и практичным, так что вы можете ограничиться минималистичным подходом. Можно взять на заметку отдельные приёмы — например, использовать ручки разных цветов, чтобы помечать особенно важные задачи или отделять рабочие дела от личных.

Буллет-джорналинг — гибкая система, которую можно и нужно адаптировать под себя. Не обязательно использовать все инструменты: например, если у вас нет привычки строить план сразу на месяц вперёд, можно отказаться от списка дел на месяц. Если вам не нравится выписывать даты месяца в столбик, можно сделать разворот с обычным календарём. Можно добавить себе задачи на каждую неделю, чтобы затем распределять их по дням, можно планировать день более подробно и ставить себе задачи на утро, день и вечер — всё зависит от ваших потребностей и желания. 

В таком ежедневнике также удобно составлять чеклисты, чтобы отслеживать свои привычки — например, отмечать, достаточно ли вы спали, сходили ли в спортзал, какое у вас настроение и сделали ли вы дела по дому. Несколько идей можно найти здесь. Все ваши проблемы буллет-джорнал не решит — но он наверняка поможет стать собраннее и продуктивнее.

Как вести ежедневник: топ 10 правил и примеры заполнения

Приветствую, дорогой читатель!

С каждым днем в мире растет число людей, пользующихся ежедневниками. И это не удивительно, ведь ежедневник — простой и современный инструмент планирования времени, который удобно носить с собой. Но как правильно вести ежедневник? Как сделать его незаменимым помощником, помогающим увеличить свою продуктивность? Эти вопросы мы подробно разберем в сегодняшней статье.

Какие преимущества дает ежедневник

Ежедневник есть практически у каждого бизнесмена, а также представителя любой другой профессий, требующей планирования времени. Почему же ежедневник так популярен, и какие преимущества дает ведение ежедневника? Давайте выделим лишь несколько основных причин.

Помогает расставить приоритеты

С его помощью можно отделить главные задачи от второстепенных, определить степень их важности каждой задачи в данный момент. Просчитайте приблизительное время, необходимое для выполнения определённой задачи и сопоставьте её с реальными временными затратами. Так вы учитесь анализировать и планировать дальнейшую работу.

Укрепляет мотивацию

Правильно будет выделить не только страницы, на которых вы будете фиксировать рабочие задачи, но и те, что относятся к свободному времени.

Это может быть хобби: тренажёрный зал, плавание, велосипедные прогулки, походы, секции, посещение тренингов по личностному росту, рукоделие.

Кроме повседневных заданий выделяйте отдельную страницу для собственных достижений, куда заносите личные успехи, даже если они и покажутся кому-то незначительными.

как перестать откладывать дела на завтра?

Увеличивает трудоспособность

Выделив основные задачи, человек начинает работать эффективнее. Отметив и выполнив наиболее приоритетные дела в течение дня, человек успевает намного больше, чем действуя «вслепую». Главное, начинать работать со сложных задач и длительных проектов, дабы впоследствии иметь возможность переключиться на несложные задачи, но никак не в обратной последовательности.

Польза ежедневника очевидна. Теперь давайте перейдем к главной части нашей статье — разберемся, как правильно вести ежедневник.

10 золотых правил ведения ежедневника

Ведение ежедневника — это совсем не сложная задача, но чтобы процесс проходил максимально эффективно, соблюдайте несколько простых правил:

Правило №1. Выберите формат планирования

Определитесь, зачем вам нужен ежедневник и какого он должен быть формата. Подумайте, будете вести записи только для работы или отмечать личные дела? Можно совместить и то и другое. Теперь можно идти и выбирать подходящий вариант. Дизайн может быть самым разнообразным, что зависит от вкусовых предпочтений владельца ежедневника. Ориентируйтесь на собственные вкусы!

Правило №2. Носите ежедневник с собой

Ношение ежедневника в течение дня поможет Вам всегда держать список необходимых дел и задач под рукой.

Теперь, когда весь распланированный день перенесён на бумагу, вы не забудете ни об одной поставленной задаче, ведь всегда можно открыть собственные записи и посмотреть, что у вас впереди.

Если первое время вы будете забывать ежедневник на столе, дома, в офисе, в автомобиле — не расстраивайтесь. К правильным привычкам нужно привыкнуть.

Правило №3. Приучите себя к постоянству

Приучите себя во что бы то ни стало записывать грядущие события. Для этого удобнее всего выбрать 5-10 минут в день, в течение которых вы будете составлять список дел на завтрашний день, а также подводить итоги минувшего дня.

Вам может быть лень, но помните, что правильные привычки формируются в течение двадцати одного дня. Пройдёт неполный месяц и вы почувствуете, настолько стали организованы и как проще вам теперь жить.

Теперь привычка записывать предстоящие события всегда с вами.

Правило №4. Ставьте долгосрочные планы

При ведении ежедневника важно помнить, что записывать в него нужно не только задачи на предстоящий день, но также долгосрочные цели. Вот вам отличное средство самоорганизации.

Когда мы переносим мысли на бумагу, головной мозг посылает определённые сигналы, направленные на достижение запланированного. Также мы учимся запоминать информацию. Помните, как в школе писали шпаргалки, но не пользовались ими.

А всё почему? Секрет в том, что когда мы переносим мысли на бумагу, автоматически запоминаем информацию. Эта система работает и с ведением помощника в организации дел.

как правильно ставить цели?

Правило №5. Разделяйте страницу на 2 колонки

Степень важности и сроки — вот основные критерии, руководствуясь которыми необходимо распределять задачи на важные и второстепенные. Жёсткие задачи, которые нужно выполнять строго в определённое время должны быть в отдельном столбце с указанием конкретного времени.

Гибкие задачи, не привязанные к временному промежутку (которые можно выполнять в любое время дня) — должны быть в другом столбце. Это ключевой принцип планирования, который помогает вовремя выполнять задачи, привязанные ко времени, при этом не забывая о задачах, у которых временной привязки нет.

Начиная вести записи, не забывайте отводить время на отдых, ведь без него продуктивной работы не получится.

Правило №6. Будьте сдержаны в собственных планах

При ведении ежедневника помните, что планировать много — изначально неверный путь. Жёсткий график негативно отражается на состоянии центральной нервной системы, потому правильно будет оставить промежуток времени между задачами.

Представьте ситуацию, что у вас запланировано несколько дел подряд, а на первой встрече вы задержались по независящим от вас обстоятельствам. Следующий клиент пришёл раньше и уже звонит вам. Результат: напряжённый график, расшатанная нервная система и непродуктивный труд.

Вы ведь не этого добивались? Тогда помните, что правильно будет вести умеренный рабочий ритм. Не перегружайте свой организм и он отблагодарит вас.

Правило №7. Расставляйте приоритеты

Запомните золотое правило: сначала выполняем важные дела, потом переходим к второстепенным. Так вы сохраните нервную систему в рабочем продуктивном состоянии. Не начинайте выполнять несложные задачи, пока не расправились со сложными.

Красным цветом выделяйте особо важные дела, синим — те, которые можно отложить на более позднее время без ущерба для трудового процесса.

Зелёным цветом выделяйте задачи, несвоевременное выполнение которых не приведёт к неприятным последствиям.

Правило №8. Начинайте со сложных дел

Наиболее эффективная рабочая модель предполагает, выполнение наиболее сложных задач тогда, когда у Вас ещё есть силы и энергия.

Такой подход правильный и с точки зрения психологии, ведь вы вздохнёте с облегчением и приступите к более лёгким и приятным задачам.

Если каждый свой день начинать с такого дела, остаток суток вы проведёте в приподнятом настроении и с чувством выполненного долга приступите к более привычным делам.

как избавиться от лени: 7 эффективных методик

Правило №9. Не держите всё в голове — доверьте ежедневнику

Помните, что правильно будет вести записи на завтра за пятнадцать минут до окончания сегодняшнего рабочего дня. На этом вы захлопнули ежедневник и занялись личными делами.

Работа остаётся в пределах офиса, а дома вы уже думаете о личном.

Не переносите рабочий процесс в семью, не обсуждайте работу со второй половинкой, детьми, пусть все трудовые моменты остаются там, где им положено быть — на страницах ежедневника.

Правило №10. Отмечайте выполненные дела

При завершении очередной задачи отмечайте её в ежедневнике. Так вам будет намного легче работать, ведь чувство выполненного долга способствует выработке гормона счастья. Когда работа в удовольствие, что может быть лучше? Потому возьмите за привычку вычёркивать выполненные дела.

С основными правилами ведения ежедневника разобрались, теперь давайте обсудим тонкости выбора ежедневника.

Как правильно выбрать ежедневник?

На что обратить внимание при покупке помощника для планирования дел? Главное правило состоит в том, что ежедневник должен быть визуально приятен. Это выступит дополнительной мотивацией правильно его вести.

Ориентируйтесь на собственный вкус, не забывая при этом, что ваш новый помощник должен быть компактен. Его придётся носить с собой повсюду, а значит он не должен занимать много места.

Ситуации в жизни бывают разные, потому учтите это при выборе ежедневника.

Покупаете вы его минимум на двенадцать месяцев, потому бумага должна быть качественной, чтобы в процессе ведения записей вы не столкнулись с таким явлением как выгорание страниц.

Заказать ежедневник можно также по индивидуальному проекту, что как нельзя лучше подчеркнёт особенности его владельца, независимо от пола и возраста.

Существуют ежедневники в кожаном переплёте, с пронумерованными или нет страницами, с возможностью внесения контактов и номеров телефонов, что будет не лишним.

Как вы будете вести записи — решать вам, но тайм-менеджмент должен приносить удовольствие и вырабатывать стойкую привычку не забросить это дело в первые дни. Потому к выбору данного предмета необходимо отнестись правильно и со всей ответственностью.

Виды ежедневников: с датами или без?

Существует два вида ежедневников: с напечатанными датами и без них. Датированный ежедневник рассчитан на то, что его владелец будет чётко структурировать рабочее время.

Такой вид блокнота позволит решить большее количество проблем с повышенной эффективностью, благодаря правильному распределению временных ресурсов и использованию личных энергозатрат.

Если у Вас есть необходимость планировать мероприятия, встречи, события на несколько недель или месяцев вперед, Вам подойдет именно датированный ежедневник.

Ежедневники без дат разработаны для людей, не сильно увлекающихся планированием и не являющихся приверженцами ограничений.

Такие блокноты любят вести творческие личности, у которых нет необходимости планировать мероприятия, встречи на несколько месяцев вперед.

Кроме того, такой ежедневник отлично подойдет тем, кто не собирается планировать каждый день, а может иногда пропускать дни, делая их свободными от планирования.

Типы ежедневников: бумажный или электронный?

По типам ежедневники разделяют на электронные и бумажные версии. Если вы являетесь приверженцем современных технологий, то пользование бумажным ежедневником может вызвать массу вопросов. Не расстраивайтесь.

Не нужно ломать голову, как правильно вести ежедневник, ведь производитель позаботился о вас, создав программу в электронном виде.

Выбор за вами! Плюс такого ежедневника в том, что для его ношения нет необходимости выделять дополнительное место, он будет у вас в телефоне, компьютере или планшете. Это неоспоримый плюс, а вести такой дневник — одно удовольствие.

Неоспоримым преимуществом электронной версии ежедневника выступают напоминания о событиях, интуитивное управление, приятный дизайн, лёгкое редактирование документов, возможность добавления мультимедийной информации.

Как ни странно, но большая часть людей на сегодняшний день отдает предпочтение именно бумажным ежедневникам. Их удобство и простоту, видимо, пока ещё не удалось превзойти ни одной электронной программе.

Как ежедневник меняет жизнь в лучшую сторону

Учёные считают, что планирование рабочего дня способствует самоорганизации и выработке дисциплины. Правильное ведение ежедневника помогает развивать самодисциплину, а также повышать эффективность профессиональной деятельности сотрудника компании.

Деловому человеку чрезмерно важно контролировать даты сдачи отчётов, развивать умение правильного распределения рабочего времени.

Такие меры способствуют выработке стрессоустойчивости, ведь от форс-мажоров не застрахован никто, а ежедневник помогает научиться правильно реагировать на подобные ситуации.

Со временем вы увидите, насколько полезной оказалась привычка вести дневник, организовывать собственный день. У вас появится больше времени на собственные увлечения, а работа перестанет охватывать все жизненные сферы.

Не зря ввели понятие «гигиена труда», но, к сожалению, не все люди понимают как важен полноценный отдых.

С помощью ведения ежедневника вам удастся правильно распределять временные ресурсы, повышать собственную продуктивность, не нанося ущерб личным интересам.

За менеджментом времени — будущее, потому давайте идти в ногу со временем и становиться более продуктивными во всех жизненных сферах!

Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/znaj-i-umej/kak-pravilno-vesti-ezhednevnik-10-zolotyx-pravil.html

Как вести ежедневник

Потребности вести ежедневник может возникнуть у любого человека, которому ежедневно приходится выполнять массу поручений. Приемы ведения дневника, представленные в статье, помогут правильно спланировать день и выполнить все задачи.

Что такое ежедневник и для чего он нужен

У современного человека не всегда восьмичасовой рабочий день. Чаще всего график работы плавающий. В таких условиях сложно выполнять все желаемое в срок и держать в голове всю информацию. Как раз для этих целей и предназначен ежедневник.

Зачем нужно вести ежедневник:

  • регулярный просмотр списка дел значительно экономит силы и время;
  • записи важных дел помогают мозгу очиститься от лишней информации;
  • с его помощью можно планировать время на любой период;
  • через время по записям можно будет проанализировать эффективность своей работы.

У человека, который никогда прежде не пользовался данным атрибутом, наверняка возникнет вопрос, что именно записывать. Проведите эксперимент. Накануне праздника (дня рождения или Нового года) составьте список всех дел, которые необходимо выполнить: от покупки хлеба до звонка знакомому. Поверьте, все вопросы исчезнут после того, как будет сформирован этот список.

Виды ежедневников

Для эффективной работы нужно не только вести ежедневник, но и правильно им пользоваться. Это в свою очередь зависит от того, кто ведет записи.

Ежедневник для девочек и подростков

Подростки и дети заводят дневники чаще по желанию. Одни красиво оформляют тетрадь, а другие — работают с электронной таблицей. Внешний вид для многих значение не имеет, главное — содержание. Универсальных правил ведения дневников для детей в таком возрасте не существует.

Ежедневник для девушек

Появление дневника у девушки или парня говорит о том, что в их жизни появились секреты. Это может быть, как первая любовь, так и конфликты. О системности в данном случае речь не идет. Информация скорее заполняется по желанию и наличию настроения.

Ежедневник для студента

Создание заметок студентами — это полезный навык в обучении. С их помощью легче усваивать материал, составлять схемы и т. д. Для ведения дневника можно использовать метод Корнелла.

Разделить лист на две части. Большую половину выделить для оформления тезисов, а меньшую — для собственных мыслей.

Студентам могут быть также интересны групповые заметки, которые можно с помощью приложения Evernote.

Ежедневник для деловых людей

Что и как вносить в записную книжку, каждый решает самостоятельно.

Существует также ряд общих правил заполнения:

  • Информацию нужно вносить каждый день, даже если кажется, что все задания выполнены. Так вы разовьете чувство организованности.
  • Ежедневник придется носить с собой, чтобы все задания, которые будут появляться течение дня, сразу записывать.
  • Новые цели нужно записывать на следующие дни. Либо сразу выделять время на выполнение работ, либо фиксировать задачу, а затем выделять под нее время.
  • Невыполненные сегодня задания автоматически переносятся на следующий день.
  • В конце дня необходимо проанализировать выполнение плана.
  • Чтобы научиться рационально использовать время, нужно записывать абсолютно всю информацию, в том числе походы в магазин и встречи с друзьями.

Ежедневник домохозяйки или мамы

Молодым мамам также приходится держать в голове большое количество информации. Чтобы ничего не забыть, лучше записывать все детали. При чем делать это ежедневно. Самые важные мероприятия следует помечать буквами или цифрами.

По мере заполнения ежедневника нужно нумеровать страницы, чтобы потом составить оглавление. Молодым мама и так приходится много вещей носить с собой.

Чтобы не забывать еще и о блокноте, лучше оформлять его в электронном виде и держать в смартфоне или другом гаджете.

Как сделать и оформить свой ежедневник

Красиво оформленную записную книжку хочется пересматривать снова и снова.

Вести ежедневник необходимо так:

  • Красивым почерком заполнять дневник чернилами одного цвета.
  • Использовать декоративный скотч и вырезки с цитатами, а в преддверии праздников использовать тематические рисунки.
  • Очень необычно смотрится черный дневник, заполненный белой ручкой.
  • Придумать обозначения для постоянных дел, а самые важные выделять маркером.

Как выбрать блокнот для ежедневника

Чтобы дневник служил как минимум год без потери внешнего вида следует выбирать тетрадь с твердой обложкой. Ежедневник должен нравиться его хозяину. Тетради с красивой обложкой и уникальным дизайном можно встретить даже в твердом переплете.

Если вы планируете постоянно носить ежедневник с собой, то он должен быть стандартных размеров. Чтобы не путаться с датами лучше сразу приобретать датированный дневник. В него также включаются различные справочные таблички и записная книжка для адресов и телефонов.

Последние могут пригодиться студентам и деловым людям.

Идеи по оформлению внутри

Личный дневник – это вихрь эмоций. Поэтому лучше вести ежедневник в виде обычной белой тетради и заполнять ее по своему усмотрению. Описывая впечатления о посиделках в кафе или походе к врачу, прикрепите на страницу вещественные доказательства в виде фотографии или чека. Или нарисуйте маленькую схему, рисунок.

Иногда страницы можно оформлять в виде открыток, карточек разной формы, листы цветной бумаги или части упаковок. Сюда можно записывать мысли, афоризмы, цитаты, отрывки песен…

Акварельные краски нужно использовать осторожно. Если листы бумаги очень тонкие, то перед экспериментом следует скрепить два листка, чтобы иллюстрация получилась аккуратной.

Красиво оформляем первую страницу

Первая страница самая показательная. На ней помещают главные моменты из жизни владельца дневника. Это может быть рисунок распускающейся розы, которая характеризует становление личности. Или надпись STOP, свидетельствующая о том, что человек не готов делиться мыслями с окружающим миром.

Ежедневное и помесячное планирование

Основная задача дневника – эффективно распределять время. Для этого нужно планировать свой день, но не расписывать каждую минуту. Если утреннее заседание затянулось на полчаса, у вас может сорваться встреча с партнерами. Вы можете четко контролировать свой распорядок дня.

Однако, о внеплановых задачах забывать не стоит. Чем жестче график, тем выше вероятность отклонения от него. Это в свою очередь чревато стрессом, плохим настроением и высасываем энергии. Поэтому между жесткими задачами следует выставлять 50% от общего количества свободного времени.

Лучше испытывать удовольствие от перевыполнения плана, чем угнетение от его срыва.

Для быстрой ориентации в записях следует выделять самые важны дела ярким цветом, а неприятные («лягушки») специальными знаками. На яркие записи человек будет обращать внимание в первую очередь. Выполнение очень важного дела вызывает чувство удовлетворения. Если «лягушки» разделить на несколько этапов, то и удовольствие усилится в несколько раз. Чем больше потрачено сил, тем сильнее эмоции.

Ведение ежедневника – примеры

Личный дневник можно использовать для концентрации на определенном занятии и продвижении к цели. Ежедневно определяйте 5 успешно выполненных заданий из разных областей жизни.

Начертите в дневнике таблицу из 4 колонок:

  • «Успех» — достижение.
  • «Причина» — что стало стимулом.
  • «Дальнейший прогресс» — способы дальнейшего продвижения в выбранной области.
  • «Действия» — что нужно сделать для достижения цели.

Регулярное составление такой формы помогает двигаться вперед во всех областях.

Как правильно вести ежедневник, чтобы он приносил пользу

Дела следует разделять по степени важности:

  • Жесткие задачи следует выполнить четко в срок.
  • Гибкие задания не привязаны ко времени, в некоторых случаях их можно отложить.

Из общего списка дел следует выделять основные пункты, чтобы концентрировать на них внимание. Еще лучше – разделять лист бумаги на две части. В первую записывать самые важные поручения, а во вторую – гибкие задачи.

Как заполнять блокнот и что там можно писать

Первое правило тайм-менеджмента – правильное расставление приоритетов. Оно пригодится и вам, чтобы правильно вести ежедневник. Не важно, когда появилось новое задание. Имеет значение лишь степень его важности.

Поэтому в колонке с гибкими задачами следует расставлять приоритеты:

  • «важные дела» — это задания, срыв сроков выполнения которых может привести к серьезным последствиям.
  • упущенные «не очень важные дела» могут принести небольшие неприятности.
  • «можно отложить» — это вспомогательные поручения.

Каждую из этих категорий следует распределить по приоритетам «А», «Б» и «В». По мере выполнения задания следует вычёркивать из списка.

Не стоит фиксировать на странице цели, график выполнения которых еще не назначен. Хаотичное заполнение дел приведет к тому, что вся важная информация затеряется. Лучше ее фиксировать отдельно. Этим правилом можно пренебречь, если количество справочной информации на листе не превышает 50%.

Как пользоваться ежедневником

Специалисты рекомендуют учится правильно вести ежедневник и начинать день с выполнения самого неприятного задания, на которое тратится больше всего энергии.

Именно в первой половине дня человек чувствует у себя прилив сил. Это время следует посвятить поеданию «лягушек».

Если объем задач большой, есть вероятность срыва дальнейших планов, следует разделить «лягушки» на несколько приемов.

Из-за большого количества информации часть важных дел теряется. Поэтому кроме расставления приоритетов необходимо также стимулировать себя в достижении цели. Для этого необходимо устанавливать сроки и самые важные задачи постоянно выносить в приоритетные.

Источник: https://AlfaLady.org/poleznye-sovety/184-kak-vesti-ezhednevnik.html

Как вести ежедневник

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Для чего вести ежедневник

В современном ритме жизни, нам просто необходимо научиться тайм менеджменту. Ежедневник, как ничто подходит для планирования. Конечно, кому-то проще пользоваться современными приложениями на телефоне. А кому-то, просто необходимо записать на бумаге намеченные цели и планы, особенно это актуально для кинестетиков.

Ежедневник небольших размеров удобно носить с собой. В любой нужный момент его используют для заметок, записей контактов знакомых и деловых партнёров.

Если учащихся школ организует школьный дневник, то студенту необходимо приобрести и вести личный органайзер. Записи важных учебных мероприятий, расписаний лекций, семинаров, экзаменов и зачётов делают молодёжь более организованной, помогают быть последовательными, не упускать мелочей.

Дневник нужен не только деловым людям. Планировать день полезно подросткам, домохозяйкам, пенсионерам. Чтобы не забыть поздравить родных, знакомых, записывают даты рождения, другие памятные события. В ежедневник часто заносят различные лайфхаки, цитаты известных людей, мотивирующие фразы, понравившиеся рецепты. Женщины, сидящие на диете, расписывают меню на каждый день, показатели веса.

С ежедневником делятся своими переживаниями по поводу произошедших событий. Периодически перечитывая заметки, вы анализируете свои поступки, действия окружающих.

Регулярное составление списков учит грамотно излагать мысли в письменной форме, вести учёт доходов и расходов, что позволяет выявить неэффективные траты, правильно распоряжаться средствами.

Довольно эффективно, для личного развития, писать цели в начале года, а в конце года возвращаться к написанному и сверять, все ли было выполнено.

Советуем прочитать: Как подвести итоги уходящего года

Как правильно вести ежедневник

Исходя из названия ежедневника понятно, что заполнять его следует каждый день. Характер, порядок и цели записей разнятся в зависимости от категории лиц, их использующих.

Деловым людям

Для успешной профессиональной деятельности, организации рабочего времени специалистов, руководителей любого звена, бизнесменов необходим ежедневник. Рассмотрим пошагово его заполнение и ведение.

  • Шаг 1. Разделите листы планировщика на две части. Справа отражайте жёсткий график с временными рамками, вторая половина нужна для списка дел с гибким графиком. Наутро, когда вы полны сил, планируйте самые важные, а также неприятные дела («лягушки»). Если решили расписать по часам весь рабочий день, то оставьте час или два на непредвиденные ситуации.
  • Пример:
  • Задачи с жёстким графиком — «звонок вышестоящему руководству в 9:30», «планёрка с 10:00 до 11:00», «подпись документов с 17:00 до 17:30».
  • Задачи с гибким графиком — «обзвонить заказчиков с конкретным предложением», «работа с кадровиком».
  • Шаг 2. Делите задачи на важные и второстепенные, используя символы, заглавные буквы, яркие маркеры. Старайтесь сначала решить первостепенные вопросы, так как их срыв может привести к негативным последствиям. Если не хватает времени, то неважные дела откладывайте на следующий день.
  • Шаг 3. По мере выполнения задач, записи в ежедневнике вычёркивайте, это доставит моральное удовлетворение, поднимет самооценку.
  • Шаг 4. В конце органайзера оставляйте пустые страницы на случай, если не хватит места на определённую дату. Также туда заносят важную информацию, которой часто пользуются.
  • Шаг 5. Каждый вечер анализируйте план за прошедший рабочий день. Если невыполненных задач осталось 50 % и более, значит, вы переоценили свои силы. Составьте на следующий день список с меньшим количеством заполненных строк.
  • Шаг 6. Мотивируйте себя. На закладке или на внутренней стороне обложки напишите свою конечную цель.
  • Шаг 7. Чтобы планирование превратилось в увлекательное занятие, введите систему поощрения. При выполнении наиболее сложных и ответственных дел, порадуйте себя каким-нибудь подарком или выделите дополнительное время на отдых.
  • Шаг 8. Составляйте тайм-менеджмент на завтра каждый день в определённое время. Это дисциплинирует, организует, делает жизнь упорядоченной. Позволяет выполнить больше дел за меньший промежуток времени.

Советуем прочитать: Как заставить себя работать — 26 советов для ленивых

Подросткам

Школьный дневник содержит расписание уроков, домашние задания. Возникает необходимость в дополнительной тетради для записей. Как же вести ежедневник подростку, чтобы планировать внешкольные дела, записывать различные идеи и отражать свои эмоции?

Не покупайте солидный органайзер. Подойдёт любой блокнот, альбом, который делят на 5 или 6 частей.

  • В первой записывают посещающие идеи, мысли, события, собственные желания.
  • Вторая часть нужна для отражения переживаний, чувств (что-то вроде личного дневника).
  • Третий блок посвящается планированию дел на день.
  • В четвёртом можно отразить планы на неделю.
  • В пятом записываются дела, мероприятия на месяц.
  • Шестой блок остаётся для заметок. Отдельно также можно составить список нужных телефонов, дат рождения и т. д.

Ежедневник должен вызывать у вас приятные эмоции. Поэтому подойдите к выбору обложки и внутренних страниц внимательно.

Студентам

Для учащихся вузов, колледжей рекомендуется ведение ежедневника по методу Глеба Архангельского, смысл которого заключается в определении главной цели жизни. Она записывается на стратегической картонке, которая исполняет роль закладки, и ежедневно находится перед глазами.

Первые страницы отводятся для долгосрочного планирования приоритетных дел по отдельным темам. Выполнение задач разбивается по месяцам на год.

Пример:

Цели Январь Февраль Март Апрель Май Июнь
Учёба
Личностный рост
Семья
Спорт

Ежедневная организация времени отражается двумя колонками органайзера, делящих дела на главные и второстепенные.

В первой строке таблички отражаются дата и название курсовых работ, дисциплин, по которым сдаются зачёты, экзамены. Личностный рост заключается в получении дополнительных знаний, посещении тренингов, семинаров.

В эту строку записываются запланированные мероприятия, целью которых является интеллектуальное и духовное развитие.

Пример:

Жёсткие задачи Гибкие задачи
10:00 — контрольная по математике
12:00 — зайти в деканат за темой курсовой
Самоподготовка
17:00 — посещение бассейна

Перед табличкой первой строкой записывается «лягушка» (мелкое, неприятное дело), второй — «слон» (часть объёмного важного дела). Внизу страницы оставляют место для главного впечатления дня и поощрения за выполнение «слонов» и «лягушек».

Отражая ежедневно яркие события, студенту не приходится распыляться, заводить второй дневник для личных записей.

Общие рекомендации

Чтобы эффективно вести ежедневник, придерживайтесь следующих советов:

  • используйте закладки;
  • заполняйте все страницы самостоятельно;
  • записывайте ежедневно по одному изречению великих людей;
  • выделяйте цветом важные дела;
  • сложные объёмные задания разбивайте на части, отдельные действия;
  • отражайте на бумаге идеи, контакты сразу, не откладывая на потом;
  • при покупке нового ежедневника перенесите важную информацию из старого;
  • распределяйте дела разумно, последовательно;
  • невыполненные задачи запланируйте на следующий день в первых строчках;
  • оставляйте место для корректировки.

Важно! Головной мозг будет эффективнее работать, генерировать новые идеи, если его освободить от функции хранения информации, которую можно перенести на бумагу.

Виды ежедневников

Записные книжки делятся по формату, креплению, обложке, внутреннему содержанию:

  1. Блокнот разлинованный, без дат. Используется для пометок, записей без привязки ко времени. Используются подростками, творческими людьми.
  2. Ежедневник датированный. Планируемые события и задачи отражаются на конкретную дату. На первых страницах присутствует календарь текущего и последующего года.
  3. Еженедельник. Отличается выделенными столбцами с днями недели каждой страницы. Наглядно прослеживаются задачи, на решение которых отводится 7 дней. Используются людьми, которым не надо ежедневно выполнять много задач в обязательном порядке.
  4. Планер. Бывает одностраничный, в виде блокнота, магнитный. Представляет собой таблицу блоков для разных дел на неделю, месяц, год. Используют индивидуально, для всей семьи.
  5. Органайзер. Характеризуется разбивкой страниц по дням недели. Слева располагается колонка со списком дел, справа — время начала выполнения задачи. Ниже на той же странице делают заметки.
  6. Электронный органайзер. Компьютерная программа для занесения заметок, перечня задач, их поиска. Имеет функцию напоминания о важных датах, даёт возможность работать с электронной почтой.

При выборе ежедневника руководствуются целями, способом записей. Если вы не бизнесмен и день не расписан по минутам, достаточно приобрести еженедельник или планер. Работа в условиях многозадачности требует объёмного датированного планировщика с закладками.

Записи на объектах строительства, при изыскательских, геодезических работах, легче выполнять в записной книжке с твёрдой обложкой, не подверженной загрязнениям.

Обыкновенный разлинованный блокнот подойдёт для записи событий, заметок, наблюдений.

Руководителям больше подходят еженедельники в кожаной обложке с кармашками для визиток, авторучки, карандаша. Такой аксессуар подчеркнёт ваш статус, стиль, облегчит работу с бизнес-партнёрами.

Ведение записей по нескольким темам требует нескольких ляссе.

Можно вести как электронный, так и бумажный органайзер. Бумажный вариант хорош тем, что когда вы делаете записи вручную, развивается креативность мышления, укрепляется память, концентрируется внимание. Из недостатков отмечают быстрый износ, возможность потери, утраты всех данных.

Плюсы электронного ежедневника:

  • многофункциональность;
  • возможность синхронизации, редактирования;
  • занимает мало места;
  • отпадает необходимость в письменных принадлежностях.

К сожалению, и в случае с электронным вариантом ежедневника, не исключена возможность потери данных.

Можно завести оба вида одновременно. Используя электронное приложение к смартфону или специальную программу персонального компьютера, планируют рабочие моменты. Личные записи доверяют бумажному варианту.

Как научиться планировать своё время: советы

Производительность труда зависит от факторов, влияющих на скорость, качество выполняемых действий:

  1. Выбор главного дела на день. Переключение с одной задачи на другую приводит к потере рабочего времени, допуску ошибок, росту эмоционального напряжения.
  2. Определение сроков. Проведите нормирование рабочего времени. Вам будет легче составлять план.
  3. Самодисциплина. Ежедневные осознанные действия переводят в привычку. Для этого понадобится время (до 2 месяцев). Сначала вы будете заставлять себя преодолевать лень, неприятие. Зато потом ежедневные обязанности станут привычными.
  4. Масштабное мышление. Подчиняйте планирование конкретным долгосрочным целям.
  5. Неприятие лишнего, ненужного. Научитесь отказывать людям, которые отвлекают от главной цели, выполнения запланированных дел.
  6. Доведение начатого до конца. Не бросайте незаконченные дела для решения других задач. Переходите к следующему пункту списка после завершения предыдущего, чтобы больше к нему не возвращаться.
  7. Делегирование задач. Научитесь распределять обязанности, не стремитесь к тотальному контролю. Сотрудники на работе или родственники дома выполнят отдельные дела не хуже вас.
  8. Отдых. Мозг не может эффективно работать долгое время. Требуется 10-минутный перерыв каждый час.
  9. Хранение ежедневника на виду. На работе ему место на столе. Лучше, если будет раскрытым, чтобы в любую минуту сверить действия с записями. Используйте стикеры с «напоминалками». Разместите их на компьютере, дома — на холодильнике, телевизоре.
  10. Поощрение. Вознаграждайте себя за труд сразу после выполнения важной задачи. Отодвинутая награда уменьшает мотивацию к достижению целей.
  1. Ежедневник: система планирования.
  2. Долговременное и ежедневное планирование сделают вас успешным, приблизят к осуществлению ваших желаний.
  3. Полезные статьи:

Источник: https://story-woman.ru/karera/kak-vesti-ezhednevnik/

Как вести ежедневник

Из этой статьи вы узнаете

  • Как начать вести ежедневник
  • Как приучить себя вести ежедневник
  • Как оригинально вести ежедневник
  • Как вести записи в ежедневнике
  • Как вести ежедневник бизнесмену, избегая типичных ошибок

На первый взгляд кажется, что в вопросе о том, как вести ежедневник, нет никаких сложностей. Что может быть особенного? Взял любую тетрадь или блокнот и записываешь необходимую информацию. Но зачастую отсутствие какой-либо структуры приводит к абсолютному хаосу в этих записях. При необходимости найти нужную информацию быстро и без труда в результате становится невозможно.

Зачем вести ежедневник

Ответ на этот вопрос обусловлен несколькими довольно важными причинами:

  1. Освобождаете голову от лишней информации. Современному активному человеку приходится удерживать в голове очень много информации. В результате чего мозг становится перегружен. А важные дела могут случайно попасть в раздел забытых. Поручив хранение информации ежедневнику, вы легко сможете вовремя о ней вспомнить.

  2. Приобретаете больше значимости в глазах окружающих. Человек, с легкостью ведущий дела с помощью ежедневника, изначально воспринимается успешным.

  3. Успеваете сделать за день гораздо больше, нежели коллега без ежедневника.

  4. Учитесь правильно распределять свое время на выполнение тех или иных задач. А значит, успевать больше и быстрее двигаться к поставленным целям.

  5. Испытываете удовлетворение от того, сколько вы успели сделать за день. Это хороший стимул и побуждение к новым действиям.

  6. Личный дневник доступен всегда, в отличие от интернета или свежей памяти.

Прежде чем решать, как вести ежедневник, следует разобраться с его видами

Известный и довольно распространенный вид предмета для записей. Листы в нем разлинованы, но не имеют датирования. Используется в основном для быстрого фиксирования какой-либо информации в произвольном порядке, без наличия структуры.

  • Ежедневники (датированные записные книжки)

По сути это та же записная книжка. Но есть одно веское отличие: на листах проставлена дата, а значит, записи становятся привязанными к конкретному дню. Как правило, в начале ежедневников имеется календарь, а затем уже расположены по порядку датированные страницы. Отлично справляются со своей задачей – хранением информации, относящейся к определенной дате.

Это стандартный предмет для планирования времени и дел. Но и среди них встречаются необычные образцы.

Напоминают ежедневники. Однако отличаются от них особой разбивкой страниц. Они разделены на столбцы, каждый из которых отображает определенный день. А день в свою очередь разделен на отрезки времени. Если вам приходится работать в условиях многозадачности, а ваш день расписан буквально по минутам, ежедневники такого типа – именно то, что вам нужно.

Это новинка среди ежедневников, но в настоящее время они все больше набирают популярность. Особенность состоит в том, что такой экземпляр совмещает в себе функции ежедневника и планера.

Этот вид совмещает в себе функции ежедневника и записной книжки. Его обязательная функция – хранение контактов в алфавитном порядке. Но с течением времени и развитием информационных технологий органайзеры теряют популярность. Ведь сегодня в обычном мобильном телефоне можно хранить гораздо больше контактов, при этом моментально использовать их, нажав на кнопку вызова.

Если рассматривать понятие ежедневник с точки зрения типографского предмета, то электронный вариант, безусловно, не подходит под это описание. Но при этом он вполне выполняет те же задачи. Электронные ежедневники тоже бывают разными: по функциям и интерфейсу.

    Ежедневники можно разделить по размеру листов:
    • формат ежедневника А4;
    • формат ежедневника А5.
    При производстве ежедневников используются различные виды крепления:
    • Склеено-швеевой способ крепления – это привычный и наиболее часто встречающийся вид крепления. Такое крепление знакомо нам еще по обычным книгам.
    • Крепление пружиной – с таким видом крепления тоже наверняка каждый знаком. Все листы, включая обложку, имеют отверстия, через которые их переплетает пружина, – металлическая или пластиковая.
    • Крепления из металла. Они также скрепляют листы через отверстия, но не на протяжении всей стороны изделия, а с помощью всего нескольких штук. Их легко можно разжать и добавить или удалить страницы.

Вести ли ежедневник из бумаги или выбрать электронный вариант

Здесь каждый для себя выбирает сам. Одни привыкли вести бумажный ежедневник, другим удобнее именно электронный формат. Рассмотрим, в чем преимущества каждого из этих вариантов.

Бумажный ежедневник отличается следующими качествами:

  • при его ведении нет необходимости в синхронизации различных приложений;
  • для работы не нужен интернет;
  • нет необходимости в электричестве;
  • записи не требуют определенной формы;
  • не нужно опасаться, что закончится заряд батарейки;
  • отсутствие механических повреждений.

Преимущества электронного варианта:

  • можно работать в темное время суток без дополнительного освещения;
  • найти нужную запись не составит труда и не займет много времени;
  • существуют шаблоны записей;
  • не нужно носить с собой дополнительный груз в виде бумажного ежедневника;
  • не требуются ручки и карандаши для работы.

Как начать вести ежедневник

Давайте рассмотрим, как вести ежедневник, пошагово.

Шаг 1. Думаем над тем, для чего нам нужен ежедневник.

Прежде чем заводить ежедневник, определитесь, для чего он вам нужен, какую информацию вы планируете там хранить, чем он будет помогать вам в работе и т.д. Ежедневники бывают разных видов и форматов.

Существуют экземпляры с необычными и полезными разделами, а также совершенно обыкновенные с простыми разлинованными листами. Желательно выбирать бумажный помощник таким образом, чтобы он сочетал в себе все функции, которые вам необходимы.

Для этого ответьте на несколько вопросов, которые помогут определиться с выбором:

  • Есть ли необходимость записывать туда номера телефонов и другие контакты?
  • Будут ли вноситься в ежедневник предстоящие встречи?
  • На какой срок планируется использование ежедневника?
  • Есть ли в планах замена ежедневником другого средства планирования?
  • Какой ежедневник нужен – самый обыкновенный или с множеством функций?
  • Какого размера он должен быть (миниатюрный – чтобы удобнее было брать с собой везде, или большой – чтобы фиксировать информацию, полученную на встречах)?
  • Будете ли вносить в него только планы на будние дни или на выходные?

Шаг 2. Покупаем записную книжку.

Если необходим простой ежедневник, то сделайте выбор в пользу экземпляра без лишних записей.

Шаг 3. Готовим ручки и карандаши.

Ежедневник не принесет пользы, если вовремя под рукой не окажется средства для записи. Поэтому запаситесь ручками и карандашами и положите их туда, где чаще всего планируется его использование.

Шаг 4. Дневник обязательно оформляем под себя.

Чтобы он отражал вашу индивидуальность, используйте все желаемые средства. Это могут быть цветные ручки, карандаши, текстовыделители, а также наклейки и вырезки.

Шаг 5. Датирование.

Для описания важных событий перед ними рекомендуется указывать дату.

Шаг 6. Делаем записи по своему усмотрению.

Нет необходимости писать в дневнике каждый день. Можно делать это пару раз в неделю, фиксируя произошедшие события.

Как приучить себя вести ежедневник

Совет 1. Пообещайте себе использовать ежедневник каждый день.

Введение новой привычки – довольно непростой процесс, требующий усилий над собой. И если вы твердо решили, что такая привычка вам необходима, то обещание самому себе – хорошее средство для ее выработки.

Совет 2. Храните ежедневник в одном и том же месте на работе и дома.

Если у вас будут отдельные ежедневники дома и на рабочем месте, то возникнут трудности с их ведением: сложно будет следить за планами сразу по двум записным книгам. Лучше пусть он будет один, но во всех местах, где вы обычно проводите время, выделите для него определенные постоянные места. Положив в непривычное место, вы попросту про него забудете.

Совет 3. Пишите себе напоминания, чтобы не забывать взять ежедневник с собой на работу и домой.

Есть вероятность, что в первое время будет сложно не забыть ежедневник дома или на работе. Чтобы этого не происходило, используйте напоминания на клейких листах. По исследованиям ученых, это отличный способ для выработки новой привычки.

Совет 4. Перенесите информацию в ежедневник.

Как только приобретете ежедневник, занесите в него всю актуальную и важную информацию. Не пожалейте на это времени. В любом случае у вас уже есть планы на предстоящие дни, задачи и цели. Благодаря этому, вы сразу начнете приучать себя к ведению ежедневника, а также структурируете всю информацию и впоследствии не упустите ее из виду.

Совет 5. Просматривайте ежедневник каждый день перед уходом с работы.

В конце рабочего дня обязательно заглядывайте в ежедневник. Просмотрите список задач и проверьте, нет ли забытых. Вспомните, не осталось ли информации или планов, которые не были зафиксированы.

Совет 6. Используйте позитивное подкрепление, чтобы поддерживать свою мотивацию.

Ищете ответ на вопрос, как вести личный ежедневник? Он должен стать для вас настоящим помощником, а не дополнительной задачей, выполнение которой вызывает трудности и желание отложить ее. Сверяя по ежедневнику список выполненных планов, хвалите себя или даже вознаграждайте.

Постепенно вы придете к тому, что выполнить дело захочется уже хотя бы ради того, чтобы с удовольствием вычеркнуть его. Для формирования привычки вносите в ежедневник не только обычные или малоприятные планы, но и желанные, к примеру, поход в кафе, встречу с товарищем и т.д.

Совет 7. Продолжайте вести записи в ежедневнике по мере необходимости.

Не забывайте вносить планы, задачи и назначенные встречи вовремя по мере их появления. Тогда вы не только быстрее привыкнете к планированию своего времени, но и получите облегчение от того, что нет необходимости держать всю эту важную информацию в своей голове. Вы будете управлять временем, а не оно вами.

10 правил, как вести записи в ежедневнике

Правило 1: постоянство

На первый взгляд кажется, что постоянно вести записи или проводить по ежедневнику анализ прошедшего дня проще простого. Однако, столкнувшись с этим на деле, многие не могут с этим справиться. Приходится себя заставлять, но без этого никак.

Ведь любое планирование не терпит непостоянства. Хотите знать, как нужно вести ежедневник? Для начала не позволяйте своей лени одержать над вами победу.

Держите все в своих руках, не откладывайте подведение итогов и построение новых планов на потом.

Правило 2: пометки

Придумайте для себя условные обозначения: как вы будете помечать важные встречи, заметки или планы. Расшифровку сделайте, к примеру, в начале ежедневника.

Здесь же в начале обязательно расположите индекс, другими словами, оглавление. В ходе ведения ежедневника и появления новых записей будет пополняться и оглавление.

Отмечая в нем номер страницы и краткое описание, вы без труда найдете потом необходимую информацию.

Правило 3: доступность

Чтобы было куда вовремя внести планы или заметки, независимо от вашего местонахождения, блокнот должен быть всегда под рукой. Благодаря этому, вы не забудете о предстоящей встрече, не упустите из виду важную информацию. Беспроигрышный вариант – блокнот в электронном виде в смартфоне или планшете. Как правило, эти гаджеты всегда у нас под рукой.

Правило 4: маркировка выполненных и предстоящих дел

Продумав, как помечать статус планов или задач, вам удастся без труда выделять среди них важные, не требующие отлагательств, выполненные или уже неактуальные. Чаще всего используются следующие знаки: «Х» – означает, что задача выполнена, «>»– что дело переносится на следующий день, «

Источник: https://slovodelo.ru/poleznye-materialy/kak-vesti-ezhednevnik/

Лайфхаки - Ежедневник/еженедельник - Wattpad

                                    
                                          

Порой бывает так, что времени совершенно нет ни на что, а дела откладываются чуть ли не на год. Что же делать в этом случае? Ответ один — нужно научиться контролировать и распределять своё время⌚. В этом может помочь ведение ежедневника/еженедельника/планера📝📆.

В чём разница? Разница в том, что если у вас прям ужас какой плотный график, что всё расписано по часам, то вам следует завести планер, но если вы хотите вести что-то свободное, куда можно будет записывать какие-то мысли, планы, списки дел, покупки, то лучше воспользоваться ежедневником/еженедельником.

Итак, тема сегодняшней статьи:
как завести свой ежедневник / еженедельник и не забросить его?

Первым делом нужно выбрать подходящий блокнот или тетрадь🗂, в которых вы будете вести свои записи. Нужно выбирать тщательно, блокнот должен вам нравиться, Вы должны писать в нём с удовольствием. Подойдет любой блокнот/тетрадь с количеством листов — 80. Какой он будет: с кольцами, маленький, большой, в клетку, в линейку, в точку, без линий — это всё зависит от вас! Что вам нравится, то и выбирайте.

Далее вы должны определить, что же вы там будете писать📝. Могу сказать, что писать там можно что угодно. Там даже могут быть списки фильмов или книг, которые вы ходите посмотреть или прочесть. Можете также выделить место для фитнеса и писать там об упражнениях (включая это в свой список дел, разумеется), диетах, калориях и т.д.

Следующий момент — сразу определитесь, чем будете заполнять✏️✒️🖊 свой ежедневник/еженедельник. Тут также работает ваша фантазия и воображение. Единственное, что могу сказать, что ручка должна быть капиллярной, не размазываться и не оставлять следов на обороте. Вы можете использовать разноцветные ручки, выделители, карандаши и т.п.

Итак, вот мы и подошли к самому главному, как же заполнять его📎? Всё очень легко, начните с простого. Если вам необходимо, то сделайте себе содержание на первой странице, можно сделать так называемый «key», где вы выпишите обозначения, которые вы будете использовать при заполнении. Затем советую сделать календарь хотя бы на первые полгода. Там вы можете обвести важные даты. Кстати, ещё один плюс, вы можете начинать вести ежедневник/еженедельник неважно когда! Пускай сейчас май или август. Абсолютно в любое время!

Далее можете начинать делать развороты на месяц 📅(где можете писать важные события месяца) и неделю 🗓(а тут, соответственно, можете писать уже список дел и задач).

Ещё маленький совет, прежде чем, заполнять сам блокнот, сначала накидайте примерно всё на черновик📋, чтобы не допустить ошибок.

Теперь отвечаю на вопрос, который интересует, наверное, многих: как же не забросить всё это🗑? Ответ прост! Во-первых, ваш блокнот должен быть у вас на виду. Не где-то в дальнем ящике, а на рабочем столе, либо на прикроватной тумбе. Во-вторых, если вы всё же забыли про некоторые дни и не заполнили дневник, то ничего страшного! Просто пропустите эти дни и продолжайте заполнение. В-третьих, не ставьте себе по десять задач на день, из-за этого вам, конечно, не захочется выполнять их и даже просто заглядывать в этот блокнот.

❗️Поверьте, в начале привыкнуть всем сложно, для воспитания в себе такой полезной привычки нужно время❗️

Думаю, у вас всё получится. По вопросам дизайна, планирования всегда обращайтесь! Если у вас уже  есть ежедневник, то пишите мне в лс, красивые и удобные я опубликую в этой главе.

«Северный поток-2» начали заполнять газом. Что это значит? | Рынок | Деньги

Строительство морского участка первой нитки «Северного потока-2» завершено, сообщил оператор газопровода — компания Nord Stream 2 AG.

«Морская часть первой нитки „Северного потока-2“ технически завершена. 4 июня была закончена трубоукладка, сегодня осуществлен захлест — уложенные со стороны России и Германии морские секции газопровода соединены между собой», — говорится в сообщении компании.

С сегодняшнего дня начинаются работы по заполнению первой нитки «Северного потока-2» газом. Параллельно ведутся трубоукладочные работы по морской части второй нитки газопровода. Напомним, что проект предполагает строительство двух ниток протяженностью более 1200 каждая через территории России, Финляндии, Швеции, Дании и Германии. Мощность «Северного потока-2» составляет 55 миллиардов кубометров газа в год.

В декабре 2019 года в отношении газопровода ввели санкции США, тогда реализация проекта была приостановлена — иностранные трубоукладчики отказались участвовать в нем, России пришлось достраивать СП-2 своими силами. И буквально недавно Штаты отказались от новых санкций против «Северного потока-2» — проект уже почти завершен. «Я считаю, что вводить санкции сейчас контрпродуктивно с точки зрения наших европейских отношений», — цитирует Bloomberg президента США Джо Байдена.

Что означает подготовка к запуску газа по первой нитке «Северного потока-2» АиФ.ru объяснил независимый промышленный эксперт, кандидат экономических наук Леонид Хазанов:

«Старт работ по заполнению первой нитки „Северного потока-2“ означает, что полностью завершена укладка ее труб на дно Балтийского моря, они сварены между собой и состыкованы с наземной газотранспортной инфраструктурой в Германии и в них теперь подается „голубое топливо“.

Теперь в рамках реализации проекта „Северного потока-2“ начинается пуско-наладка, это такие работы, в ходе которых нитка газопровода будет заполнена природным газом, добытым в России, и будет проводиться его пробная прокачка в Eugal — сухопутное продолжение „Северного потока-2“. Мощность же Eugal точно такая же, как у „Северного потока-2“ — 55 миллиардов кубометров газа в год.

Процесс наполнения и опробования первой нитки „Северного потока-2“ может занять от двух до четырех месяцев (в отношении аналогичной нитки его предшественника он растянулся на два месяца). За это время она не только заполнится топливом, но и будет ясно, насколько стабильно функционирует газопровод, нет ли из него утечек (в чем я сильно сомневаюсь). За данный период может завершиться строительство второй нитки, после чего и на ней стартуют пусконаладочные работы. Официальный же запуск „Северного потока-2“ вполне можно ожидать к концу нынешнего — началу следующего года».

Еженедельник портфолио недатированный Profy, А4, синий, бежевый блок, золотой обреза, ляссе

    • На главную
    • Чат-Бот
    • Вся продукция
    • Дизайн полиграфии
    • Листовая печать
      • Абонементы
      • Билеты
      • Бирки
      • Бланки
      • Блокноты
      • Брошюры
      • Буклеты
      • Визитки
      • Воблеры
      • Грамоты и дипломы
      • Дорхенгеры
      • Журналы
      • Календари
      • Каталоги
      • Книги
      • Конверты
      • Коробки
      • Кубарики
      • Листовки
      • Лотереи со скретч полосой
      • Наклейки
      • Открытки
      • Пакеты
      • Папки
      • Плакаты, афиши
      • Планинги
      • Плейсметы
      • Стикерпаки
      • Фирменные бланки
      • Флаеры
      • Ценники
      • Этикетки
    • Многостраничная продукция
      • Блокноты
      • Ежедневники
      • Каталоги, журналы
      • Книги
      • Кубарики
    • Для ресторанов, баров и кафе
      • Бейджи и визитки
      • Винные карты и карта бара
      • Меню
      • Номера и таблички на столы
      • Папки для счетов
      • Рекламные флаеры
    • Широкоформатная печать
      • Баннеры
      • Картины на холсте
      • Наклейки с плоттерной резкой
      • Плакаты, афиши
      • Светопропускающий материал
      • Термоперенос
    • Флексопечать
      • Гибкие упаковки
      • Самоклеящиеся этикетки
      • Этикетки в оборот
    • Сувенирная продукция
      • Бокалы
      • Ручки
      • Ежедневники
      • Флешки с логотипом
      • Power Bank
      • Наборы подарочные
      • Термокружки и термосы
      • Колонки
      • Текстиль
      • Пластиковая бутылка
    • Рекламная продукция
      • Пресс волл
      • Ролл ап
      • Штендер
      • Брендирование авто
      • Фотозона
      • Стенды
      • Таблички
    • Гравировка
      • Гравировка на ручках
      • Гравировка на ежедневниках
      • Гравировка по стеклу
      • Гравировка и резка изделий из кожи
      • Резка изделий из фанеры и дерева
      • Гравировка и резка бумаги
      • Изготовление и резка табличек из пластика
      • Изготовление бейджей из пластика
      • Шильдики
    • Календари
      • Карманный
      • Настольный
      • Трехблочный
      • Перекидной
      • Календарь плакат
    • Цены
    • О Нас
    • Контакты
    • Блог
    • Рекомендации
    • Портфолио
    • Оборудование
    • Видеопрезентация
    • Требования к макетам
    • Вакансии

Регулярные аналитические издания

Качественная и оперативная аналитика, способная выявить логику и оценить последствия текущих событий на нефтегазовых рынках – важнейшая предпосылка выработки участниками этих рынков рациональных планов своей деятельности. Издаваемый ИГ «Петромаркет» еженедельник «Топливный рынок России» вносит важный вклад в дело снабжения отрасли качественной аналитикой.

Пример

Каково содержание еженедельника «Топливный рынок России»?

Рынки

Российские рынки моторных топлив (автобензин, дизельное топливо и их суррогаты, авиакеросин) федерального и регионального уровней.

Тематика

Анализ динамики оптовых, мелкооптовых и розничных цен на моторные топлива, экспортных нетбэков НПЗ, маржинальности НПЗ, нефтебаз, АЗС и ТЗК, анализ эффективности государственного регулирования рынков моторных топлив.

Что отличает еженедельник «Топливный рынок России»?

Эксклюзивность

В отрасли отсутствуют издания аналогичного содержания и качества. В частности, в издании на систематической основе публикуются собственные оценки маржи НПЗ, нефтебаз, АЗС и ТЗК, которые трудно или невозможно найти в других источниках.

Максимальная оперативность

Еженедельник выходит по вторникам и содержит анализ наиболее значимых для рынка моторных топлив событий последней истекшей недели.

Максимальная достоверность

При подготовке еженедельника используются только надежные информационные источники – как общедоступные (ЦДУ ТЭК, СПбМТСБ, Thomson Reuters, ФАВТ и т.д.), так и эксклюзивные (нефтяные компании, трейдеры, органы государственной власти и т.д.).

Профессиональная экспертиза

При подготовке аналитических материалов используется весь накопленный с 2002 г. опыт ИГ «Петромаркет» в области исследований нефтегазового комплекса России.

ИГ «Петромаркет» предлагает оформить годовую подписку на еженедельник «Топливный рынок России».

Как подписаться на еженедельник «Топливный рынок России»?

Просто направьте заявку.

Подписаться

Лучший способ наполнить еженедельную коробку для таблеток

Итак, давайте поговорим о некоторых передовых методах создания еженедельных коробок для таблеток. Позже мы также представим обновленный органайзер для таблеток, который еще больше упростит прием лекарств.

Практическое руководство по еженедельной упаковке для таблеток

При подготовке еженедельной коробки для таблеток важно принять некоторые меры предосторожности, чтобы избежать возможных ошибок.

Во-первых, вы должны вымыть руки, чтобы снизить риск распространения микробов. Затем вы разложите бутылки с лекарствами на плоском чистом рабочем месте, например на кухонной стойке или обеденном столе.

Разместите необходимые лекарства на одной стороне рабочего места; как только вы подготовите конкретное лекарство, вы разместите его на другой стороне. Многим людям легче работать слева направо, поэтому для начала все лекарства будут помещены с левой стороны, таблетки будут заполняться слева направо в коробке для таблеток, а готовые лекарства будут собираться справа.

Таблетки следует использовать для приема лекарств каждый день в одно и то же время. Если у вас есть утренние и ночные лекарства, но есть только простой 7-дневный органайзер для таблеток, подумайте об использовании двух отдельных коробок для таблеток разного цвета.Это снизит риск смешивания утренних и вечерних доз.

Заполнение коробки

Возьмите первую бутылку с рецептом и внимательно прочтите этикетку, чтобы определить, как часто вам нужна доза и сколько таблеток составляет разовая доза.

Приготовьте это единственное лекарство на семь дней, помещая по одной дозе в каждый день недели, при необходимости разделяя дозы между отсеками для таблеток до полудня или после полудня. Будьте особенно осторожны при разделении доз между отсеками с утра до вечера, если они есть в упаковке для таблеток.Не все таблетки можно принимать два раза в день, а некоторые нужны более двух раз в день, поэтому внимательно следите за тем, какие дозы и куда направляются, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь правильного графика.

При переносе лекарств в еженедельный органайзер для таблеток имейте в виду, что у вас больше не будет под рукой ярлыка с рецептом, на котором указано назначение каждого лекарства. Многие таблетки могут выглядеть одинаково, поэтому важно не только проявлять особую бдительность при заполнении отсеков, но также стараться быть максимально осведомленным о каждом лекарстве, которое вы принимаете.

Вы всегда можете держать записную книжку вместе с коробкой для таблеток, чтобы не только ссылаться на информацию о лекарствах, но также записывать и отслеживать свою приверженность лечению, что может быть ценным набором данных для вашего лица, осуществляющего уход, и поставщика медицинских услуг.

Когда вы закончите систематизировать это лекарство, вы можете поместить флакон на «готовую» сторону вашего рабочего места.

Продумывайте каждый прием лекарств.

После завершения проверьте каждое отделение, чтобы убедиться, что они заполнены правильно, прежде чем закрыть.Крышки должны плотно закрываться и никогда не открываться сами по себе. Если контейнер открывается сам по себе, как можно скорее замените коробку для таблеток новой.

Чтобы отслеживать время дозировки, подумайте об использовании будильника или приложения для напоминаний о таблетках, чтобы установить напоминания для себя.

Хранение коробки для таблеток

После того, как ваша коробка для таблеток заполнена лекарствами на неделю, важно поместить ее в безопасное, но легкодоступное место, например, на прикроватную тумбочку, сбоку на кухонном столе или даже в аптечке.Эти держатели для таблеток часто изготавливаются из тонкого, хрупкого пластика, и они могут легко зарыться под почтой или сломаться под весом.

Органайзеры для дорожных таблеток можно удобно хранить в сумочке или в транспортном средстве, но не надавливайте на коробку, так как это может привести к ее поломке.

Лучшая система для управления лекарствами

Если ваш график приема лекарств более сложен, чем одна или две ежедневные таблетки, еженедельные таблетки для таблеток, хотя и популярны, не являются идеальными организаторами приема лекарств или системами планирования таблеток.

Мы живем в мире, наполненном технологическими достижениями, которые помогли улучшить бесчисленное количество жизней, так почему бы не воспользоваться преимуществами новых технологий в управлении лекарствами, которые призваны облегчить вашу жизнь?

Диспенсер Hero и приложение

Hero - это автоматизированный и оптимизированный способ управления ежедневными потребностями в лекарствах.

Бутылки для таблеток могут стать проблемой из-за трудночитаемых этикеток и трудно открываемых крышек, и взаимодействие с ними на еженедельной основе для еженедельного наполнения коробки для таблеток становится все труднее с возрастом.Чтобы исправить это, Hero позволяет вам наполнить до 90 дней 10 различными лекарствами и автоматически выдать нужную дозу лекарств в нужное время в удобную чашку.

Приложение Hero работает вместе с дозатором, чтобы помочь вам не сбиться с пути с помощью напоминаний и уведомлений, и его можно настроить в соответствии с любым графиком дозирования, который вам может понадобиться запрограммировать. Вы можете настроить приложение Hero так, чтобы оно уведомляло вас о том, что пришло время для приема дозы, с помощью текста, звонков или уведомлений приложений на ваш телефон, одновременно воспроизводя приятный звонок и мигая светом для дополнительной заметности.

Hero также будет отслеживать вашу приверженность лечению, с возможностью уведомить опекуна, если вы опоздали или полностью пропустили дозу. Отчет о приверженности к лечению с общей картиной доступен вашему врачу во время осмотров, чтобы он мог лучше понять, как принимаемые вами лекарства влияют на ваше здоровье.

Если ваше лекарство находится вне поля зрения, вас может беспокоить отслеживание количества пополнений. К счастью, Hero тоже отследит это и сообщит вам, когда потребуется пополнение.

Наконец, Герой будет организовывать и хранить ваши лекарства в безопасном порядке, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о потере бутылки или о том, что любопытный питомец заберет свою новую жевательную игрушку.Для дополнительной защиты вы также можете запрограммировать и потребовать ввода 4-значного пароля для выдачи лекарства.

Сделайте обновление до оптимизированного управления лекарствами с помощью Hero.

Прилежания при заполнении еженедельных коробок для таблеток может быть достаточно, чтобы отслеживать несколько ежедневных таблеток, но эта устаревшая форма управления лекарствами может быстро стать непосильной при попытке всегда обеспечить безопасное и точное дозирование.

Сделайте обновление до Hero, чтобы упростить управление приемом лекарств, которое позволяет принимать таблетки так же просто, как нажимать кнопку.

Источники

https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/how-fill-your-pill-box

https://www.parklanddiabetes.com/diabetes/how-to- fill-a-pill-box

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/organize-medication#1

Секрет №1 для использования вашего еженедельного планировщика и Контрольный список еженедельного планировщика

Это конец недели, и вы устали. Вы собираетесь попрощаться с рутиной и привет «мне время», но, конечно, еще так много предстоит сделать.

Но сейчас вы сосредоточены на сне и восстановлении. О, а ваш еженедельник? Вы использовали его или , но кто знает, дойдете ли вы до него на следующей неделе.

Похоже на тебя? Потому что это определенно походило на меня.

К счастью, я придумал процедуру еженедельного сброса, которая помогает мне организоваться. и дают отдых. Итак, в этом посте я расскажу, как заполнять еженедельный планировщик.

Если вы собираетесь заполнять еженедельник, начните с пятницы.

Давайте будем реальными.Не все это можно сделать в воскресенье вечером. Для по какой-то причине я старался втиснуть всю заботу о себе по воскресеньям. Я бы попробовал делать прическу, покупать продукты, готовить, убирать и планировать на неделю все на этом последний день перед работой.

Излишне говорить, что я был ошеломлен, и мой еженедельник был последним, что мне приходилось делать.

Это код: он просто не был заполнен.

Но я очень хотел организовать на выходных! Итак, я начал планировать немного раньше, по субботам.

Это означало, что мои субботы были заполнены целой кучей подготовительных работ, а по воскресеньям я был настолько измотан, что заполнять свой планировщик было последним, чем я хотел заниматься.

Послушайте. Тебе нужно начинать в пятницу, хорошо? Если вы действительно хотите заполнить свой еженедельный планировщик, разбейте процесс на три небольших фрагмента и начните в пятницу (или когда начинаются выходные).

Поскольку вы делаете что-то понемногу, вы знаете, что у вас будет время заполнить свой планировщик.А если вы начнете в пятницу, вы будете в ударе и не захотите прерывать свою результативную серию.

Я знаю, что планирование наперед может показаться не самым крутым занятием в пятницу вечером, но оно не должно занимать весь вечер.

Если только вы не интроверт, как я. В таком случае, провести вечер пятницы в размышлениях - это здорово.

Итак, вот как вы найдете время, чтобы организовать свой еженедельный планировщик.

  • По пятницам убирайте беспорядок
  • Затем по субботам убирайте беспорядок и
  • По воскресеньям убирайте беспорядок в своем календаре

Это мой идеальный еженедельный сброс , и в каждый из этих дней я также делаю кое-что для своего физическая забота о себе.

Имейте в виду, что у меня, как и у вас, не всегда полные выходные. Иногда я совмещу эти шаги. А в других случаях я их вообще пропускаю.

Но давайте рассмотрим наилучший из возможных сценариев.

Еженедельник по пятницам - убери беспорядок

К концу моей недели все выглядит ужасно. У меня есть документы, которые нужно подшить, книги, которые нужно поставить на полки, и еще несколько вещей, которые неуместны.Я использую пятницу, чтобы все это разгладить. В том числе:

Физические места:

  • Заметки, которые я написал
  • Моя сумочка и бумажник
  • Почта и квитанции (обновите бюджет)
  • Холодильник (завершите список покупок)
  • Мои цели на неделю (перечислите все, что еще нужно сделать сегодня / завтра)

И цифровые пространства:

  • Почтовые ящики
  • Рабочий стол и папка для загрузок
  • Фотопленка телефона
  • Забытые DM / текстовые сообщения?

У меня не больше часа, чтобы просмотреть эти элементы, сохраняя цифровые пространства напоследок, потому что , кто знает , что произойдет, когда я возьму свой телефон?

Я также хотел бы выделить 5 минут, чтобы поразмышлять о своей неделе, используя контрольный список продуктивной рабочей недели, который я отправляю своему электронному сообществу.

Обычно все это занимает 60 минут. Я устанавливаю таймер на своем телефоне, и когда он срабатывает, я бросаю текстовые сообщения и занимаюсь спортом или причесываюсь.

Найдите время по вечерам в пятницу, чтобы очистить свое физическое и цифровое пространство. Это не только поможет вам проснуться с чистого листа в субботу, но также даст вам импульс, чтобы вы могли продуктивно работать в течение всех выходных.

Планировщик на неделю по субботам - избавь свой разум от беспорядка

Когда мы летели в Париж, я сказал маме, что мы собираемся приземлиться, и «сразу взялся за дело.”

Было так много всего, что можно было увидеть и на конференцию, посвященную натуральным волосам. Итак, я хотел, чтобы мы приехали, поселились и добрались до конференции к полудню. Мы не могли его пропустить.

«Хорошо, сестренка. Вы, , сразу же взялись за дело », - сказала она мне, когда мы заселились в наш номер teeeeensy в отеле.

Через несколько часов я проснулся и понял, что мы пропустили половину семинаров…

Но да, мы тоже только что сошли с самолета. Нам нужен был отдых.И когда мы попали на шоу причесок, нам еще было на что посмотреть.

Итак, по субботам с еженедельным планировщиком я стараюсь вставать рано и трачу 45 минут на то, чтобы избавиться от лишнего мусора. Но если я не сразу же «взорвусь» с утра, все в порядке.

Я просто обязательно делаю это в какой-то момент во время день:

  • Просмотрите мою повестку дня / мечты
  • Сделайте свалку дел
  • Организуйте их в матрицу Кови
  • Перечислите только важные задачи в моем планировщике
  • Поищите закономерности в записях моего журнала с предыдущей недели и
  • Используйте эти шаблоны, чтобы установить границы на следующей неделе

На этот раз, когда у меня сработает таймер, я иду в продуктовый магазин.

И , что - вот почему я люблю просыпаться как можно раньше для второй части моего еженедельного сброса. Мне очень не нравится продуктовый магазин, и это приятно. Итак, чем раньше я смогу уйти, тем менее занят он, а это значит, что я могу войти и выйти.

Суббота - это все, чтобы решить, чего вы хотите достичь на следующей неделе. По сути, мы составляем конкретный список того, что действительно важно. И, что не менее важно, мы устанавливаем границы, чтобы защитить ваш мир.

Убедитесь, что вы добрались до этой части , потому что завтра самое интересное!

Еженедельный планировщик по воскресеньям - уберите беспорядок в своем календаре

Это самый важный набор шагов, потому что теперь вы можете заполнить свой еженедельный планировщик. Вы понимаете, почему я разделил этот процесс на три части? Было так глупо с моей стороны пытаться делать все это воскресными вечерами! Sheesh!

Итак, теперь, когда вы очистили свое пространство и подтвердили свои цели и границы, вы можете перенести свои дела в свой календарь, чтобы они действительно были выполнены.

По воскресеньям, я:

  • Установите настроение для моей сессии планирования, чтобы я с нетерпением жду возможности планирования
  • Определитесь с моим настроением на неделю (намерение, мантра или атмосфера)
  • Выберите мои 1-3 обязательных задачи на неделю ( если бы я делал только эти вещи, это была бы для меня продуктивная неделя), и
  • Просмотр важных дат (счета? дни рождения? встречи? крайние сроки подачи? презентации?)

Затем я блокирую фактические даты и время на мой календарь на:

Некоторые из этих вещей, такие как работа и сон, довольно исправлены, так что они назначают встречи в моем календаре.Остальное (например, мой цели на неделю) должны соответствовать им.

Подобная блокировка календаря помогает мне быть реалистом. По сути, он превращает вчерашний список дел в план действий. И это визуальная проверка. Если у меня длинный список дел и не хватает времени в течение недели, я должен все переосмыслить.

Если приближается конец месяца, я также посмотрю на календарь следующего месяца. И наконец, я напоминаю себе о границах, которые установил вчера.

Я даю себе на все это час. После этого я готовлю еду и похлопываю себя по спине, потому что я только что заполнил свой еженедельник!

Не забудьте позвонить по номеру

.

Это ключевая часть еженедельного планировщика воскресений: расчистить вашего календаря.

Я стараюсь создать как можно больше белого пространства, чтобы у меня было место на все случаи жизни. Если я думаю, что на написание главы у меня уйдет час, я планирую две.Если дорога на работу займет у меня полчаса, я назначу час. А если у меня слишком много блоков подряд, я их разрезаю.

По сути, очень важно не забыть запланировать какое-то спокойствие. По возможности добавляйте немного пустого пространства, потому что вы не сможете поддерживать продуктивность, не заботясь о себе. Позже ты себя поблагодаришь.

Итак, какой еженедельный планировщик вам подходит?

В медицинской школе я встретил самого организованного человека, которого я знаю. Она всегда приходила на занятия с заранее подготовленными записями и всегда слушала в полном спокойствии, даже самые сложные лекции.

Эта женщина знала, что будет обсуждаться, и у нее был план организовать эту информацию позже. Она выиграла награды, издала газету, спланировала свадьбу, приготовила, испекла и выгуливала своего щенка.

И она всегда пользовалась своим еженедельным планировщиком. Это был гладкий, черный книга, и она была такой же стильной, как и она.

Итак, в медицинской школе - неудивительно - у меня также был гладкий черный ежедневник.

Но есть и другие варианты. Вот некоторые популярные форматы еженедельного планировщика:

  • Цифровые планировщики - для гибкости и напоминания на ходу
  • Бумажные планировщики - для тактильных напоминаний без использования устройств (так что вы действительно можете вычеркнуть что-то из своего списка.Потому что это просто лучшее ощущение, верно?)
  • Планировщики доски - отлично подходят для визуальных напоминаний и для того, чтобы делиться своим расписанием с семьей / соседями по комнате

В настоящее время я использую как физический, так и цифровой планировщик.

Я использую календарь Google, чтобы блокировать свое время, потому что он синхронизируется с моим телефоном, и можно легко переносить встречи, когда что-то меняется. Вдобавок к этому я расписываю каждое свое увлечение другим цветом. Таким образом, у меня есть визуальный обзор за неделю, и я могу сказать, трачу ли я слишком много времени на одно, а не на другое.

С другой стороны, я использую свой физический планировщик, чтобы записывать заметки, мысли и намечать свои цели.

Попробуйте любой метод планировщика, который вам нравится. Вы всегда можете переключить его после того, как увидите, что работает лучше всего; тебе не нужно делать то, что делали я или мой друг-медик.

***

Хорошо. Вот и все: программа полного сброса, которая помогает мне заполнять еженедельный планировщик. Когда у вас есть сто миллионов важных для вас вещей, ваше время так ценно.Прежде чем начинать напряженную неделю, полезно иметь представление о том, на что вы их тратите. В этом посте я дал вам свой еженедельный сброс из трех частей с конкретными вещами, которые я проверяю в своем списке каждый день.

Я собрал все это в контрольный список еженедельного планировщика, который вы можете скачать бесплатно. Это полная рабочая тетрадь со всеми шагами, которые мы обсуждали, местом для свалки мозга и матрицей Кови. Это ваш шанс организовать неделю! Потому что, если у вас нет системы, которую нужно сбросить, у вас не будет времени на то, что действительно важно.

Сводка

Итак, быстрый обзор: каждую неделю я нахожу время, чтобы заполнить свой еженедельник, выполняя определенные задачи каждый день. На:

  • По пятницам я убираю беспорядок
  • По субботам я убираю беспорядок
  • По воскресеньям я убираю беспорядок в своем календаре

Таким образом, я могу тратить немного времени на планирование каждый день, и остаток моих выходных наслаждался своим свободным временем. И, конечно же, я тоже делаю пространство для моей физической заботы о себе.

Я надеюсь, что разбивка этих шагов оказалась для вас полезной.Не забывайте, что я перечислил для вас все детали в контрольном списке.

А в следующем посте мы поговорим о расслабляющей рутине в понедельник утром - потому что на данный момент вы это заслужили!

Было ли это полезно? Прикрепите его или поделитесь в другом месте!

Amazon.com: Ezy Dose Weekly (7-дневный) Easy Fill Medtime Pill Organizer и Planner (XL) │ Easy to Fill Pill Planner, разноцветный: Health & Household

Это худшая коробка для таблеток, которую я когда-либо покупал, и я купил десятки, включая как минимум 10 других коробок 7x4.Я получил этот, чтобы заменить огромную коробку для дота, которая мне очень нравилась, которая была потеряна во время недавнего наводнения в Хьюстоне. Я использую его около 4 месяцев, но заменю его, как только найду новый, похожий на тот огромный, который я потерял во время наводнения.

Хорошие вещи.
1) Я считаю, что полностью открытая задняя часть для ссылок является необходимостью, по крайней мере, у этого есть такая функция.

Плохие вещи.
1) Если вы откроете заднюю часть и заправите ее через заднюю часть и сделаете ошибку, вытащить таблетки из задней части будет практически невозможно.Есть выступ, который не дает таблеткам выскользнуть. Я нашел единственный способ удалить одну-единственную «ячейку» таблеток - это протолкнуть их через дно (на самом деле через верх, так как вы наполняете его снизу). Для этого необходимо поднять коробку вверх дном, см. Задачу 2).

2) Крышки просто плохо закрываются. Они имеют тенденцию открываться без причины, особенно если держать коробку для таблеток вверх дном. Я потерял несколько таблеток, прежде чем понял, что происходит. Я должен был проверить и убедиться, что все крышки закрыты, все, что я принимал таблетки.Несколько раз, когда я ходил принимать утренние таблетки, я обнаруживал открытые «клетки», когда я знал, что закрыл их всю ночь до этого.

3) Крышки слишком непрозрачные. Вы не можете сказать, приняли ли вы таблетки или нет, если только не вы; A) откройте крышки и проверьте, рекомендуется или B) поднимите коробку, чтобы за ней был свет, и вы могли видеть сквозь нее, настоятельно НЕ рекомендуется, см. 2). Так я потерял таблетки.

4) Обратите внимание на маленькие бороздки между ячейками, я называю эти слоты «Пилюли». Так как открывать одну «ячейку» и переложить их в руку бедным - слишком рискованно, приходится вытаскивать таблетки пальцем.Крошечные маленькие таблетки, как правило, выходят быстро и часто попадают в эти слоты. Не проблема, если у вас есть ДОТ на столе. Однако, если вы держите коробку для банкнот в руке, и она находится за пределами нескольких градусов, маленькие таблетки упадут в прорези, скатятся к нижнему краю и вылетят на пол, часто катаясь на 5-10 футов по полу. этаж СМХ.

5) Ширина отдельных «ячеек» такая же, как у большинства больших капсул и пилюль, например, Allegra, Citracal обычного размера и т. Д.Если они оказываются в ячейках горизонтально, они, как правило, застревают. Обычно вы можете обработать их пальцем, но часто мне приходилось использовать нож или что-то подобное, чтобы вытащить их.

Заполняемое еженедельное расписание - заполнение онлайн, для печати, заполняемое, пустое

Комментарии и помощь с редактируемым расписанием

Видеоинструкции и помощь в заполнении и заполнении еженедельного расписания

Инструкции и справка по шаблону недельного расписания. Заполняемая форма

Excel уже поддерживает ваши данные в порядке. Давайте рассмотрим, как это может поддерживать вашу организацию. В этом руководстве по Excel мы собираемся составить еженедельное расписание в Excel, чтобы вы не сбились с пути. Первое, что я хочу сделать, это переключить свое представление на макет страницы. легче увидеть, нахожусь ли я на странице, на случай, если я захочу распечатать это позже. Затем на вкладке «Макет страницы» я хочу установить свои поля И я собираюсь выбрать поля в один дюйм. Опять же, если я решу напечатать это позже, поле в один дюйм должен дать мне достаточно места, чтобы пробить это отверстие и вставить его, например, в органайзер. Затем я собираюсь добавить блоки времени вдоль левой стороны, начиная со строки 3, и вы поймете, почему row3 всего через минуту Итак, я собираюсь для выполнения получасовых блоков, начиная с 800 утра. Теперь важно ввести 800 утра, чтобы оно автоматически форматировалось как время. А затем в следующей ячейке я собираюсь ввести 830 утра, и когда у меня есть эти два, я могу просто перетащить вниз до автоматического -Заполните остальное. Сейчас я продляю это только до 600 часов вечера, но вы можете Очевидно, перейдите в любое время, когда захотите. Итак, вернувшись к моей верхней строке здесь, в первой строке, я собираюсь вставить дату. Итак, мы набираем 3252019. А затем в этой ячейке рядом с ней я просто собираюсь сослаться на эту первую ячейку и добавить one И затем я просто скопирую и вставлю это в следующие пять столбцов, оканчивающихся на H. А затем в строке два сразу под этим мы введем дни недели, начиная с понедельника. А затем, как только мы введем понедельник, мы можем просто перетащить это вниз, чтобы автоматически заполнить другие дни недели до воскресенья Итак, теперь я собираюсь выбрать строку с днями недели и временными интервалами и всю область внутри нее. Я собираюсь преобразовать это в таблицу. Когда вы используете форматирование таблицы, вы не можете использовать формулы в заголовках, поэтому мы исключили поле даты из таблицы. Итак, мы сделаем это обратно на вкладке «Главная» в стилях и выберите «Форматировать как таблицу». И здесь мы выберем дизайн. Я хочу сделать это не только для того, чтобы он выглядел лучше, но Могу ли я позже скопировать и вставить элементы изнутри таблицы, форматирование будет сохранено И хотя здесь все выбрано, давайте вернемся на вкладку Home и отформатируем это так, чтобы все было по центру, а текст при необходимости переносился. Теперь давайте отформатируем эти даты, чтобы они лучше сочетаются с таблицей И для упрощения я просто выделю эту строку, где указаны дни недели, и воспользуюсь Format Painter, чтобы раскрасить даты в первой строке, чтобы они лучше сочетались. мы также теряем форматирование даты. Поэтому, когда они все еще выбраны, я собираюсь щелкнуть правой кнопкой мыши и выбрать Формат ячеек, а в параметрах даты выбрать один с числами месяца и даты и щелкнуть ОК. Давайте обновим заголовок этого столбца. чтобы сказать «Время», а затем выделим жирным шрифтом столбец A Далее нам нужно создать задачи и встречи, которые можно запланировать в нашем календаре. Для этого я...

Заполняемый еженедельный календарь - заполняемый онлайн, для печати, заполняемый, пустой

Комментарии и помощь с заполняемым онлайн-календарем

Видеоинструкция и помощь в заполнении и заполнении еженедельного заполняемого календаря

Инструкции и справка по заполняемой форме еженедельного планировщика

Все, кого я хочу прийти и поделиться с вами своим планировщиком, у меня был этот планировщик около девяти лет, я использовал его девять лет назад и не пользовался с тех пор, как я получил его от Walgreens, может быть, примерно за 17 долларов они все еще продают его там около 17, так что давайте продолжим и посмотрим в этом разделе. Я храню купоны, и я вырезаю несколько купонов каждую неделю из бумаги, которую, как я знаю, мы часто используем, поэтому я просто вставляю их в эту область, есть такие, как важные документы или просто дополнительные бумаги, которые я хочу иметь под рукой, но мне некуда их положить Я кладу сюда, где я временно храню свои квитанции, например, когда я иду по магазинам, а затем, когда я возвращаюсь домой, я иду впереди и положи их на свое место здесь У меня есть несколько стикеров для заметок некоторые стикеры, которые я получила от моего друга по переписке, спасибо глупое фото меня и моего сумасшедшего мужа и еще несколько стикеров, которые я получила из долларового раздела в Target здесь у меня есть Библия Священных Писаний, которые мне нравятся там Во-первых, они красивые, и потому что это Священное Писание, это воодушевляет Я вырезал это из маленького бумажного ежедневника, и мне понравилось то, что там написано, и то, как он выглядит, поэтому я пошел дальше, вытащил его и положил сюда, а затем на спину из этого я поместил свой в основном свой цветовой код с моих ручек Я создал личную информационную страницу прямо здесь, контакт для экстренных случаев, а здесь из того же маленького бумажного ежедневника наш список некоторых подарков на годовщину, традиционных и современных, я подумал, что было бы неплохо иметь и дальше на обороте я написал все дни рождения и годовщины людей, которых я знаю на следующий год. У меня есть годовой взгляд на две тысячи тринадцать и четырнадцать, а затем мои цели на конец года, которые я хочу достичь к концу этого года, мой ноябрьский месяц. просмотр, а затем мои первые два дня, один день на странице, я распечатал это от Франклина Кови, и это то, что я использую, имеет много места, чтобы запланировать свой день, кому мне нужно контактное лицо для списка работы для дома или для ... перечислить, что мне нужно, чтобы было много места, чтобы написать заметки о вещах для работы и все такое, а в те дни, когда у меня недостаточно места, я добавляю второй лист бумаги и включаю его туда, и у меня есть эта вкладка, которая ведет меня к моей текущей неделе в взгляните, а затем это продолжается в течение той недели, а затем этой вкладки, поскольку, поскольку я разговариваю с людьми в течение моего рабочего дня и делаю заметки, я обновляю эту контактную информацию на своем компьютере, так что вы видите обновленные контакты, это в основном то место, где я оставил выключен, и мне нужно продолжить, когда я доберусь до своего компьютера, чтобы начать обновлять свои контакты, и это просто липкая вкладка, которую я перемещаю, если я начинаю здесь и заканчиваю здесь, тогда я удалю ее и положу в другое место, а затем я у меня есть закладка, которая ведет меня к сегодняшним страницам, и я создал ежедневный и еженедельный список и поместил его в закладку, и я использую маркеры влажного стирания, чтобы отмечать его для моего ежедневного и еженедельного и продолжать заниматься своим днем, тогда я Приходите в декабрь, и это мой месяц, сначала декабрь, а затем моя неделя...

Easy Fill Weekly AM & PM Pill Organizer

Еженедельный органайзер для таблеток Easy Fill AM / PM

  • Приготовьте лекарства или витамины на всю неделю
  • Каждый день имеет два отделения с надписью am или pm для многократного дозирования
  • Полное дно открывает все отделения для легкого заполнения

Размер: Весь блок: 6 1/2 дюйма x 2 5/8 дюйма x глубина 1 дюйм
Отдельные отделения: 7/8 дюйма x 1 3/8 дюйма x глубина 1 дюйм

Инструкции по заполнению органайзера:

  1. Переворачивайте органайзер нижней стороной вверх
  2. Поднимите язычок снизу, чтобы полностью открыть органайзер
  3. Поместите таблетки в соответствующие отсеки с маркировкой (Примечание: при заполнении меняются местами am и pm)
  4. Надежно закройте нижний отсек, прежде чем переворачивать

Еженедельный органайзер для таблеток Easy Fill AM / PM

  • Приготовьте лекарства или витамины на всю неделю
  • Каждый день имеет два отделения, обозначенных до или после полудня, для нескольких дозировок
  • Полное дно открывает все отделения для легкого наполнения

Размер: Весь блок: 6 1/2 дюйма x 2 5/8 дюйма x глубина 1 дюйм
Отдельные отделения: 7/8 дюйма x 1 3/8 дюйма x глубина 1 дюйм

Инструкции по заполнению органайзера:

  1. Переворачивайте органайзер нижней стороной вверх
  2. Поднимите язычок снизу, чтобы полностью открыть органайзер
  3. Поместите таблетки в соответствующие отсеки с маркировкой (Примечание: при заполнении меняются местами am и pm)
  4. Надежно закройте нижний отсек, прежде чем переворачивать

Методы

  • Мы отправляем наш выбор U.S. Почтовая служба или наземные службы UPS, если применимо.
  • Стоимость: После того, как вы выбрали хотя бы один товар и поместили его в корзину, стоимость доставки отображается слева на всех страницах в разделе «Ваш заказ».
  • Да, мы отправляем в APO / FPO.
  • Ночное и 2-дневное воздушное сообщение доступно при выборе при оформлении заказа.


Время доставки

  • Все товары есть в наличии и готовы к отправке, если на сайте не указано иное.Иногда случаются неожиданно высокие уровни продаж определенного продукта, и мы не можем обновить веб-сайт.
  • Заказы доставляются в течение 1-3 рабочих дней в зависимости от времени размещения вашего заказа. Время отключения варьируется.
  • Доставка в Австралию и европейские страны обычно занимает от 14 до 21 дня
  • Хотя заказы обычно доставляются, как указано, это не гарантируется .


Гарантия доставки

  • Ваши товары гарантированно будут доставлены целыми и невредимыми в хорошем состоянии.Вы должны связаться с нами в течение 48 часов с даты доставки, отслеживаемой службой доставки, чтобы подать претензию.


Неверные адреса

  • Мы свяжемся с вами по электронной почте, если ваш заказ будет возвращен нам грузоотправителем по неверному адресу.
  • Мы повторно отправим такой заказ по той же стоимости доставки (с предоплатой), что и для исходной посылки, только после того, как вы подтвердите по электронной почте, что адрес правильный, или предоставите нам другой адрес.


Доставка заказов за пределы Соединенных Штатов Америки

  • Мы отправляем во все страны мира. Тарифы рассчитываются при оформлении заказа с использованием международной службы USPS
  • .

MaxiAids | Еженедельный органайзер для среднего времени Easy Fill

Производитель: Аптекарские товары

  • Никогда не пропустите очередную дозу с этим еженедельным органайзером для таблеток утром, в полдень, вечером и перед сном.
  • Каждый день имеет 4 отделения, помеченных утром, полдень, канун и кровать, для нескольких требований к дозировке
  • Организуйте все свои ежедневные лекарства или витамины для всю неделю
  • Имеет закругленное дно ложки для легкого извлечения таблеток, а все дно открывает все отделения для легкого наполнения
  • Размеры продукта: 8.5 дюймов x 6,5 дюйма x 1 дюйм
Артикул: 157706
Вес:
Длина:
Ширина:
Высота:
Наличие:

Доступность: Обычно отправляется в течение 1-2 рабочих дней

.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *