Содержание

Управление картами, используемыми в Apple Pay

После добавления карт в Wallet можно изменить настроенную по умолчанию карту, обновить информацию или удалить карту1.

Управление картами осуществляется по-разному и зависит от вашего устройства2.

Изменение настроенной по умолчанию карты

Первая добавленная в Wallet карта выбирается для использования по умолчанию. Если вы добавили несколько карт и хотите изменить карту по умолчанию, выполните следующие действия.

iPhone или iPad


Перейдите на iPhone или iPad в меню «Настройки» > «Wallet и Apple Pay» и прокрутите до раздела «Параметры оплаты по умолчанию». Нажмите «Карта по умолчанию» и выберите новую карту.

На устройстве iPhone можно также открыть приложение Wallet, коснуться карты и, удерживая ее, перетащить в начало списка карт.

 

Apple Watch


Откройте приложение Apple Watch на iPhone. Перейдите на вкладку «Мои часы», нажмите «Wallet и Apple Pay» > «Карта по умолчанию» и выберите новую карту.

 

Модели компьютеров Mac с Touch ID

Перейдите в меню «Системные настройки» > «Wallet и Apple Pay». Выберите новую карту во всплывающем меню «Карта по умолчанию».

Платежи между физическими лицами с помощью Apple Pay и Apple Cash в macOS не поддерживаются3.

 

Обновление платежной и контактной информации

Узнайте, как изменять платежную информацию и адрес доставки для карт, используемых в Apple Pay. Сведения о просмотре и изменении платежной и контактной информации для карт Apple Card4 приведены на этой странице.

iPhone или iPad

  • Чтобы изменить платежную информацию, перейдите в меню «Настройки» > «Wallet и Apple Pay», нажмите нужную карту и выберите элементы, которые необходимо обновить.
  • Чтобы обновить адрес электронной почты, номер телефона и адрес доставки, перейдите в меню «Настройки» > «Wallet и Apple Pay» и выберите элементы, которые нужно обновить.

Модели компьютеров Mac с Touch ID

  • Чтобы изменить платежную информацию, перейдите в меню «Системные настройки» > «Wallet и Apple Pay», выберите нужную карту и нажмите всплывающее меню «Адрес выставления счетов».
  • Чтобы изменить адрес электронной почты, номер телефона и адрес доставки, перейдите в меню «Системные настройки» > «Wallet и Apple Pay» и выберите пункт «Контакты и доставка».

Несмотря на то что номер карты или дату окончания срока ее действия изменить невозможно, такие данные должны обновиться автоматически при получении новой карты. Если эмитент карты не поддерживает обновления, может потребоваться удалить карту, а затем добавить ее снова.

Удаление карты

iPhone или iPad


Чтобы удалить карту, используемую на iPhone или iPad, перейдите в меню «Настройки» > «Wallet и Apple Pay», выберите карту, которую требуется удалить, затем прокрутите вниз и нажмите «Удалить эту карту».

Или откройте приложение Wallet, нажмите карту, нажмите , затем прокрутите вниз и нажмите «Удалить эту карту».

 

Apple Watch


Чтобы удалить карту, используемую на часах Apple Watch, откройте приложение Watch на iPhone, перейдите на вкладку «Мои часы», прокрутите вниз, нажмите «Wallet и Apple Pay», выберите карту, затем прокрутите вниз и нажмите «Удалить эту карту».

Можно также нажать значок Wallet на экране «Домой» часов Apple Watch, нажать нужную карту и удерживать ее, а затем нажать кнопку «Удалить».

 

Модели компьютеров Mac с Touch ID

Чтобы удалить карту, которая используется на компьютере Mac, перейдите в меню «Системные настройки» > «Wallet и Apple Pay», выберите нужную карту и нажмите значок минуса (–).

Управление картами магазинов или бонусными картами

Если для карты магазина включен параметр «Автоматический выбор», такая карта будет предлагаться при оплате в соответствующем магазине вместо используемой по умолчанию карты. Если для бонусной карты включен параметр «Автоматический выбор», в соответствующем магазине при использовании Apple Pay будет отображаться информация о бонусах.

При добавлении карты магазина или бонусной карты в Wallet может отображаться запрос на автоматический выбор карты. Чтобы включить или отключить параметр «Автоматический выбор», выполните следующие действия.

  1. Откройте приложение Wallet.
  2. Выберите карту магазина или бонусную карту.
  3. Нажмите , затем включите или отключите параметр «Автоматический выбор».

Сведения о получении кэшбэка по программе Daily Cash за покупки, совершаемые с помощью карты Apple Card4, приведены в этой статье.

Помощь при потере или краже устройства

Для использования Apple Pay необходимо авторизовать каждую покупку по кредитной, дебетовой или предоплаченной карте с помощью Face ID, Touch ID или пароля. На Apple Watch при включенном режиме «Распознавание запястья» нужно вводить пароль каждый раз, когда часы надеваются на руку. Такие функции помогают предотвратить доступ других пользователей к Apple Pay на вашем устройстве iPhone, iPad, Apple Watch или компьютере Mac.

Чтобы приостановить или навсегда отключить возможность оплаты с помощью Apple Pay с устройства, перейдите на страницу идентификатора Apple ID или воспользуйтесь приложением «Найти iPhone». Войдите в систему на странице учетной записи Apple ID и выберите свое устройство. На открывшейся странице со сведениями перейдите к разделу Apple Pay и нажмите «Удалить» или «Удалить все». В Apple Pay можно приостановить обслуживание карт либо полностью удалить их, даже если устройство находится в автономном режиме и не подключено к сотовой сети или сети Wi-Fi.

Можно также приостановить обслуживание карт в Apple Pay или удалить их, просто позвонив эмитенту карты. Дополнительные сведения о действиях в случае потери или кражи iPhone см. в этой статье.

Дополнительная информация

  1. Узнайте, в каких странах и регионах поддерживается Apple Pay.
  2. Служба Apple Pay недоступна на территории континентального Китая для моделей компьютеров Mac с Touch ID.
  3. Операции по отправке и получению денежных средств с помощью Apple Pay и карты Apple Cash предоставляются банком Green Dot, членом ФКСД. Такая возможность доступна только в США. Условия и положения см. на этой странице.
  4. В качестве эмитента карт Apple Card выступает филиал банка Goldman Sachs (США) в Солт-Лейк-Сити. Карты Apple Card доступны только в США.

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 

Что опасно делать перед вакцинацией от COVID-19 — Российская газета

Как подготовиться к прививке от COVID-19 и почему не стоит от нее отказываться? На вопросы «РГ» — Недели накануне Всемирного дня здоровья ответил замдиректора по научной работе Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, член-корреспондент РАН Александр Горелов.

Как готовиться к прививке? В сетях пишут, что до вакцинации или сразу после можно принять антигистаминное лекарство. Это якобы поможет уменьшить реакцию на вакцину — повышение температуры, боль и отек в месте укола. Это так?

Александр Горелов: Абсолютно не так. Такая медикаментозная «подготовка» не нужна. Более того, она вредна — прием антигистаминных препаратов, как показало недавнее исследование, может негативно повлиять на иммунный ответ после вакцинации. Антигистаминные могут понадобиться пациентам, у которых есть соответствующий аллергический анамнез. Если они принимают такие препараты по назначению врача на регулярной основе, прерывать прием в связи с прививкой не стоит. Всем остальным эти препараты не показаны.

Что делать, если подходит срок прививки, а человек простудился?

Александр Горелов: Если вам не здоровится, вакцинацию надо отложить, выждав пару недель после полного выздоровления.

Если подхватили ОРВИ между двумя дозами — допустимо увеличить интервал между инъекциями до двух месяцев.

При введении вакцины в организме идет ослабленный инфекционный процесс. Если к этому добавляется еще респираторный вирус, это двойная нагрузка на иммунную систему.

Поэтому мы рекомендуем особенно внимательно относиться к своему здоровью между прививками — минимизировать контакты, избегать людных мест, пользоваться маской. Напомню, реальную защиту вакцина начинает давать в среднем через 32-42 дня после первой вакцинации.

Если после прививки возникает гриппоподобный синдром — повышается температура, болит голова, ломает — как себе помочь?

Александр Горелов: Допускается симптоматическая терапия — можно принять парацетамол. Если нужен более выраженный болеутоляющий эффект — выпейте ибупрофен. В целом оба эти препарата обладают противовоспалительным и обезболивающим действием.

Если человек все-таки не уберегся и после первой прививки подхватил коронавирус — что тогда?

Александр Горелов: В этом случае вторая доза не вводится.

Абсолютно здоровых людей не так много. У большинства есть какие-то проблемы — хронический гастрит, другие заболевания ЖКТ, артериальная гипертония и так далее — не опасно ли прививаться хроникам?

Александр Горелов: Людям с любыми хроническими заболеваниями нужно прививаться в первую очередь, поскольку они в группе повышенного риска тяжелых осложнений ковида. Правда, действует одно правило: у вас должно быть стабильное состояние (медикаментозная ремиссия) и в течение последнего месяца не должно быть обострений хронических заболеваний.

Нужно ли перед вакцинацией сдать какие-нибудь анализы, пройти обследования?

Александр Горелов: Таких требований нет. Главное, чтобы у вас в день вакцинации было нормальное самочувствие. Перед прививкой пациента осматривает врач, измеряет давление, температуру и проверяет состояние слизистых (нос, горло) — чтобы исключить острые заболевания.

Правда, некоторые все же сдают ПЦР-тест или тест на антитела к коронавирусу, чтобы убедиться, что не перенесли заболевание бессимптомно. Но это уже личный выбор каждого.

Пока детей от COVID-19 не прививают. Но в минздраве обсуждают вопрос овозможном расширении вакцинации на подростков старше 14 лет. Фото: iStock

Если нервничаешь перед вакцинацией, можно ли принять успокоительные препараты?

Александр Горелов: Да, это не возбраняется. На фоне тревоги, стресса может подниматься давление. Поэтому в день вакцинации я бы порекомендовал с утра проконтролировать давление и, если нужно, принять гипотензивные препараты, назначенные вам врачом.

Если человек аллергик — есть риск заполучить реакцию на вакцину?

Александр Горелов: Если вы аллергик, обязательно сообщите это врачу перед прививкой. Тем более если у вас была реакция на медикаменты. Врач оценит риски и может посоветовать, какой вакциной привиться — у них разный состав. Главное, после прививки нужно еще полчаса оставаться в медорганизации под присмотром медиков. Это необходимо, чтобы в случае возникновения аллергической реакции пациент получил немедленную помощь.

В ежедневных сводках по COVID-19, наряду с динамикой количества заболевших, сообщается также коэффициент распространения инфекции. Что это за показатель и как он связан с противоэпидемическими мерами?

Александр Горелов: Коэффициент распространения инфекции (Rt) показывает, насколько напряженная эпидемиологическая обстановка в том или ином регионе. Рассчитывается он так: берутся данные по заболеваемости за последние восемь дней, и суммарное количество заболевших за последние четыре дня делится на общее число заболевших за предшествующие четыре дня. По изменению коэффициента видно, как развивается ситуация, опираясь на этот ключевой показатель, принимаются решения о смягчении или усилении противоэпидемических мер. Если коэффициент опускается ниже 1, можно переходить к смягчению ограничительных мер. Если он выше этого уровня и продолжает расти, противоэпидемические мероприятия необходимо усиливать. Важная «отсечка» — это значение коэффициента, равное 0,7. Когда прошлой весной мы достигли этого уровня, ограничения были ослаблены.

Конкретно

В Сети идут бурные споры: прививаться — не прививаться. Молодежь часто рассуждает: ну, переболею COVID-19, ничего страшного. Почему все же нужно делать прививку?

Александр Горелов: Вакцинация от некоторых инфекций — дело сугубо индивидуальное. Вот жители Сибири каждый год делают прививки от клещевого энцефалита, чтобы без боязни ходить на природу, в лес по грибы, на охоту, рыбалку… И никто, кстати, не заявляет, что прививка не нужна. Все отлично понимают, чем это грозит, если укусит клещ, зараженный вирусом энцефалита. То же самое — если человека кусает собака или он распорет ногу о ржавый гвоздь. Никто и никогда не отказывается проводить в таких ситуациях вакцинопрофилактику, хотя против бешенства приходится прививаться несколько раз, строго выдерживая интервалы между дозами, и это на несколько месяцев чисто организационно осложняет жизнь.

И бешенство, и столбняк, и клещевой энцефалит — заболевания смертельно опасные. Но все эти инфекции не вызывают эпидемии. Принимая решение прививаться, человек отвечает только за себя.

А вот с инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем от человека к человеку, ситуация другая. Если не защищаться прививками, неизбежно будут происходить массовые вспышки таких заболеваний. Защитить от эпидемии может не просто вакцинация, а массовая вакцинация — когда в популяции создается большой пул защищенных людей и останавливается передача вируса от человека человеку. Прививаясь от таких инфекций, мы делаем не только личный выбор, мы, не побоюсь этого слова, проявляем ответственность и по отношению к близким, к семье, и заботимся о том, чтобы инфекция не распространялась в принципе.

Вакцинация тем более необходима, что от абсолютного большинства вирусных инфекций нет эффективных лекарств.

Вот классические примеры. На днях мы отмечаем 40-летие с момента, когда мир освободился от оспы. Именно с помощью вакцин. Случаев заражения в мире нет уже несколько десятков лет и, надеюсь, больше не будет.

То же самое — с полиомиелитом. Наша страна имеет статус элиминированной, то есть свободной от полиомиелита. Более того, помогая другим странам нашими вакцинами, Россия способствовала освобождению от этой опаснейшей инфекции в мировом масштабе. А ведь оспа в довакцинные времена ежегодно уносила жизни сотен тысяч детей. Сейчас случаи полиомиелита редки и бывают лишь в нескольких не самых благополучных странах — Пакистане, Афганистане, Сирии.

Еще пример из относительно недавнего прошлого. Многие сейчас уже не помнят, но в начале 90-х годов в Москве, Санкт-Петербурге, других городах случилась крупная вспышка дифтерии. Заболели тогда около 158 тысяч человек, четыре тысячи умерли. Тогда именно массовая вакцинация, проведенная в экстренном порядке, помогла подавить эту вспышку, не дала инфекции распространиться по всей стране.

А с корью история продолжается и сейчас. В Европе, где несколько лет назад отказались от обязательных прививок от кори, считая, что справились с инфекцией, начался резкий рост заболеваемости. Взрослые болеют корью очень тяжело. В России детей в большинстве прививают, поэтому у нас регистрируют в основном завозные случаи кори, в частности с Украины, где также прекратили прививки. Так вот, чтобы эти единичные случаи не разрослись в нечто большее, эпидемиологи всегда проводят так называемую подчищающую вакцинацию. Она помогает прервать цепочки передачи вируса.

Что касается COVID-19, чем дольше мы его изучаем, тем яснее, что это отнюдь не банальная, а коварная и сложная инфекция, зачастую с неблагоприятным исходом. Вот почему инфекционисты и эпидемиологи единодушны: окончательно справиться с эпидемией поможет только вакцинация.

Врачи рассказали, что нужно знать перед вакцинацией от коронавируса

В борьбе с коронавирусом все больше россиян выбирают вакцинацию как главное оружие против инфекции. По последним данным, число привившихся по всей стране уже достигло 23 миллионов человек. Москвичи активно участвуют в этом процессе: тысячи людей записываются на процедуру. Рассказываем, как правильно подготовиться к прививке.

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

Нужно ли сдавать перед вакцинацией тест на антитела?

Представители разных российских ведомств неоднократно заявляли, что специально перед прививкой делать тест на антитела к коронавирусной инфекции не стоит. В частности, об этом напомнил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко. Врач – аллерголог-иммунолог Владимир Болибок рассказал Москве 24, что достаточно просто пройти осмотр специалиста перед процедурой.

«Наличие или отсутствие антител не является показанием или противопоказанием к проведению прививки. Это просто информация о том, что у человека есть какой-то уровень иммунитета или нет. Бессмысленно это еще и по той причине, что нет общего стандарта определения антител», – указал он.

Производители калибруют тесты совершенно по-разному. Все измерения проводятся в различных единицах. Они между собой не сопоставимы.

Владимир Болибок

врач – аллерголог-иммунолог

Иммунолог отметил, что даже переболевшие COVID-19 имеют риск заразиться повторно в случае недостаточного количества антител в крови. «Мы такие случаи видим постоянно: люди повторно сдают положительные ПЦР-тесты, у кого-то клинически выявляют болезнь», – заявил он.

Специалист посоветовал делать прививку и тем, кто не вакцинировался, и тем, кто ранее перенес COVID-19. При этом, по его словам, иммунитет тех, кто переболел, а потом привился, самый высокий.

Как подготовиться к процедуре?

Эксперты Роспотребнадзора отмечают, что вакцинация от коронавируса мало чем отличается от любой другой прививки. Таким образом, каких-то строгих ограничений или рекомендаций перед процедурой нет, обращают внимание в ведомстве.

Разве что не стоит злоупотреблять алкоголем. Можно соблюдать свой привычный распорядок дня, избегая перегрузок и стрессов.

из сообщения Роспотребнадзора

В свою очередь, Владимир Болибок посоветовал воздержаться от чрезмерных физических нагрузок. «Люди, которые занимаются фитнесом, ударно тренируются, а затем идут делать прививку. И потом у них температура поднимается – и неясно от чего», – подчеркнул эксперт.

На какой срок лучше отказаться от употребления алкоголя до и после прививки?

По словам Владимира Болибока, перед медицинской процедурой лучше не пить алкоголь накануне и непосредственно перед самой прививкой, в том числе «для храбрости». Ранее директор НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи Александр Гинцбург также заявлял, что от спиртного стоит отказаться на три дня после вакцинации.

Мы настоятельно рекомендуем воздержаться от алкоголя в течение трех дней после каждого укола.

Александр Гинцбург

директор НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи

«Ни о каком полном запрете на алкоголь во время вакцинации речь, разумеется, не идет. Речь всего лишь о разумном ограничении потребления, пока организм не сформировал свой иммунный ответ на коронавирусную инфекцию», – пояснил Гинцбург.

Кому не будут делать прививку?

Прививку не будут делать тем, у кого есть какие-то проявления простуды или другой инфекционной болезни, пояснила Москве 24 врач-терапевт Надежда Чернышова.

«На пункте вакцинации человек заполняет анкету, где он отвечает на вопросы о своем самочувствии, сделанных прививках, лекарствах, которые принимает, и по поводу заболеваний, которые у него есть. На основании этой анкеты врач принимает решение: делать прививку сегодня или нет», – говорит она.

В целом специалисты сходятся во мнении, что противопоказаний к вакцинации не так много. Перенести на более поздний срок процедуру могут при обострении серьезных хронических заболеваний, а также при неотложных состояниях.

Можно ли прививаться беременным женщинам?

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Мишин

Владимир Болибок пояснил, что женщин в положении сейчас разрешено прививать «Спутником V». При этом специалист отнес их в категорию «с осторожностью».

Женщинам, которые только планируют беременность, я рекомендую сделать заранее прививку, потому что у многих переболевших наблюдаются нарушения внутриутробного развития ребенка.

Владимир Болибок

врач – аллерголог-иммунолог

«COVID-19 вызывает микротромбозы, в том числе в сосудах плаценты. Нарушается кровообращение, и ребенок страдает. Часто рождаются недоношенные дети или с признаками внутриутробной инфекции», – подчеркнул он.

Какие симптомы могут наблюдаться после укола?

Иммунолог уточнил, что реакция на прививку у каждого человека индивидуальна. Есть люди, которые ничего не чувствуют, кроме укола в плечо, а у некоторых поднимается температура и наблюдаются боли в мышцах, объясняет Владимир Болибок. Однако эти симптомы и рядом не стоят с тем набором медицинских проблем, которые получают переболевшие COVID-19 пациенты.

«Те люди, которые перенесли болезнь, готовы были неделю температурить после прививки, только бы не болеть COVID-19. Кто-то уверен, что не умрет от коронавирусной инфекции, но 50%, которые серьезно переболели, сильно страдают от постковидного синдрома», – отметил врач.

У многих поражены легкие, сердечно-сосудистая система, почки, желудочно-кишечный тракт и поджелудочная железа страдают. А очаги фиброза могут быть вообще пожизненные.

Владимир Болибок

врач – аллерголог-иммунолог

В свою очередь, Чернышова рассказала, что для вакцинировавшихся «Спутником V» характерно гриппоподобное состояние, которое продолжается примерно в течение суток. «Такое состояние встречается больше чем у половины привитых. Врач на пункте вакцинации дает подробную инструкцию, что делать в этом случае», – говорит она.

Если после прививки температура очень высокая и не снижается, в этом случае терапевт советует вызывать скорую помощь. Но такое развитие событий происходит крайне редко, подчеркнула она.

Можно ли заболеть коронавирусом после прививки?

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Владимир Болибок заявил, что вакцинация позволяет на 90% защититься от риска заражения и на 100% от того, что человек погибнет от COVID-19.

«Если вам в лицо кашлянет переносчик вируса, то есть к вам в организм попадет триллион вирусных частиц, доза заражения будет крайне высока, и вы все равно заболеете, но, будучи вакцинированным, – не умрете», – подчеркнул иммунолог.

Можно ли отказаться от средств индивидуальной защиты после вакцинации?

Специалист посоветовал даже после прививки продолжать носить маски и перчатки, а также соблюдать безопасное расстояние в людных местах.

«Прививка защищает от средних доз, которые попадают в организм. Но если слюна больного человека попадет в ваш организм, например вы поцеловались с кем-нибудь или на вас чихнули, то вероятность заражения максимальная», – подчеркнул Владимир Болибок.

В Роспотребнадзоре также отмечают, что необходимо продолжать соблюдать все профилактические меры даже после вакцинации, в том числе серьезно относиться к гигиене рук.

Читайте также

Подготовка к гастроскопии – сколько нельзя есть и пить перед эндоскопическим исследованием

Оглавление

Гастроскопия является современным инструментальным методом исследования верхних отделов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта): желудка, пищевода, сфинктера привратника, двенадцатиперстной кишки. Диагностика проводится уже много лет и позволяет выявлять широкий спектр различных заболеваний и патологических состояний. Еще совсем недавно исследование было очень неприятным и даже болезненным. Сегодня процедура проводится с использованием гибкого фиброгастроскопа, который повторяет все изгибы пищевода, что сокращает дискомфорт. В ходе обследования применяют и миниатюрные инструменты (оптику и светодиоды). Это также снижает все неприятные ощущения у пациента. Немаловажно и то, что гастроскопия может проводиться под наркозом. Это полностью устраняет все риски любого дискомфорта.

Информативность процедуры во многом зависит от правильной подготовки.Именно поэтому пациенту обязательно заранее сообщают определенные ее правила. Рекомендуем ознакомиться с ними и четко соблюдать.

Подготовка к процедуре с утра

Если исследование проводится утром, пациенту придется отказаться от еды с вечера. Запрещено употреблять даже легкоусваиваемые продукты, так как они могут стать причиной снижения информативности диагностики.

Также подготовка к гастроскопии желудка практически полностью исключает питье. Пациенту разрешают выпить не большее 100 мл воды за 3-4 часа до обследования.

Кроме того, запрещено курение. Это обусловлено тем, что никотин усиливает секреторную деятельность органов желудочно-кишечного тракта. Курение перед процедурой также может привести к снижению обзора.

Если пациент принимает медикаменты по времени и не может отказаться от них (при сахарном диабете, гипертонии и др.), лекарственные средства обычно вводятся инъекционно.

Подготовка к процедуре во второй половине дня

Если исследование назначается на послеобеденные часы, пациент может легко позавтракать. Лучше съесть йогурт, например, и выпить чай без сахара.

Важно! С момента приема пищи до процедуры должно пройти не менее 8 часов.

Все точные рекомендации по подготовке к гастроскопии выдаст врач. Он расскажет о том, что можно и чего нельзя делать накануне процедуры. Это обеспечит правильное проведение исследования и точность его результатов.

Запрещенные и разрешенные продукты

Подготовка к гастроскопии заключается и в употреблении только определенных продуктов.

За сутки до процедуры назначается специальный режим питания.

Пациентам разрешено употреблять:

  • Овсяную и гречневую кашу
  • Картофельное пюре
  • Отварные или запеченные овощи
  • Отварное куриное мясо
  • Яйца
  • Сметану и творог низкой жирности
  • Супы
  • Фруктовые и овощные соки

За сутки следует отказаться от любой жирной пищи, к которой относят:

  • Сыры с плесенью, майонез и сливки
  • Свинину, сало и жирную рыбу
  • Колбасные изделия

Что нужно сделать перед гастроскопией

Перед диагностикой обычно проводятся следующие лабораторные исследования:

  • Общеклинический анализ крови с определением свертываемости
  • Определение группы крови и резус-фактора
  • Выявление наличия антител к вич, гепатиту и сифилису

Также выполняется ЭКГ.

Такое обследование позволяет предотвратить возможные риски при проведении вмешательства и сократить вероятность осложнений.

Важно! Если пациент страдает от аллергии на обезболивающие препараты или повышенной чувствительности к ним, следует обязательно сообщить об этом врачу.

Непосредственно перед процедурой следует:

  • Снять зубные протезы, контактные линзы/очки
  • Надеть специальное белье
  • Опорожнить мочевой пузырь

Немаловажным фактором успешности гастроскопии является и психологический настрой пациента. Если вы очень боитесь процедуры, не уверены, что сможете выдержать ее, обязательно сообщите об этом врачу. Вам порекомендуют гастроскопию во сне.

Данная процедура показана при:

  • Высокой тревожности пациента
  • Гипертонической болезни
  • Выраженном рвотном рефлексе

Ее можно проводить всем людям, которые не имеют противопоказаний.

Преимущества проведения гастроскопии в МЕДСИ

  • Опытные врачи-эндоскописты. Наши специалисты постоянно повышают квалификацию в российских и иностранных центрах, располагают всеми необходимыми для проведения гастроскопии (в том числе под наркозом) навыками и знаниями
  • Современное оборудование экспертного класса. Благодаря ему быстро и точно выявляются даже незначительные изменения верхних отделов желудочно-кишечного тракта
  • Новейшие методики. Они позволяют обнаруживать даже ранние формы рака и другие патологии и сразу приступить к терапии. Вы можете сделать гастроскопию в СПб и сразу же обратиться к специалисту для лечения
  • Возможность проведения исследования в день обращения. Мы гарантируем отсутствие длительного ожидания и очередей
  • Безопасное и комфортное обследование во сне. Оно проводится пациентам вне зависимости от предварительного диагноза и в любом возрасте

Теперь вы знаете, где сделать гастроскопию в СПб (в том числе под наркозом). Осталось записаться на процедуру. Уточнить цену гастроскопии и получить дополнительную информацию можно по телефону +7 (812) 336-33-33.

ЧТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД ПОЕЗДКОЙ?

Неважно, собираетесь вы лететь в путешествие или отправляетесь в командировку, всегда необходимо сделать несколько важных дел, благодя которым вы будете чувствовать себя спокойно и все успеете.

За месяц:

  • Забронируйте отели, перелёты, рестораны — бронируя все заранее вы сможете быть уверенным, что вам есть где остановиться, что вы отправитесь именно на том рейсе на котором планировали. А еще, заранее забронированные билеты и номера могут стоить в разы дешевле.
  • Подготовьте документы — получите визу и оплатите страховку, проверьте действие загранпаспорт. Кстати, вы можете получить сразу два загранпаспорта, если вам нужно оформить, например, визу и шенген одновременно.

За неделю:

  • Закрывайте все текущие проекты и не беритесь за новые.
  • Убедитесь, что всё необходимое на месте — например, такие вещи, как визитки, линзы, аптечка с лекарствами, переходник для розетки и тому подобное.
  • Подготовьте одежду и обувь — выстирайте и выгладите все вещи, которые собираетесь взять с собой.
  • Проверьте своё расписание — если вам нужно перенести встречу, визит к врачу, тренировку, самое время это сделать.
  • Заплатите коммунальные платежи — постарайтесь сделать это не менее, чем за 3-4 дня до поездки.
  • Скачайте полезную информацию — загрузите путеводители, туристические приложения и разговорники в свой смартфон или планшет. В поездке они вам точно пригодятся.
  • Найдите помощника — попросите родных, друзей или соседей поливать цветы и/или следить за домашними животными во время вашего отъезда.

За день:


  • Соберите чемодан — если у вас есть возможность взять отгул, сделайте это. Не убирайте в чемодан загранпаспорт и деньги — держите их в карманах или положите в ручную кладь.
  • Зарегистрируйтесь на рейс и закажите такси.
  • Зарядите гаджеты, которые собираетесь взять с собой в поездку.
  • Не забудьте указать дату своего возвращения и способ связи с вами, если вы отправляетесь в командировку.
  • Полейте цветы и приберитесь — вернуться в чистую квартиру намного приятнее, чем в беспорядок. Во время уборки не забудьте заглянуть в холодильник и убедиться, что все оставшиеся в нём продукты «доживут» до вашего возвращения.

В день отъезда:

  • Еще раз проверьте все документы и деньги.
  • Вынесите мусор, перекройте газ и отключите воду, выключите утюг и закройте дверь.
  • Отправляйтесь в аэропорт или на поезд заранее — в дороге могут произойти разные обстоятельства, которые задержат вас: пробки, сломается такси, не сразу найдете нужный терминал и т.д.

Удачной дороги!


33 дела, которые нужно сделать перед отъездом в отпуск

Каждый год в период летних отпусков множество людей собирают вещи и отправляются навстречу приключениям. Они едут поодиночке, компаниями или целыми семьями к тёплому морю, зелёному лесу или горной прохладе для того, чтобы отдохнуть и набраться свежих впечатлений. Но, чтобы отпуск прошёл спокойно и комфортно, к нему необходимо правильно подготовиться. Из этой статьи вы узнаете, как это сделать.

Не менее чем за двое суток

  1. Позаботьтесь о том, чтобы кто-то забирал вашу почту. Вид переполненного почтового ящика сразу говорит о том, что вы в отъезде, и может привлечь злоумышленников.
  2. Пристройте домашнее животное к знакомым или в приют.
  3. Заплатите по счетам, чтобы избежать появления пеней за просрочку во время своего отсутствия.
  4. Проверьте туалетные принадлежности, оборудование, одежду, гаджеты, которые вы собираетесь брать с собой. Почините их или купите новые вещи в случае необходимости.
  5. Позаботьтесь о развлечениях в самолёте, поезде или автобусе. Подготовьте книги или журналы, загрузите интересный контент в мобильное устройство.
  6. Проверьте и пополните аптечку.
  7. Известите семью или друзей о маршруте путешествия. Если вы сомневаетесь в необходимости этого, то посмотрите фильм «127 часов».
  8. Обдумайте, как вы будете добираться до аэропорта или вокзала. В некоторых городах сделать это не так просто.

За день до

  1. Выбросьте скоропортящиеся продукты питания из холодильника, а также любые фрукты и овощи, имеющие ограниченный срок хранения.
  2. Если в вашем доме имеется сигнализация, то сообщите охранной службе о своём отъезде.
  3. Оставьте доверенному лицу, родственникам или соседям ключи от своего дома. Это может пригодиться в случае чрезвычайных ситуаций или, например, при необходимости поливать домашние растения.
  4. Поменяйте постельное бельё. Нет ничего лучше, чем возвратиться домой и обнаружить там свежие простыни!
  5. Распечатайте посадочный талон.
  6. Запишите или распечатайте адрес назначения.
  7. Ознакомьтесь с прогнозом погоды в точке прибытия.
  8. Подтвердите бронирование гостиниц.
  9. Найдите и установите в случае необходимости на свой мобильный гаджет приложения, которые могут вам пригодиться (карты, мессенджер, путеводитель, переводчик и так далее).
  10. Сделайте электронные копии удостоверения личности, билета, страховки и других важных документов и поместите их в онлайновое хранилище.
  11. Активируйте автоответчик в своей электронной почте.
  12. Полностью зарядите смартфон, ноутбук, GPS и другие электронные устройства, которые вы берёте с собой.
  13. Обеспечьте себя необходимой суммой наличных в купюрах различного номинала.
  14. Позвоните в свой банк и известите о своём путешествии.
  15. Соберите все нужные вещи в чемодан или рюкзак.

В день отъезда

  1. Сложите самые важные документы, билеты, деньги и гаджеты в небольшую сумочку, которая всегда будет с вами.
  2. Убедитесь, что все двери и окна надёжно закрываются.
  3. Вынесите мусор и прочие отходы, которые могут испортиться.
  4. Вымойте всю посуду и приберитесь на кухне.
  5. Выключите везде свет.
  6. Отключите электронные устройства и бытовую технику.
  7. Полейте цветы.
  8. Закройте все жалюзи и шторы.
  9. Ещё раз убедитесь, что в вашей ручной клади нет запрещённых к провозу предметов или веществ.
  10. Проверьте наличие билетов, документов и точную дату отправления.

Что нужно взять с собой

Разумеется, комплект нужных вещей и одежды каждый определяет для себя самостоятельно, исходя из личных потребностей. Но мы хотим обратить ваше внимание на несколько вещей, которые люди чаще всего забывают дома.

  • Предметы личной гигиены: одноразовый шампунь, мыло, приспособления для бритья, зубная щётка и паста, дезодорант, полотенце.
  • Небольшая аптечка, в которой обязательно должен быть пластырь от мозолей, болеутоляющее, активированный уголь, а также медицинские средства, предписанные вам врачом.
  • Маршрут, карты, путеводитель.
  • Зарядка для смартфона.
  • Книга или журнал.
  • Ручка или карандаш и бумажный блокнот.
  • Наушники.
  • Солнцезащитные очки и крем, предохраняющий от загара.

Надеемся, что эти советы помогут вам успешно собраться в поездку и провести её таким образом, чтобы в результате у вас остались только самые положительные воспоминания.

А вы уже ездили в отпуск?

Подготовка к УЗИ почек взрослому

Диагностика практически всех патологий почек включает ультразвуковое обследование. Доступно, быстро, безболезненно и информативно – вот основные преимущества этого метода. О том, как подготовиться к УЗИ почек рассказывают специалисты медицинского центра «Адмиралтейские верфи».

Как проходит процедура УЗИ

Ультразвуковые волны позволяют получить данные о состоянии внутренних органов. Результаты исследования помогают лечащему врачу подтвердить, уточнить или опровергнуть диагноз и оценить эффективность выбранного метода лечения.

Проводится УЗИ почек следующим образом:

  1. Пациент ложится на кушетку на бок, затем на живот;
  2. На поясницу наносится специальный гель;
  3. Датчиком прикасаются к коже и скользят по ее поверхности;
  4. От датчика ультразвуковые волны идут к внутренним органам, а отраженный сигнал выводится на экран компьютера;
  5. Врач делает необходимые замеры и распечатывает результаты обследования.

Процедура длится от 15 до 20 минут.

В каких случаях требуется проведение УЗИ почек?

В мочевыводящей системе – мочевом пузыре, почках и надпочечниках могут возникать различные нарушения:

  • новообразования: камни, полипы и кисты;
  • воспалительные процессы: цистит и пиелонефрит; 
  • врожденные особенности и травмы.

Симптомами могут быть: боль в пояснице, изменение цвета мочи, боли при мочеиспускании, отеки, отклонения от нормы в анализах мочи.

УЗИ мочевыводящей системы и почек практически всегда входит в предоперационное обследование.

Как подготовиться к УЗИ почек? Питание

Подготовка к УЗИ почек предполагает соблюдение диеты. За три дня до обследования необходимо отказаться от продуктов, усиливающих газообразование и возможное воспаление. Нельзя есть острое, соленое, сладкое и жареное. Капусту, бобовые и другие продукты, способствующие газообразованию, также следует исключить.

Что нельзя есть и пить перед УЗИ почек:

  • бобовые;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • квашеную капусту, маринованные помидоры;
  • соусы с майонезом;
  • острые специи;
  • хлебобулочные изделия;
  • фастфуд;
  • колбасные изделия;
  • сладости;
  • алкогольные напитки;
  • газированные напитки;
  • грибы и блюда на их основе;
  • крепкий чай и кофе.

Рекомендуется есть каши – гречневую и рисовую. Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 8 часов до диагностики. Через 30 минут после него стоит принять абсорбент, например, активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Снижение газообразования в кишечнике улучшает визуализацию почек на УЗИ.

Питьевой режим при подготовке к УЗИ почек

Подготовка к УЗИ почек требует соблюдения питьевого режима. За час до диагностики нужно выпить 0,5 литра чистой воды без газа или несладкого чая. До диагностики посещать туалет нельзя, мочевой пузырь во время исследования должен быть наполнен.


Медикаментозная подготовка

Пациентам, регулярно принимающим диуретики, в день проведения УЗИ, по обязательному согласованию с врачом, следует пропустить их прием до завершения обследования.

Препараты для нормализации артериального давления и уровня сахара необходимо принимать в обычном режиме. Они не снижают информативность исследования.

В острой фазе мочекаменной болезни перед УЗИ почек следует принять назначенные врачом анальгетики и спазмолитики для снижения болевого синдрома.

В медицинском центре «Адмиралтейские верфи» компетентные специалисты выполняют УЗИ на современном оборудовании экспертного класса. Мы делаем все, чтобы наши пациенты получали качественные услуги в комфортных условиях.

Позвоните по номеру телефона, указанному на сайте, или оставьте заявку в форме обратной связи. Мы ответим на ваши вопросы и проведем все необходимые обследования в течение одного рабочего дня. Давайте заботиться о вашем здоровье вместе!

50 вещей, которые вы должны сделать перед смертью

У всех нас есть дела, которые мы хотим сделать перед смертью. Я уверен, что в списках людей есть такие вещи, как «поездка в Париж, Токио, притон и т. Д.», Поэтому я не буду включать их в этот список. Большинство людей не богаты Опрой и не могут тратить каждый день на настройку самолета, чтобы заполнить свои списки желаний, но я не удержался и включил пару вещей, которые могут потребовать выигрыша в лотерею.

В бессмертных словах Ферриса Бьюллера…

1. Отправиться в путешествие

Желательно, чтобы вас не убили.Держитесь подальше от заброшенных зданий и не слушайте советы суровых стариков на заправках.

2. Посетите все семь континентов

Да, даже Антарктиду. Сейчас туда ходит множество круизов, и это стоит всего несколько десятков тысяч долларов! И, возможно, твоя душа. Это зависит от того, с какой круизной компанией вы отправитесь. Вы также рискуете попасть в затруднительное положение, что часто случается. Весело, правда ?!

3. Живете в другой стране

Путешествовать — это одно, а переехать в другую страну — совсем другое.Чтобы получить бонусные очки жизни, вступите в брак по грин-карте, просто ради истории.

4. Сон под звездами

Это может быть один из самых полезных, красивых и интроспективных событий в вашей жизни … если только вы не делаете это потому, что у вас исчерпали 5 кредитных карт и у вас больше нет квартиры.

5. Смотрите все эти проклятые фильмы, о которых все говорят.

Вы знаете те, о которых я говорю. Большинство из них вошли в список 100 лучших фильмов IMDB.

6. Прочтите все эти проклятые книги, о которых все говорят.

См. Выше, но замените «фильмы» на «книги» и «IMDB» на «BBC.’

7. Создавайте что-нибудь с нуля

Одно из лучших ощущений в мире — создавать что-то самому, а не просто покупать. Это может быть что угодно, от сатая до предмета мебели.

8. Победите страх

Не тратьте всю жизнь, позволяя страху сдерживать вас! Попробуйте преодолеть некоторые или хотя бы один из своих страхов. Только не прыгайте со зданий, если вы ненавидите высоту, я не думаю, что это сработает.

9. Учите иностранный язык

Изучение другого языка невероятно полезно, а также дает вам повод отправиться в путешествие! Только не будьте похожи на тех участников Amazing Race, которые кричат ​​«рапидо» на таксистов в Азии.

10. Пожертвуйте волосы от рака

Вы можете заработать большие деньги, побрив голову от рака, особенно если вы женщина. Это также прекрасная возможность продемонстрировать традиционные представления о красоте и ожиданиях женщин.

11. Отключить на неделю

Нет телефона. Без интернета. Нет телевизора. Ничего такого.

Освободитесь от бремени современных технологий. Конечно, вы можете сначала взорвать себе мозги, но вы откроете для себя некоторые удивительные вещи, которых иначе, возможно, не узнали бы.Кроме того, вы узнаете о себе гораздо больше. Если вы думаете, что соблазн экранов будет слишком велик, отойдите от них. Все время проводите в походе или походе.

12. Сходите на крупное спортивное мероприятие

Я, по общему признанию, не самый большой спортивный болельщик, но даже я не могу отрицать явную силу возбужденной спортивной публики. Атмосфера не имеет себе равных. В худшем случае вы выпиваете несколько напитков и выкрикиваете неправильные спортивные термины или названия команд для развлечения.

13. Примите участие в городском забеге

Это не только даст вам шанс набрать форму, но и поможет вам достичь чего-то большого вместе с остальной частью вашего города.Кроме того, вы увидите, как люди носят довольно забавные костюмы.

14. Станьте волонтером в столовой

И я имею в виду не только День Благодарения или Рождество, когда все остальные тоже этим занимаются. Найдите время, чтобы действительно помочь нуждающимся.

15. Хозяин Рождества

Потому что кто не любит стрессы и убирать за людьми? А если серьезно, то за это вы получаете несколько очков для взрослых, и вы всегда можете сделать его более увлекательным, добавив Неуместный Секретный Санта.Здесь каждый должен купить ужасный подарок по дешевке, а затем заняться янки-свопом.

16. Возьмите домашнего питомца-спасателя

Не надо шутить над этим; есть так много животных, которым нужна любовь.

17. Ешьте то, что вы обычно не едите

Это может быть что угодно, от овоща, который вам не нравится, до поедания некоторых насекомых в Юго-Восточной Азии. Худшее, что может случиться, — это то, что вы немного испортитесь. Какая разница? Живи немного.

18.Изучите новое умение

Вы всегда можете научить старую собаку новым трюкам. Если вы всегда хотели научиться игре на фортепиано, вязанию или чему-нибудь еще, сделайте это! Даже если он изучает традиционный немецкий танец в ледерхозенах, здесь нет суждений.

19. Получите «прискорбную историю».

Конечно, вы можете пожалеть об этом в то время, но общение с кем-то, о чем вы позже пожалеете, — это великие истории в будущем. Конечно, пьяный поцелуй на вечеринке в честь Хэллоуина с парнем, у которого отсутствует половина переднего зуба и который на десять лет старше вас, может показаться плохой идеей, но в конечном итоге это превратится в веселый анекдот.Особенно, когда узнаешь, что он был в психбольнице. Заявление об ограничении ответственности: это всего лишь пример, и со мной этого точно не случалось …

20. Ночевка где-то с привидениями

Потому что кто не хочет, чтобы их жизнь превратилась в паранормальную активность?

21. Бодрствовать 24 часа

Стоит просто увидеть, как вещи становятся странными и эмоциональными.

22. Посещение вечеринки, в которой участвуют партнеры

Бонусные баллы, если вы слишком стары, чтобы участвовать в группе, в которой участвовал партнер.

23. Будьте арестованы

Я не защищаю серьезные преступления или что-то еще, так что положите нож. Однако было бы забавно быть арестованным за незначительное и досадное преступление, о котором вам придется говорить на вечеринках всю оставшуюся жизнь.

24. Поднимитесь на гору

Я не говорю, что вам нужно взбираться на базовый лагерь Эвереста или что-то в этом роде, но восхождение на настоящую гору (даже небольшую) — огромное достижение. Бонусные баллы, если вы выполните полное исполнение «Поднимитесь на каждую гору» после того, как доберетесь до вершины.

25. Поплавать в океане

Возможно, это звучит не особо впечатляюще, но не у всех была возможность! Нет ничего лучше, чем подпрыгивать в океане жарким летним днем. Просто держись подальше от Острова Амити.

26. Сон на пляже

Ничто так не говорит о «колонизации», как сон на пляже. Помимо плохих исторических шуток, кемпинг у моря — это чувство освобождения, как и наблюдение за восходом солнца над ним во время завтрака. Однако вы должны быть готовы к попаданию песка в каждую трещину.Просто примирись с этим.

27. Управляйте самолетом

Управляйте небом! Хорошая новость в том, что этого можно достичь даже с помощью одного урока полета. Вы даже можете найти купоны в Интернете!

28. Закопайте капсулу времени… и откройте ее!

Это не только крутая идея в целом, но и фантастическая возможность поразмышлять и увидеть, как сильно изменилась ваша жизнь с тех пор, как вы ее похоронили. Надеюсь, не в худшую сторону. Также неплохо было бы оставить в будущем временную капсулу для случайных людей.

29. Пройдите курс приготовления коктейлей

Курсы приготовления коктейлей не только увлекательны, они сделают вас жизнью каждой вечеринки отсюда и в вечность! К тому же нет более важного жизненного навыка, чем умение приготовить приличный мартини.

30. Организуйте коктейльную вечеринку

Кто не любит красивую и стильную коктейльную вечеринку? Совет от профессионала: фотографируйте всю ночь, когда люди становятся все более грязными.

31. Тощий дип

Что может быть более расслабляющим, чем старомодное плавание без одежды? Я бы порекомендовал место с проточной водой, например, океан или озеро.Меньший риск венерических заболеваний.

32. Выращивайте свой собственный

Нет, только не незаконное выращивание! Поскольку мое духовное животное — 60-летняя женщина, я люблю заниматься садоводством. Нет ничего более свежего и восхитительного, чем съесть то, что вы выращивали сами. Даже если у вас мало места или времени, попробуйте выращивать какие-нибудь травы, не требующие особого ухода. Я не могу рекомендовать это как цель жизни. В качестве бонусного задания попробуйте вырастить все овощи самостоятельно.

33. Проведите день Ферриса Бьюллера

Если вы не понимаете, о чем я говорю, боюсь, мы не сможем стать друзьями.Для тех, кто любит, добро пожаловать! Мы все заслуживаем день, чтобы расслабиться и заняться тем, что мы хотим, так что найдите время и сделайте это. Кстати, это имеет значение только в том случае, если вы отказываетесь от работы или какого-то другого важного обязательства.

34. Сходи в дорогой «день открытых дверей»

Будет и весело, , и удручающе!

35. Изучите свое генеалогическое древо

Семья и история важны и, безусловно, заслуживают внимания. Кроме того, вы можете найти давно потерянного богатого дядю, у которого вы сможете обмануть деньги.

36. Оставить записку для незнакомца

Украсьте чей-то день, написав красивую, вдохновляющую записку и оставив ее где-нибудь наугад. Неважно, кто это найдет, и неважно, есть ли вероятность, что они будут сбиты с толку. Это хорошее упражнение в том, чтобы делать что-то для людей, даже если вы не знаете, кто они такие, и никогда не видите их реакции.

37. Сдать кровь

Почему бы и нет?

38. Погуглите сами

Я пошутил. Никогда не делай этого. Обещай мне.

39.Прокатитесь на лимузине

Еще лучше, если это будет один из тех старых автомобилей 70-х годов, которые выглядят хуже, чем ваша обычная машина.

40. Посмотреть все фильмы о Джеймсе Бонде

Поскольку эта франшиза существует уже более 50 лет, на нее следует обратить внимание. К тому же они такие китчевые и веселые. Если Бонд на самом деле вам не нравится, вы можете по крайней мере поразиться явному сексизму и превратить его в игру с выпивкой. Также интересно подумать о том, насколько сильно пострадал бы агент 007 от крушения поезда, если бы он был реальным человеком.

41. Попробуйте резервуар сенсорной депривации

Однажды мне описали этот опыт как «медитацию на крэк», так что это должно быть хорошо, верно? Лишение мозга внешней стимуляции может заставить его делать некоторые странные и действительно крутые вещи, включая галлюцинации. Некоторые люди даже используют его для отдыха, потому что мозг может реагировать так же, как в состоянии сна, и поэтому им не нужно столько сна. По крайней мере, это отличное средство для расслабления и самоанализа.

42. Дайте обед бездомному

Потому что иногда мы забываем, как мало у некоторых людей. Каждый обязан помогать ближнему.

43. Примите участие в грязевой битве

Весело, грязно и полезно для вашей кожи! Вернитесь в гармонию со своим внутренним ребенком. Дамы, если мужчины начинают пялиться, значит, это совсем другое дело, и пора остановиться.

44. Протестовать против чего-то

Будь то призывы стран к бойкоту Российских зимних игр или утверждение о том, что Firefly необходимо вернуться на телевидение, протестовать или бороться за то, что вам действительно небезразлично, — это потрясающее чувство.

45. Караоке

Мне даже не нужно объяснять это, потому что караоке — это круто. Особенно плохое караоке. Если только не замешана Гвенит Пэлтроу. Убедитесь, что у вас есть авторская песня. Моя — «Я прикасаюсь к себе» от Дивинилов, потому что заставлять людей чувствовать себя неловко — это забавно.

46. Получите свое состояние, прочтите

Просто для смеха. А еще лучше почитайте свое печенье. Я даже не собираюсь шутить о том, что это реально.

47. Плавать под водопадом

Какой способ почувствовать себя живым! Кроме того, если Расхитительница гробниц чему-то меня научила, за этим может быть какое-то сокровище или аптечка.

48. Двигайся бесцельно

Прыгать в машине, не думая о пункте назначения, может быть раскрепощающим и чертовски веселым приключением. Только не разговаривай с теми, кто говорит, что у тебя «пурпурный рот».

49. Наблюдать за звездами

Ночь наблюдения за звездами — идеальный способ взглянуть на жизнь в перспективе и почувствовать себя ничтожной. Если вам повезет, вы можете заметить инопланетянина и вас зондируют.

50. Следуй за мечтой

Независимо от того, большая она или маленькая, вы обязательно должны попытаться осуществить хотя бы одну из своих мечтаний, прежде чем пнуть образное ведро.Посетите то место, куда вы всегда хотели попасть. Добивайтесь идеальной работы. Напишите неподходящую детскую книгу. Съешьте двадцать хот-догов, сидя. Не оставляйте места для сожаления.

100 Незабываемых вещей, которые нужно сделать перед смертью

Поплавайте в Мертвом море, посмотрите бродвейский мюзикл, встаньте перед Тадж-Махалом или пройдите по тропе инков к Мачу-Пикчу — что в вашем главном списке жизней? Никогда не рано начинать список невероятных вещей, которые нужно сделать перед смертью, и вот 100 моих любимых.



1. ✦ Волонтер спасения слонов в Таиланде

В Северном Таиланде, в часе езды от центра города Чиангмай, я провел незабываемый день, работая волонтером в природном парке слонов. Это особое место, где обитала эклектичная стая азиатских слонов; Кто-то старый, кто-то молодой, кто-то слепой, кто-то был ранен из-за работы в лесозаготовительной промышленности, кто-то подвергся жестокому обращению, а кого-то спасли из цирка. Это не единственные места для волонтеров в этом районе: вы можете выбрать одно из 5 лучших мест для спасения в Чиангмае или его окрестностях.

Другие статьи о Таиланде, которые могут вам понравиться:


2. ✧ Загорать топлес на Французской Ривьере

3. ✧ Собачьи упряжки Через лес Аляски

Аляска напряженные гонки на собачьих упряжках «Идитарод» — путешествие, протянувшееся на 1150 миль по пересеченной местности от Анкориджа до Нома. С этой целью вы сможете испытать острые ощущения от этого вида спорта из первых рук, встретившись с гонщиками Iditarod и их мощными собаками, а также покатавшись на санях по горной местности, на которой тренируются их собаки.Прочтите «Катание на собачьих упряжках на Аляске» для получения дополнительной информации.


4. ✦ Плавать в озере медуз на Палау

Озеро медуз в микронезийской стране Палау является домом для миллионов медуз, которые считаются относительно безвредными, поскольку их жало настолько легкое. Первые пять минут все еще было безумно страшно быть в окружении медуз, некоторые из которых касались моего тела. Но после того, как паника рассеялась, это было одно из моих самых любимых путешествий по списку желаний.


5. ✦ Исследуйте Акрополь в Греции

6. ✧ Отправляйтесь в поход по гориллам в Уганде

Поднимите свой жизненный список на новый уровень и пройдите через густые тропические леса Уганды, чтобы получить близкое знакомство с горными гориллами джунглей. Тот факт, что эти виды находятся на грани исчезновения, и вам нужно отправиться в далекие страны, чтобы увидеть их, добавляет впечатлений. Отличное место, чтобы увидеть их — национальный парк Бвинди-Форест.

7. ✦ Волонтер в приюте

Во всем мире есть детские дома, в которых можно работать волонтером, но я выполнил это «дело, прежде чем ты умрешь» в Танзании. Детский дом Кибова находится на окраине центра Аруши, спрятан на ухабистой грунтовой дороге и окрашен в приятный бледно-голубой цвет. 48 детей называют это своим домом, и после четырех дней африканского сафари в Танзании я провел с ними веселый день. Я решил принести разноцветные воздушные шары, которые можно было превратить в животных или в креативные шляпы.Было приятно наблюдать, как дети улыбаются, когда каждый из них лепит свои любимые фигуры.

Подробнее: Посетите приют в Танзании


8. ✦ Круиз на старом катере через залив Халонг

Поездка от суеты до трех с половиной часов Ханой расположен в тихом месте, состоящем из 1600 островов и островков, в заливе Халонг. Этот объект всемирного наследия ЮНЕСКО стал местом съемок многих фильмов, в том числе оскароносного «Индокитая».Проведите день или неделю, путешествуя по островам из известняка с зелеными вершинами и изумрудным водам на старом катере.

Связано: Однодневная поездка в бухту Халонг: лучший круиз на джонке по Вьетнаму
Книга: Острова и пещеры залива Халонг: тур на целый день из Ханоя
Книга: 2-дневный круиз по заливу Халонг с V’Spirit Cruises


9. ✦ Поход к действующему вулкану Пакая в Гватемале

Так же, как катание на лыжах и альпинизм являются частью культуры Швейцарских Альп, походы на вулканы — это огромная часть культуры Гватемалы.В стране 37 официально названных вулканов, три из которых действуют до сих пор. И вы можете подняться на один — вулкан Пакая. Что делает этот опыт еще более достойным, так это то, что, оказавшись на вершине, вы можете поджарить зефир с жаром вулкана!


10. ✦ Отправьтесь в круиз на рождественскую ярмарку по Европе

Ничто так не может погрузить вас в праздничное настроение, как рождественские ярмарки в Европе.Между освещенными соборами, праздничными рынками и простым стаканом glühwein сложно не почувствовать себя праздничным!

Компания Viking River Cruises пригласила меня в круиз по Рейну, чтобы посетить почти дюжину рождественских ярмарок по всей Германии, Франции, Швейцарии и Нидерландам. Этот речной круиз на рождественской ярмарке определенно был одним из моих любимых в списке «100 вещей, которые нужно сделать перед смертью»!


11.✦ Спать в ледяном отеле

Каждый год в разных холодных местах по всему миру строят отели из естественного льда и снега. IceHotel в деревне Юккасъярви, на севере Швеции, и отель Sorrisniva Igloo, расположенный в дикой местности Северной Норвегии, — два из лучших. Оба они представляют собой художественные выставки в той же степени, что и отели, где холсты растянуты от пола до потолка. Проведите ночь в одной из их комнат с отрицательной пятиградусной температурой, где вы будете окружены художественно высеченным льдом.Бонусом является то, что есть шанс увидеть северное сияние с любого места!

12. ✧ Сделайте татуировку хной в Индии

13. ✧ Проведите ночь в домике на дереве

14. ✦ Поход по тропе инков в Мачу-Пикчу

Мачу-Пикчу — цитадель инков, которая находится на высоте 2430 метров над уровнем моря в горный лес Перу. Добраться до этого древнего города можно на поезде, автобусе или по классической четырехдневной тропе инков до Мачу-Пикчу, по тем же тропам, что и инки много лет назад.Люди выбирают сложный поход не только для того, чтобы увидеть по пути другие руины, но и из-за чувства гордости, достигая этого объекта всемирного наследия ЮНЕСКО пешком. Это будет непросто, но оно того стоит!

15. ✦ Встаньте перед Тадж-Махалом в Индии


16. ✦ Посмотрите смену караула в Лондоне

Смена караула в Букингемском дворце — завораживающее зрелище где Старая гвардия передает ответственность за безопасность Новой гвардии.Охранники прибывают через маршевый перевал Памятник Виктории, прямо перед Букингемским дворцом, а затем проходят через богато украшенные парадные ворота дворца. Это сочетается с синхронным маршем, точными упражнениями и игрой в оркестре. Это шоу не похоже ни на что другое, но приходите пораньше!


17. ✧ Воздушный шар над Каппадокией

Посмотрите на сюрреалистический пейзаж Каппадокии с высоты птичьего полета в небе, усеянном разноцветными воздушными шарами.Каппадокия — это земля в центральной Турции, известная своими волшебными дымоходами (скальными образованиями), холмистыми виноградниками и жилищами троглодитов, которые лучше всего видны с высоты трех тысяч футов. Этот тур на воздушном шаре с самым высоким рейтингом поможет вам взлететь и улететь.

18. ✦ Послушайте выступление Папы в Ватикане в Италии

Если вы посещаете Рим и хотите вычеркнуть окончательный список желаний, вы обязательно захотите стать частью папской аудиенции в Ватикане с Папа. Служба начнется с поездки на его папомобиле, поцелуя нескольких младенцев, которым посчастливилось оказаться достаточно близко.Затем он произносит тематическую речь на нескольких языках, после чего следует проповедь и молитвы. Через час или полтора Папа завершит мессу и благословит семьи, детей и религиозные предметы, такие как розарии и Библии.


19. ✦ Выпустить детенышей черепах в океан

Во всем мире есть много отелей, которые работают с природоохранными организациями, чтобы позволить посетителям стать частью опыта детенышей морских черепах (вот 10 мест!) Находясь на полуострове Оса в Коста-Рике, я провел незабываемый день в заповеднике черепах Оса, чтобы помочь выпустить детенышей черепах в океан.Знать, что вы помогаете выживанию этих исчезающих животных, не только невероятно, но и очаровательно! Определенно первое место в списке из 100 вещей, которые нужно сделать перед смертью!


20. ✧ Прогулка по Великой Китайской стене

Великая Китайская стена извивается вверх и вниз по ряду укреплений, простирающихся от Шаньхайгуань до озера Лоп в пустыне Гоби. Стена — один из самых узнаваемых и масштабных строительных объектов, построенных для предотвращения нападений Китайской Империи.Прогуляйтесь по части стены протяженностью 13 170 миль, останавливаясь в живописных местах с видом на текущие реки и осматривая драгоценные исторические реликвии. См. Путеводитель по Китаю для получения дополнительной информации.

21. ✦ Загадайте желание в фонтане Треви в Италии


22. ✦ Получите рыбный педикюр

Рыбный педикюр появляется во всем мире, но мой был сделан в Испании . За 15 евро меня покусала рыба Гарра Руфа в крошечном испанском пляжном городке Ситжес, всего в сорока минутах от Барселоны.Эта безумная техника стала популярной как средство от экземы и других кожных заболеваний, но теперь это тенденция во всем мире и одна из самых странных вещей, которые нужно делать перед смертью.

23. ✧ Двигайтесь по трассе 66 в Соединенных Штатах

Получите удовольствие от трассы 66, легендарного маршрута длиной 2400 миль из Чикаго в Санта-Монику. Кроме того, известная как Главная улица Америки, это была одна из первых автомагистралей США, средство передвижения нации для работы или развлечений. Сегодня он сохраняет старые традиции с мотелями с неоновой вывеской, семейными ужинами и китчевыми придорожными аттракционами.

24. ✦ Исследуйте древние руины Петры в Иордании

Древний город Петра был высечен набатейцами в скалах из розового песчаника еще в 312 году до нашей эры. На территории более 60 квадратных километров расположено более 30 невероятных достопримечательностей, от храмов до гробниц и сложных зданий. Ни одна поездка в Иорданию не будет полной без остановки здесь.

Три дня в неделю посетители могут посетить Петру Ночью, где более 1500 свечей освещают путь на милю от Сика к Сокровищнице, тщательно продуманной двухэтажной гробнице.Группа из примерно двухсот человек пройдет через узкие трещины в скалах, освещенные свечами. Ночная прогулка по Сику — очень загадочный опыт. Но не пропустите и Петру днем. В течение дня вы можете прогуляться далеко за пределы знаменитого здания Казначейства и исследовать тропы, которые пройдут по Улице фасадов, Театру, бесчисленным гробницам и через Арку.

Заказать тур: Частный тур: Однодневная поездка в Петру, включая Маленькую Петру из Аммана


25.✦

Поход на гору Нокогири в префектуре Тиба в Японии

Вы легко сможете потратить несколько часов своего дня на пешие прогулки и осмотр достопримечательностей на горе Нокогири (также называемой Пилообразной горой). Гора Нокогири высотой 1079 футов сама по себе обладает природной красотой, так что не торопитесь, исследуя ее, но здесь также находятся три основные достопримечательности, которые нельзя пропустить.

  • Hell Peek Point // Эта смотровая площадка расположена на зазубренной скале, выступающей из горы. Итак, когда вы смотрите вниз сверху, все, что вы можете увидеть, — это глубокий обрыв горного дна внизу, между которыми ничего нет.
  • Хяку-Саку Каннон // Прямо в скале в глубоком ущелье высечена 30-метровая Хяку-Саку Каннон, буддийская богиня милосердия. Резьба была создана в 60-х годах и посвящена тем, кто умер при несчастном случае.
  • Нихонджи Дайбуцу (Большой Будда) // Одной из главных достопримечательностей горы Нокогири является Нихондзи Дайбуцу, крупнейший сидящий Будда Японии. Он был основан в период Нара, имеет высоту 31 метр и был построен более 1300 лет назад в 1783 году.

Подробнее: 4 лучших однодневных тура из Токио

26. ✧ Погрузитесь на Большой Барьерный риф

Знаменитый Большой Барьерный риф Австралии тянется более чем на 1200 миль параллельно береговой линии Квинсленда. Это крупнейшая в мире система коралловых рифов с более чем 2900 рифами, 1500 видами рыб, 400 видами кораллов и 900 удаленными островами. Аквалангисты стекаются сюда, чтобы поплавать с сотнями скатов-мантов, полюбоваться красочными морскими веерами и поплавать со стаями черноперых барракуд.

27. ✧ Исследуйте пещеру Светлячков Вайтомо в Новой Зеландии

28. ✦ Дайте кровь

Из-за страха перед иглами мое сердце бесконтрольно забилось, когда я решил сдать кровь. Но моя мать, которая много раз сдавала кровь до этого, убедила меня, что чувство спасения жизней намного перевесит страх того, что игла пронзит мою бедную, невредимую руку. И она была права. Немного ущипнуть руку стоит того, чтобы ваша сдача крови могла спасти три жизни!

Вы можете найти сдачу крови рядом с вами в Американском Красном Кресте, но сначала прочтите о том, что я сдаю кровь — чего ожидать и преимущества сдачи крови.


29. ✧ Поднимитесь на гору Килиманджаро в Африке

Гора Килиманджаро, находящаяся на высоте более 19 000 футов, является самой высокой точкой Африки. Уникальный поход на вершину — это пеший поход по пышным тропическим лесам, ледникам и ландшафтам Танзании, а также путешествие по четырем различным климатическим зонам. Чтобы добраться до того, что называют «крышей Африки», нужно примерно шесть дней, откуда открывается потрясающий вид.Это одна из самых популярных целей в списке «100 вещей, которые нужно сделать перед смертью».

30. ✦ Посетите сады у залива в Сингапуре


31. ✦ Касл-Хоп в Ирландии


От Северной до Ирландии, потрясающие пейзажи, лесные зеленые оттенки и мелодичность Природа по праву заслужила название страны «Изумрудный остров». Страна имеет богатое наследие в виде доисторических памятников, древних руин, укрепленных дворцов и, конечно же, впечатляющих ирландских замков, чтобы вы почувствовали себя принцессой.Хотя официального подсчета нет (ходят слухи, что их более 30 000!), В Ирландии есть тысячи замков, окутанных странными мифами и легендами, красотой грохочущих руин и возвышающихся крепостей. Хотите ли вы исследовать самостоятельно, совершить экскурсию или переночевать в замковом отеле, есть множество замков на выбор!

Подробнее: 15 захватывающих замков в Ирландии, чтобы совершить поездку или остаться в отпуске


32.✦ Поесть в French Laundry в Напе

French Laundry, пожалуй, самый известный французский ресторан в мире. Обед на двоих в этом ресторане, удостоенном трех звезд Мишлен, обойдется вам почти в тысячу долларов, но ваши вкусовые рецепторы будут поражены. Чтобы насладиться ужином из девяти блюд, созданным поварами, вам нужно будет забронировать столик в Napa’s French Laundry — и это самая сложная часть.


33.✧ Беги с быками в Памплоне в Испании

34. ✧ Принять животное из приюта

35. ✧ Путешествие по Транссибирской магистрали

Для тех, кто считает, что добраться туда — половина удовольствия, отправляйтесь в путешествие по легендарной Транссибирской магистрали. железная дорога, эпическое путешествие на поезде от Москвы до Владивостока. Путешествуйте по одной трети земного шара, наслаждаясь пейзажем из окна вагона, а также останавливайтесь в разных городах по пути.

36. ✦ Поднимитесь на пик Сигирия Рок в Шри-Ланке

Сигирия — это древний дворец, построенный в 480 году нашей эры, расположенный в центральном районе Матале на Шри-Ланке.Этот объект всемирного наследия ЮНЕСКО известен своими красивыми ландшафтными садами, хорошо сохранившимися фресками и тысячами ступенек лестницы, ведущей к вершине, вызывающей беспокойство. Эти ступени приведут вас в небесный дворец, расположенный на вершине скалы, королевскую резиденцию, построенную шестнадцать столетий назад.

Подробнее: Поднимитесь на вершину скалы Сигирия в Шри-Ланке


37. ✧ Выпейте кружки пива на Октоберфесте в Германии

Когда я узнал о фестивале полностью основанный на пиве и хорошей еде, я знал, что должен уйти — и вы тоже должны! Наденьте свой традиционный баварский наряд и выпейте кружку (или две) на крупнейшем в мире фестивале пива Ocktoberfest, который проводится в Мюнхене.Каждый год этот шестнадцатидневный фестиваль собирает более шести миллионов человек со всего мира.

38. ✦ Возьмите Flyboarding Jetpack Flight

Флайбординг — это увлекательный вид спорта, в котором ваши ноги будут скользить в ботинки, прикрепленные к доске, как на сноуборде. Трубка, прикрепленная к вашим ногам к гидроциклу, толкает воду и поднимает вас в воздух. Я полетел на реактивном ранце в Канкуне, и это было непросто. Для этого веселого приключения вам определенно нужно будет использовать все имеющиеся у вас унции баланса, но это стоит места в вашем списке вещей, которые нужно сделать перед смертью.

39. ✧ Увидеть оперу в Сиднейском оперном театре в Австралии

Нет ничего лучше Сиднейского оперного театра с видом на гавань, его внешний вид является культовым зрелищем со всех сторон. Не просто полюбуйтесь одним из самых узнаваемых зданий Австралии издалека, войдите внутрь, чтобы провести волшебный вечер в одной из их знаменитых опер.

40. ✧ Посетите музыкальный фестиваль

41. ✧ Вертолет над вулканом на Гавайях

Почувствуйте, как излучается тепло, когда вы летите над действующим вулканом на Гавайях во время полета на вертолете с открытыми дверями.Ваша поездка пересечет вулкан Килауэа, который непрерывно извергается последние тридцать лет. С закрытыми дверями между вами и этим горячим чудом природы всего пятьсот футов.

42. ✧ Полюбуйтесь горячими источниками Памуккале в Турции

43. ✦ Полюбуйтесь водопадом Кайетур в Гайане

В то время как Ниагарский водопад, водопад Игуасу и водопад Виктория пользуются большей популярностью в списках вещей, которые нужно сделать перед смертью, водопад Кайетур в Гайане необычный, но такой же потрясающий.Это самый широкий в мире водопад с одной каплей и один из самых мощных водопадов в мире с огромным объемом воды из реки Потаро, спускающейся со скалы на высоте более 700 футов в национальном парке Кайетур.

Подробнее: Водопад Кайетур в Гайане: один из лучших водопадов Южной Америки


44. ✧ Сон в бунгало над водой на Бора-Бора

Вы видели строку бунгало, расположенных на вершине лазурной воды внизу.Запоминающаяся поездка на Бора-Бора на Таити должна включать ночь в одном из этих укрытий над водой, где вы можете проснуться, нырнув в теплую воду, и заснуть под шум воды под вами. Один из самых роскошных, который вы найдете, находится в отеле Four Seasons.

45. ✦ Сходите на ретрит по йоге в Коста-Рике

Blue Osa Yoga Retreat + Spa на полуострове Оса в Коста-Рике известен практикой утренней тишины, экологически чистым туризмом, уединенным участком на берегу моря, здоровым отдыхом от фермы до… столовые блюда и как место для питания тела, разума и духа.Это все причины, по которым это место сделало это место идеальным для моего самого первого ретрита по йоге.


46. ✧ Прогуляйтесь по горе Тяньмэнь, Китай

В национальном лесном парке Чжанцзяцзе вы найдете 196-футовую прозрачную стеклянную дорожку, которая находится на высоте более 4000 футов над уровнем моря. Эта адреналиновая дорожка ведет к склону горы Тяньмэнь. Прогулка по этой тропе предназначена только для самых смелых, которые восхищаются кристально чистым пейзажем под дрожащими ногами.

47. ✦ Поход на вершину острова Бартоломе на Галапагосских островах

С вершины острова Бартоломе открывался самый прекрасный вид на знаменитую Галапагосскую скалу Пиннакл. Я не мог не пропустить 374 ступеньки этого вулканического конуса, чтобы увидеть уникальную перспективу одного из самых фотографируемых природных сооружений на Галапагосских островах.

Подробнее: Поход на вершину острова Бартоломе на Галапагосских островах


48.✧ Бросьте помидоры в Ла Томатину в Испании

Ла Томатина — это недельный фестиваль в городе Буньоль, главный момент которого проходит в последнюю среду августа, когда тысячи людей сражаются в невинной битве, используя тонны перезрелых помидоров. В город прибывают грузовики, везущие более ста тонн боеприпасов, и крупнейшая в мире борьба за еду начинается с броска одного раздавленного помидора.

49. ✦ Плавание с китовыми акулами в Канкуне

Пусть вас не пугает название «китовая акула», эти огромные рыбы — нежные гиганты.В теплое время года сотни мигрируют в воды Карибского моря. Поездка на лодке из Канкуна приведет вас к месту, где вы сможете поплавать с несколькими крупнейшими рыбами в мире, которые вырастают до шестидесяти футов в длину и могут весить более сорока тысяч фунтов. Приятно оказаться лицом к лицу с их гигантскими ртами, которые в открытом состоянии могут достигать пяти футов.

Подробнее: плавание с китовыми акулами в Канкуне


50.✧ Прогулка по испанскому Эль-Камино-де-Сантьяго-де-Компостела

Эль-Камино-де-Сантьяго изначально был местом паломничества, ведущим в Сантьяго-де-Компостела, к могиле апостола Святого Иакова. Теперь по этой пятисоткилометровой сети маршрутов через Испанию и Европу проходят десятки людей, совершающих личное путешествие. Независимо от того, является ли мотивация духовной или авантюрной, многие решают принять в этом месяце испытание.

51. ✦ Испытайте стамбульский призыв к молитве в Голубой мечети

Пять раз в день на улицах Стамбула можно услышать волнующий призыв к молитве, также известный как эзан.В это время голос ревущего муэдзина, человека, призывающего мусульман на молитву с минарета, можно услышать из громкоговорителей в различных мечетях города. Одно из лучших мест, чтобы стать свидетелем этого, — сидя на скамейках между Голубой мечетью и собором Святой Софии, когда начинается дрожащая музыкальная битва.

Подробнее: испытайте стамбульский призыв к молитве в Голубой мечети


52.✧ Посетите Kentucky Derby

Не только лошади мирового класса выделяют Kentucky Derby среди других скачек, но и эффектные шляпы. Позвольте своей внутренней южной красавице проявиться и наденьте свой самый эффектный капот, наблюдая за тем, что было названо «двумя величайшими минутами в спорте».

53. ✦ Посетите мессу в соборе Парижской Богоматери в Париже

Вам не нужно говорить по-французски или быть религиозным, чтобы вас поразила мощная месса в соборе Парижской Богоматери в Париже.Звук голоса проповедника раздастся сквозь пещерный собор и проникнет в ваше тело. Возможно, это не самый большой католический собор в мире, но он один из самых красивых и знаменитых, его ежегодно посещают около 14 миллионов человек.

Подробнее: Посетите мессу в соборе Нотр-Дам в Париже


54. ✦ Покормите плавучих свиней Эксумы

Где-то на Внешних островах Эксума находится Большой Мажор-Кей, маленький остров, где правят свиньи — да, настоящие свиньи! Фактически, это одна из самых больших достопримечательностей на этом острове.Свиньи будут подплывать к вашей лодке, когда вы приближаетесь к острову, и в зависимости от того, насколько они дружелюбны в день, они будут торчать, плавать с вами, ребята, а также пообедать.

Если у вас мало времени, есть более близкий остров свиней под названием Белый залив. Я забронировал тур на полдня в компании Exuma Water Sports, и это было ОТЛИЧНО! Для полнодневного тура, который включает в себя плавание с акулой-медсестрой, ознакомьтесь с этим туром (к вашему сведению, он начинается из Нассау): Экскурсия по знаменитым плавательным свиньям Багамы


55.✦ Посетите монастырь в Метеоре в Греции

Греция — это не только белые здания с синими крышами и вкусная греческая кухня. Есть еще много всего, что нужно исследовать. Например, монастыри Метеоры. Метеоры, что в переводе с греческого означает «висящие в воздухе», представляют собой магический комплекс из шести действующих монастырей, стратегически построенных на естественных столбах из песчаника, некоторые из которых поднимаются на высоту до тридцати тысяч футов.

Прихожане, расположенные на вершинах региона Фессалия, пришли к этому объекту всемирного наследия, чтобы обрести покой и абсолютную изоляцию.Много лет назад доступ к этим монастырям был затруднен: для подъема монахов и их товаров использовались самодельные лестницы и корзины со шкивами — от этой системы уже давно отказались, когда я приехал!

Вы можете полюбоваться монастырями Метеоры издалека, но также воспользуйтесь возможностью совершить поездку по внутренним помещениям и взглянуть на образ жизни монаха тысячу лет назад.

Вы можете попытаться добраться до Метеоры самостоятельно или, как более простой вариант, заказать тур: 2-дневная поездка в Дельфы и Метеоры из Афин.


56. ✧ Отдых в горячих источниках Голубой лагуны в Исландии

Теплые геотермальные молочно-голубые воды Голубой лагуны привлекают посетителей со всего мира. Многие плавают в богатой минералами воде, чтобы получить известную пользу для кожи, в то время как другие идут туда, чтобы расслабиться, ныряя в грот с напитком в руке из плавающего бара. Те, кто решит посетить Исландию, также могут захотеть полюбоваться пейзажами.

57.✦ Остановитесь на тосканской вилле в Италии

Эта цель «Что нужно сделать, прежде чем умереть» определенно была вдохновлена ​​фильмом «Под солнцем Тосканы». Здесь есть из чего выбрать, но всего в нескольких километрах к югу от Сиены вы найдете Villa Pippistrelli, роскошный тосканский фермерский дом, расположенный в поместье Монстельяно. Этот очаровательный дом — все, что вы ожидаете от тосканской виллы. Возможно, ей много лет, но вилла была отреставрирована с современными удобствами и элегантным интерьером, сохранив при этом деревенский тосканский стиль 17-го века.

Подробнее: Пребывание на тосканской вилле в Италии
Связано: Список дел во Флоренции: 40 лучших занятий


58. ✧ Побывайте на вулканах в Никарагуа

Приключение начинается со скалистого 45-минутного похода на 2388-футовый Серро-Негро (Черный холм), действующий вулкан недалеко от Леона, Никарагуа. Оказавшись на вершине, вы сядете на фанерные доски и поедете вниз со скоростью до 30 миль в час.

59. ✧ Станьте частью флешмоба

60. ✧ Пересеките Саларде Уюни в Боливии

Покрывая более 45 соток квадратных миль, Салар де Уюни представляет собой плоский соляной десерт, который, кажется, продолжается бесконечно. . Это остатки озера, которое когда-то покрывало юго-западную часть Боливии, но теперь превратилось в бескрайнее белое пространство, которое играет на вас оптическую иллюзию. В сезон дождей собирающаяся мелкая вода действует как зеркало неба, показывая отражения неба и облаков, заставляя мир казаться бесконечным.В сухой сезон по нему можно ходить или проезжать, делая глупые фотографии, играющие с отсутствием перспективы, создаваемой сплошными листами шестиугольной плитки.

61. ✦ Совершите поездку на вертолете в Гранд-Каньон

Побывав в Лас-Вегасе полдюжины раз за последние пару лет, в этой текущей поездке я искал чего-то большего, чем сверкающие огни, пернатых девушек и танцы фонтаны воды. Я хотел получить уникальный опыт «Что нужно сделать, прежде чем ты умрешь».Поездка на вертолете в Гранд-Каньон соответствовала всем требованиям. Компания Sundance Helicopters взяла нас в 45 минутах езды от Лас-Вегаса и приземлила нас прямо в Гранд-Каньон, где у нас было время исследовать и устроить пикник. Если вертолеты не для вас, подумайте о том, чтобы получить захватывающий вид на Гранд-Каньон, сплавляясь по белой воде по реке Колорадо. На своем плоту вы будете перемещаться по величайшей бурной воде в Северной Америке, любуясь разноцветными слоями эродированных скал.

Подробнее: Совершите поездку на вертолете в Гранд-Каньон
По теме: Список национальных парков США: 61 красавица, которую стоит посетить в Америке

62.✧ Каяк через айсберги в Гренландии

Потеряйте связь с цивилизацией, гребая на байдарке по лабиринту айсбергов вдоль чистейших вод Гренландии. Вы можете встретить любопытного тюленя или гигантского кита, но настоящее удовольствие — это умиротворение, слушая, как вдалеке рушатся айсберги.

63. ✧ Посетите все 7 континентов

64. ✧ Поход между городами Чинкве-Терре в Италии

Чинкве-Терре — это коллекция из пяти очаровательных деревень, которые связаны сетью живописных пешеходных маршрутов.Маршруты проходят через каждый город, давая вам возможность прогуляться по необычным магазинам, выпить бокал Кьянти в кафе или и то, и другое.

65. ✦ Посмотрите танец спаривания синоногих олуш на Галапагосских островах

На Галапагосских островах есть 3 типа олухов: синоногие, красноногие и Наска. Хотя мы видели их всех, моей настоящей целью было стать свидетелями брачного танца Синоногой олуши. Этот танец был их уникальным ритуалом ухаживания, который включал покачивание из стороны в сторону, поднимая привлекательные голубые ступни.В наш последний день знакомства с Галапагосскими островами, на Северном Сеймуре, мы увидели одну очень популярную птицу женского пола в окружении нескольких олухов мужского пола, которые расхаживали своими вещами, пытаясь произвести впечатление на эту желанную женщину.

Подробнее: Посмотрите танец спаривания синоногих олуш на Галапагосах

66. ✧ Совершите поездку по Висячему храму на горе Хэншань в Китае

Висячий храм — архитектурное чудо, построенное на утесе Хэншань Гора. Говорят, что он был построен монахом во время династии Северная Вэй (386–534 гг. Н.э.).Внутри — лабиринт коридоров, соединяющий сорок павильонов и залов, а также более восьмидесяти бронзовых, железных и глиняных статуй.

67. ✦ Выпить в баре Shinjuku Golden Gai Bar в Токио

Golden Gai — это район в районе Синдзюку в Токио, в котором более 200 миниатюрных баров втиснуты в сеть из шести узких переулков, предназначенных только для пешеходов. Большинство баров в этой части города вмещают менее десяти пьющих и обслуживают местных жителей. Но можно найти место, куда путешественники будут рады и куда стекаются.В итоге я выпил большую часть своего Золотого Гая в Нессун Дорма, что означает «Никто не должен спать».

Подробнее: Ночная жизнь Синдзюку: Путеводитель по лучшим барам Golden Gai в Токио
Забронировать тур: Ночной тур Kabukicho и Shinjuku Golden Gai
Связанный: Список желаний Токио: 44 лучших занятия в самом крутом городе Японии

68. ✧ Отпустите парящий фонарь на Тайване

Посмотрите, как пылает небо, когда на Фестивале фонарей в Пинси одновременно запускается более ста тысяч светящихся фонарей.Запуск начался как средство сообщить беженцам о безопасности города; сегодня участники украшают их своими желаниями и выпускают в залитое лунным светом небо.

69. Испугайтесь катакомб в Париже

Катакомбы в Париже — это лабиринт пещер под сердцем города и место упокоения костей шести миллионов парижан. Начиная с конца восемнадцатого века, останки переносили в склеп, поскольку переполненные кладбища закрывались из-за опасности для населения.Хотя подземный лабиринт обширен, часть, открытая для публики, представляет собой жуткую двухкилометровую прогулку, заполненную черепами, костями и камнями.

Подробнее: пугайтесь катакомб в Париже
Получите билеты: парижские катакомбы Билет для прохода без очереди


70. ✦ Увидеть северное сияние

Северное сияние Aurora Borealis) — это загадочные изгибы разноцветных огней, которые можно увидеть только в нескольких местах в мире, в основном за Полярным кругом.Увидеть их — незабываемый опыт, будь то во время отдыха на термальном курорте в Исландии, во время круиза на яхте по Аляске или ночного катания на собачьих упряжках в Норвегии. Посетите Зону Авроры за помощью.

71. ✧ Прокатитесь на гондоле в Венеции

72. ✧ Посмотрите Гран-при в Монако

Каждый год шикарные улицы Монако превращаются в сложную трассу Формулы-1 для одной из самых престижных гонок в мире. Гран-при Монако. Это одна из самых медленных трасс, но, вероятно, самая гламурная, граничащая с набитой яхтами гаванью и усеянная кинозвездами.

73. ✦ Посетите племя масаи в Танзании

На огромном африканском континенте есть несколько разных племен людей, многие из которых до сих пор живут, веря своим собственным традиционным обычаям. Одно из них — племя масаи, и когда вы отправляетесь на африканское сафари в Танзании, вы можете посетить их землю, чтобы воочию взглянуть на их образ жизни.

На маршрутах сафари во время моих поездок в Танзанию с Shadows of Africa я видел людей масаи десятки раз.Их синие и красные платья каждый раз выдавали их. Мало того, что они разбросаны по основным дорогам, в основном пасут скот. Их деревни также спорадически разбросаны по длинным участкам земли. Но в чем суть культуры масаев?

Подробнее: Африканское племя масаи: культура и традиции народа


74. ✧ Посетите Burning Man в Неваде

Ежегодно в течение одной недели более шестидесяти тысяч мечтателей , а любители вечеринок собираются в Блэк-Рок-Сити в Неваде на грандиозный фестиваль искусства в пустыне — Burning Man.Эта тусовка не для праздных зрителей, ожидается, что вы будете участвовать в творчестве, выступая, волонтерство и наряжаясь. Гедонистическое самодельное сообщество сосредоточено вокруг «Человека», талисмана высотой шестьдесят футов, сожженного дотла в последние дни.

75. ✦ Прыжки с парашютом

76. ✦ Троллейбус через тропический лес Коста-Рики

Представьте себе острые ощущения от скольжения по верхушкам деревьев в тропических лесах Коста-Рики, привязанных к тросам. Застежки-молнии переносят вас на платформы разной высоты, по пути пересекая необычный пейзаж.Вы найдете адреналиновые зиплайны по всей стране, которые проведут вас рядом с водопадом и через лес вместе с обезьянами, открывая вам другую перспективу с воздуха.

77. ✦ Посетите все 50 штатов

78. ✧ Поход к базовому лагерю горы Эверест в Непале

Гора Эверест высотой более двадцати девяти тысяч футов возвышается над Кхумбу на северо-востоке Непала. Хотя это редкая попытка достичь вершины, поход к базовому лагерю Эвереста на высоте 17 590 футов по-прежнему является сложным приключением и достижимой целью для всех нас.По пути вас ошеломят потрясающие виды на Гималаи, гостеприимство деревенских жителей и захватывающий вид на его вершину.

79. ✦ Каяк с белухами в Манитобе

С середины июня по сентябрь происходит одно из самых невероятных событий дикой природы Канады — в город приезжают белухи. Более 50 000 этих общительных существ патрулируют Арктику в Северной Манитобе, а на побережье Гудзонова залива находится самая большая популяция в мире.

Эти величественные, флуоресцентные белые существа, получившие прозвище «дыни головы», будут смешивать вас не меньше, чем сбивать с толку, подплывая прямо к вашему каяку.Я скользил, пока киты плавали подо мной и рядом со мной, пара малышек даже подошла прямо к лодке, чтобы осмотреть мою GoPro.

Подробнее: Каякинг с белухами в Манитобе


80. ✧ Посетите скачки Palio Horse Race в Сиене

Дважды в год, центральная площадь Кампояцца превратился в трассу для самого важного события в городе — Палио. Итальянский город забит до краев, поскольку каждый из десяти кварталов (контрад) соревнуется в битве без презерватива за лучшую скаковую лошадь.Событие — это не только азарт гонки на семьдесят пять секунд, но и зрелище и гордость.

81. ✦ Исследуйте глубины пещеры кава в Испании

Пещеры кава в Испании имеют темные узкие туннели, крутые винтовые лестницы, лабиринт, который бросит вызов любому чувству направления, и до каменного потолка заполнены винодельнями. мечтать. Некоторые пещеры кава могут стать идеальным местом для съемок фильма ужасов, в то время как другие могут быть использованы в качестве головоломки для опытных математиков.Изучение кажущихся бесконечными каналов может быть завершено, только попробовав шампанское в конце.

Подробнее: Исследуйте глубины пещеры Кава в Испании


82. ✦ Двигайтесь по дороге Мауи в Хана

С текучими водопадами, живописными пешеходными маршрутами и черным песком Дорога до Ханы протяженностью пятьдесят три мили — одна из самых популярных в мире. Большинство путешественников едут по дороге в город Хана, затем разворачиваются и возвращаются тем же маршрутом, по которому пришли.Для более предприимчивых путешественников сделайте непрерывную петлю, которая проведет вас по немощеной, ухабистой части дороги с зигзагообразными поворотами, о которых вас предупреждают туристические путеводители.

Подробнее: 17 лучших остановок на пути к Хане на гавайском острове Мауи

83. ✦ Наблюдайте за тренировками по борьбе в стойле сумо в Токио

Вы не можете полностью понять интенсивность этого вида спорта, если не являетесь вблизи и лично на тренировке по борьбе сумо, чтобы стать свидетелем тяжёлого дыхания, ворчания и капель пота.Эти практики не являются аттракционами, созданными для туристов, они серьезны, и вам нужно проявлять уважение, пока вы там. Хотя есть еще несколько конюшен, которые стоит посетить, в конюшне сумо Хаккаку в Токио вы можете провести утро, наблюдая за интенсивными тренировками борцов сумо. Это было одним из моих любимых дел в списке дел перед смертью!

Подробнее: Посмотрите тренировки по борьбе в конюшне сумо в Токио
Подробнее: Список желаний Токио: 44 лучших занятия в самом крутом городе Японии
Забронировать тур: Посмотрите утреннюю тренировку сумо
См .: Больше опыта, связанного с сумо

84.✧ Наденьте маску на карнавал в Венеции

Каждый год каналы Венеции оживают, когда на эту грандиозную маскарадную вечеринку стекаются около трех миллионов посетителей. Карнавал в Венеции — одно из крупнейших праздников в Италии, которое начинается за две недели до Пепельной среды и заканчивается во вторник на Масленицу. Любители вечеринок маршируют по городу в изысканных украшенных драгоценностями масках и костюмах, наслаждаясь множеством фестивальных мероприятий.

85. ✦ Пообедайте в тематическом ресторане в Токио

В тематическом ресторане Alcatraz ER вы можете съесть тарелку говядины в форме мозга на полу тюремной камеры, потягивая коктейли из головы пустышки. именно то, что я сделал.Если вам больше нравится атмосфера готического собора, попробуйте Christon Cafe или выберите The Robot Restaurant в Синдзюку, где ужин и шоу выходят на новый уровень. Будет громкая музыка, танцы и бои роботов, а также немного суши, где можно пообедать, если вы захотите.

Подробнее: Tokyo Food: 13 тематических (и немного странных) кафе и ресторанов
Подробнее: Tokyo Bucket List: 44 лучших занятия в самом крутом городе Японии
Получите билеты: скидка 15% в ресторане Robot


86.✧ Отправляйтесь на охоту за трюфелями в Тоскане

Путешествие по Италии — это не только паста и вино, но и трюфели. Прогуляйтесь по тосканским лесам с собаками породы лаготто-ромагнало, унюхавшими кулинарное сокровище — белый трюфель. Хотя во всем мире существует более шестидесяти разновидностей трюфелей, это самый востребованный вариант, порой приносящий более 800 долларов за 100 грамм. Джулио Охотник за трюфелями поможет вам найти свой приз.

87. ✦ Отправьтесь в африканское сафари

Мы все знакомы с термином «раз в жизни». Верно? Он предназначен для тех эпических событий из списка желаний, которые вы чувствуете настолько удачливыми, что им повезло хотя бы раз в жизни, что вы даже представить себе не можете, что были достаточно благословлены, чтобы иметь возможность сделать это во второй раз. Африканское сафари в Танзании — одно из таких впечатлений, и я был дважды благословлен.

В Африке есть множество мест, где можно отправиться на сафари, но оба моих выступления были сделаны в Танзании с тур-командой Shadows of Africa. За четыре дня мы исследовали сюрреалистические национальные парки Нгоронгоро, Тарангире и Серенгети.И бонусом «чем заняться перед смертью» было обнаружение большой пятерки!

Связано: Африканское сафари в Танзании: окончательный маршрут и тур

88. ✧ Помойтесь в хамаме в Турции

Хамам был популярен в Турции на протяжении тысячелетий не только как расслабляющий ритуал купания, но и также как социальный центр. Сегодня полезная горячая паровая баня, за которой следует пилинг тела и массаж, по-прежнему является важной частью турецкой культуры.

89. ✦ Ешьте насекомых на Воскресном ночном рынке Чиангмая

Когда я исследовал многочисленные киоски воскресного ночного рынка Чиангмая, мое внимание привлекла одна прилавок.Там было множество разнообразных съедобных жуков; сверчки, цикады, мучные черви и жуки-вихри. Как мне выбрать? Я выбрал набор с пробоотборниками от насекомых за 20 бат (0,65 доллара), понемногу с каждого. Люблю разнообразие.

Подробнее: Ешьте насекомых на воскресном ночном рынке Чиангмая
Подробнее: Ведро съедобных жуков: 25 насекомых, которые едят люди со всего мира
Подробнее: Ведро список из 18 вещей, которые нужно сделать в Чиангмае

90. ✦ Плавать в Мертвом море

Мертвое море — соленое озеро на высоте более тысячи тридцати футов ниже уровня моря, что делает его самой низкой точкой на Земле.Расположенный между страной Иордания на востоке и Израилем на западе, необычно высокая концентрация соли (в 8,6 раза более соленая, чем океан) создает естественную плавучесть, которая заставляет людей плавать. Многие люди используют этот оазис как возможность бесцельно дрейфовать, читая газету.

Подробнее: Плавайте в Мертвом море


91. ✦ Поход на вершину Пьянемо в Раджа Ампат

Индонезия наполнена красивыми пейзажами, но для меня ничего подобного не было живописнее, чем вид с вершины острова Пьянемо в Раджа Ампате.Подъезжая к небольшому причалу на острове, была лестница, ведущая прямо в лес.

Эти 318 ступенек (я посчитал!) Были утомительны во влажной жаре, но вид сверху стоил каждой. С вершины вы можете увидеть культовый морской пейзаж карстовых островов, небольших островов, окруженных дюжиной оттенков блестящей бирюзы. Этот просмотр на миллион долларов был не единственной наградой, как и свежий кокосовый сок, который ждал меня внизу.

Подробнее: Raja Ampat Bucket List: 7 дел


92.✦ Посетите замок Дракулы в Трансильвании, Румыния

Высоко над долиной Румынии, в княжестве Трансильвания, находится необычный замок, который, как говорят, когда-то занимал сам граф Дракула. Вы найдете готический замок Бран недалеко от города Брашов, который долгое время был связан с этим древним вампиром, хотя Дракулы, вероятно, там не будет, когда вы приедете. Вокруг замка Бран царит мистическая атмосфера; он выглядит как идеальное место для романа о вампирах, он расположен на вершине холма и заполнен десятками туннельных лестниц, панелями из темного дерева и совершенно белыми стенами.

Подробнее: Посетите Дракулу в замке Бран в Трансильвании, Румыния


93. ✦ Ешьте в самом дешевом ресторане, отмеченном звездой Мишлен

Тим Хо Ван — бездельник. Wall Dim Sum ресторан в Гонконге, получивший признание после получения желанной звезды Мишлен и, следовательно, известный как один из самых дешевых ресторанов в мире, отмеченных звездой Мишлен. и дешево. Действительно дешево.Хотя они хорошо известны своими булочками со свининой, вся их еда довольно вкусная, особенно куриные ножки.

Подробнее: Отведайте куриные ножки в самом дешевом ресторане, отмеченном звездой Мишлен
Связано: Ведущий список из 17 занятий в Гонконге


94. ✧ См. Бродвейский мюзикл в новинке York City

Вдоль и поблизости Бродвея, в самом центре Нью-Йорка, между Сорок вторым и Пятьдесят третьим, люди были ослеплены сияющими огнями, мощными голосами и одними из лучших в мире театральных представлений.Нет ничего лучше бродвейского шоу. Театральный квартал также называют «Великим Белым путем» из-за его ярких шатров, освещающих небо. На этих улицах было заработано множество наград Тони.

95. ✦ Сплав по приливным буровым скважинам в Новой Шотландии

Приливы в Новой Шотландии дважды в день вызывают поток 160 миллиардов тонн воды через залив Фанди, который впадает в реку Шубенакади. Эта волна морской воды создает незабываемое приключение, не похожее ни на один другой сплав по приливным бурам.Это дикая поездка, где вы будете преодолевать волны высотой до 10 футов, они будут разбиваться о ваш моторизованный плот, заливая вас с головы до пят или полностью погружая в воду. Если у вас есть только одно авантюрное дело в Новой Шотландии, то это оно !!

Есть много компаний, которые занимаются рафтингом приливных скважин. River Runners, Shubenacadie River Adventures и Fundy Tidal Bore Adventures являются одними из самых популярных и имеют отличные отзывы.

Подробнее: Приключение в Новой Шотландии: сплав по заливу Фанди-Тайдс по приливной скважине

96.✧ Взаимодействие с пингвинами Антарктиды

Изюминкой любого путешествия на холодный континент Антарктиды является взаимодействие с многочисленными колониями пингвинов; Адели, императоры, подбородочные ремни и генту. Наблюдайте, как они неуклюже плывут к морю, скользят на животе и с любопытством подходят к вам, иногда подходя так близко, что шаркают прямо у вас под ногами.

97. ✦ Исследуйте тихий город Мдина на Мальте

Мдина — старая столица Мальты, которую называют «тихим городом».Нетрудно понять почему. Есть ограниченное количество автомобилей, которые могут въехать в безупречный город, в основном принадлежащие примерно 300 жителям. Это способствует созданию умиротворенной атмосферы, когда вы прогуливаетесь по узким мощеным улочкам, любуясь окнами со ставнями и несколькими причудливыми магазинами.

Для особого вечера поужинайте в ресторане Mdina, который специализируется на средиземноморской и местной кухне, например, на Stuffat Tal-Qarnit , традиционном рагу, состоящем из осьминога, приготовленного в красном вине, изюма, яблок и жареных грецких орехов.

Легко передвигаться самостоятельно или заказать один из этих двух туров: Мдина: тур на целый день с обедом или Моста, деревня ремесел, Мдина и тур на целый день Валлетты.


98. ✦ Прогуляйтесь по рисовой террасе в Индонезии

Если вы видели фотографии с Бали, вы, вероятно, видели несколько из этих потрясающих зеленых рисовых полей. Это одни из самых популярных мест на острове для путешественников, и они вас не разочаруют! Традиционные рисовые террасы Тегалаланг находятся примерно в получасе езды к северу от Убуда, в деревне Тегалаланг.Все сообщество участвует в обслуживании сложной ирригационной системы рисовых полей, которой уже много веков. Они также позволяют туристам бесплатно гулять по большей части террас.

Подробнее: Достопримечательности Бали: однодневный маршрут в популярном круизном порту Индонезии


99. ✦ Проживание в семье в Норвегии с саамским оленеводом

В арктической тундре Норвегии вас ждет уникальный дом.Саамский оленевод из Финнмарка приветствует вас в своей зимней хижине и знакомит с его культурой. Саамы — коренные жители на самом севере Европы, в арктической зоне Сапми, которая охватывает северные части Норвегии, Швеции, Финляндии и Кольского полуострова в России. В этих четырех странах проживает около 80 000 саамов, большинство из которых находится в Норвегии, и особенно в регионе Финнмарк, где я находился в семье. В течение многих лет оленеводство было популярным способом заработка среди саамов за счет продажи мяса, молока и меха.

Подробнее: Уникальное проживание в семье в Норвегии с саамским оленеводом


100. ✦ Примите участие в японской чайной церемонии

Изящная японская чайная церемония — это ритуал подготовки и сервировка порошкообразного зеленого чая матча. Этот теплый густой напиток подают со сладостями, чтобы сбалансировать горький вкус чая. Хозяин может потратить годы на овладение этим искусством, изучая каждую деталь, от размещения посуды до идеального угла для чайной чаши.

В Токио посетите японский сад Хаппо-эн, расположенный в районе Широканедай. Это изысканный образец природной красоты с его древним бонсай, прудом с карпами кои и одеялом из цветущей сакуры весной. Это не только красивое изображение японского сада, но и вы можете запланировать участие в традиционной японской чайной церемонии, где вы будете пить маття в их деревянном чайном домике Муан.

Подробнее: примите участие в японской чайной церемонии в Токио
Связано: Список дел в Токио: 44 лучших занятия в самом крутом городе Японии
Книжный тур: испытайте чайную церемонию или надев кимоно в музее бонсай


Что в вашем списке «100 дел перед смертью»?

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Если вы совершите покупку по моим ссылкам, я зарабатываю комиссию, которая помогает поддерживать этот блог в рабочем состоянии — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь .

Вам также может понравиться

20+ шаблонов ведра для печати, необходимых для достижения всех жизненных целей
Как составить список желаний: 5 простых шагов для создания лучшего
Список желаний Значение: что это и что Определение?
10 невероятных способов, которыми список желаний может улучшить вашу жизнь
61 Простые и дешевые (или совершенно бесплатные!) Идеи списка желаний
12 целей списка дел, которые действительно могут сэкономить вам деньги
Мой список желаний: 1000+ идей
200 примеров списка дел: 10 000 дел, которые нужно сделать перед смертью
Список пар: 68 развлечений и романтических занятий
Окончательный список путешественников: 50 лучших впечатлений и мест, которые обязательно нужно посетить

Полезные ресурсы

Моя книга: Приключения из списка желаний

Что делать до, во время и после чрезвычайной ситуации

Обзор

Мы все должны сыграть свою роль в обеспечении готовности к чрезвычайным ситуациям и стихийным бедствиям.Зная свою роль, вы можете подготовиться к тому, что находится под вашим контролем.

Перед ЧС

Опасности зависят от того, где вы живете. Определите опасности рядом с вами, чтобы вы могли составить план действий на случай чрезвычайной ситуации.

Будьте готовы

Отдельные лица и семьи должны быть готовы позаботиться о себе не менее 72 часов.

  • Знайте риски: знание рисков и опасностей может помочь вам и вашим близким подготовиться к неожиданностям. Для получения дополнительной информации см. Готовность к чрезвычайным ситуациям.
  • Составьте план действий в чрезвычайной ситуации: план поможет вам справиться со стрессом, вызванным чрезвычайной ситуацией или стихийным бедствием.
  • Создайте аварийный комплект. Выполнив несколько простых шагов, вы сможете лучше подготовиться к ряду чрезвычайных ситуаций. Не забудьте включить своих питомцев в комплект.

Будьте в курсе

  • Загрузите приложение Alberta Emergency Alert для критических и жизненно важных предупреждений.
  • Проверьте Alberta 511 о текущих дорожных условиях перед поездкой
  • Узнайте, где ваше сообщество будет публиковать информацию и обновления во время чрезвычайной ситуации.

Связь с соседями

Подготовка — это не только правильные припасы. Ваша способность оправляться от неожиданных ситуаций также зависит от ваших связей с другими людьми.

  • Во многих случаях члены сообщества, такие как соседи, коллеги и друзья в пострадавшем районе, первыми прибывают на место происшествия.
  • Легче предложить помощь или попросить о помощи, когда вы знаете, кто там есть.
  • Если вы еще не знакомы со своими соседями, подумайте о том, чтобы связаться с ними и установить эти связи.

Финансовая готовность

Во всех чрезвычайных ситуациях или стихийных бедствиях вы можете снизить стресс, если будете финансово подготовлены.

  • Поговорите со страховым агентом о ваших конкретных потребностях.
  • Знайте свои варианты страхования и лимиты полиса. Убедитесь, что ваш дом, автомобиль, бизнес и вещи защищены. Поговорите со своим страховым агентом, чтобы узнать о том, что не покрывается вашим страховым полисом.
  • Если возможно, рассмотрите возможность использования срочного сберегательного счета для покрытия временных расходов, пока вас нет дома.
  • По возможности держите под рукой наличные на случай непредвиденных ситуаций на случай, если банковские услуги будут недоступны.
  • В случае эвакуации сохраните все квитанции на покрытие дополнительных расходов.
  • Подготовьте подробный список всех ваших вещей. Для получения дополнительной информации см. Домашний инвентарь.
  • Знайте 7 шагов для подачи заявления о страховании жилья. Для получения дополнительной информации см. Управление претензиями.

Страховое бюро Канады (IBC) готово ответить на ваши вопросы. Свяжитесь с ними по электронной почте [адрес электронной почты защищен] или по телефону 1-844-227-5422.Для получения дополнительной информации о готовности к страхованию посетите IBC.

Защитите своих питомцев

  • Переноска для домашних животных, укомплектованная припасами, которые можно быстро взять и унести, гарантирует, что у вашего питомца будет все, что ему нужно.
  • Имейте список телефонов приютов для животных, ветеринаров и питомников, в которых при необходимости могли бы разместиться ваши домашние животные.
  • Создайте систему друзей с соседом на случай, если один из вас не сможет вернуться домой, чтобы забрать своего питомца.
  • В случае эвакуации никогда не оставляйте своего питомца.

В случае аварии

Чрезвычайные ситуации могут нанести серьезный вред людям, имуществу, экономике и окружающей среде. Убедитесь, что вы знаете, кому звонить и что делать во время чрезвычайной ситуации или стихийного бедствия.

Как защитить себя и своих близких во время чрезвычайной ситуации или стихийного бедствия, будет зависеть от опасности.

Укрытие на месте

Власти могут направить вас в убежище на месте. В этом случае вам следует оставаться на месте и следовать их инструкциям.

Оповещения и приказы об эвакуации

  • Оповещения выпускаются для предоставления важной информации о чрезвычайной ситуации или стихийном бедствии, в том числе о том, где это происходит и какие действия необходимо предпринять.
  • Оповещение об эвакуации предупреждает население о потенциальной или текущей угрозе. Если выдается предупреждение, вам следует подготовиться к эвакуации.
  • Приказ об эвакуации используется, когда люди должны покинуть территорию по соображениям собственной безопасности.

Платежи за экстренную эвакуацию

  • Когда выдается приказ об обязательной эвакуации, вы можете иметь право на получение платежа за экстренную эвакуацию.
  • Эта единовременная экстренная финансовая помощь в размере 625 долларов на взрослого и 300 долларов на каждого ребенка младше 18 лет предназначена для покрытия расходов, связанных с обязательной эвакуацией во время незастрахованного события.
  • Во время чрезвычайной ситуации эвакуированные могут подать заявку на оплату на сайте Alberta.ca/emergency.

Будьте в курсе

Указания властей могут отличаться в зависимости от чрезвычайной ситуации. Они также могут очень быстро меняться.

  • Убедитесь, что вы отслеживаете оповещения, которые вы получаете через приложение Alberta Emergency Alert, чтобы вы всегда могли быть в курсе самой последней информации.
  • Если возможно, проверьте веб-сайт своего сообщества или каналы в социальных сетях, чтобы узнать, какие обновления они публикуют.
  • Проверьте Alberta 511 о текущих дорожных условиях перед поездкой

Связь с соседями

Если что-то случится в вашем районе, задайте себе следующие вопросы:

  • Кому может потребоваться дополнительная помощь?
  • Кого вы можете попросить проверить своих питомцев?
  • Кто сертифицирован по оказанию первой помощи?

Если есть время

  • В некоторых случаях власти дадут инструкции, как защитить ваш дом.Они могут попросить вас отключить воду, электричество или газ. Не отключайте утилиты, если это не требуется.
  • Сообщите своему собеседнику за городом, что происходит, если вы разлучаетесь с близкими.
  • Оставьте в своем почтовом ящике записку, сообщающую властям, куда вы собираетесь и как с вами можно связаться.

Мы все вместе

Есть ряд партнеров из промышленности, взаимопомощи и неправительственных организаций (НПО), которые играют жизненно важную роль во время стихийных бедствий и чрезвычайных ситуаций.

Некоторые из множества предлагаемых услуг включают:

  • экстренное питание, одежда и убежище
  • эмоциональная и духовная поддержка
  • медицинских услуг в приемных центрах

После аварии

Затяжные последствия неожиданных чрезвычайных ситуаций и бедствий у всех разные. Если вы будете знать, что делать после чрезвычайной ситуации, это поможет снизить стресс и ускорить выздоровление.

Восстановление — это процесс

Процесс ремонта и восстановления вашей жизни после чрезвычайной ситуации или стихийного бедствия непрост и требует времени, гибкости и терпения.

Примеры восстановления:

  • удаление отходов и мусора
  • для связи со страховой компанией
  • замена утерянной или уничтоженной документации
  • в поисках нового дома
  • получение психологической поддержки

Узнайте, где ваше сообщество разместит информацию о поддержке и восстановлении после чрезвычайной ситуации.

Возвращение

Если вам пришлось эвакуироваться, вы не сможете вернуться домой, пока власти не сообщат вам, что это безопасно.Всегда соблюдайте крайнюю осторожность.

Не входите в свой дом или собственность, если:

  • эксперт посчитал это небезопасным
  • Обрушилась любая часть конструкции
  • Конструкция снята с фундамента
  • главный выключатель питания не был выключен до затопления

Связь с соседями

Чувство общности и людей, на которых можно положиться, — важная часть выздоровления.

  • Обратитесь к своим соседям и друзьям, чтобы узнать, как вы можете поддержать друг друга.
  • Исследования показывают, что сообщества с крепкими отношениями восстанавливаются быстрее.

Ваше психическое здоровье

Бедствия могут повлиять на людей по-разному. Иногда эмоциональные реакции возникают сразу же, а иногда они проявляются через несколько дней, недель, месяцев или даже лет.

Чувство стресса — это нормально, но некоторые люди могут испытывать более серьезные страдания и могут нуждаться в помощи.

Следите за собой и своими близкими на предмет признаков бедствия, в том числе:

  • Сложность сна
  • эмоциональных всплесков
  • тревога
  • Депрессия или необъяснимые физические проблемы

Если появятся какие-либо из этих признаков, обязательно поговорите о них и обратитесь за советом к профессионалу.

Помощь в восстановлении

Восстановиться после катастрофы сложно. Правительство Альберты упрощает эту задачу, предоставляя финансовую помощь через программу условных грантов после чрезвычайных ситуаций и бедствий, которые приводят к не подлежащим страхованию убыткам и ущербу.

Для получения дополнительной информации посетите страницу поддержки при бедствиях и восстановлении.

Мы все вместе

Существует ряд НПО , оказывающих помощь пострадавшим от стихийных бедствий или чрезвычайных ситуаций.Примеры включают:

  • коммунальная уборка
  • психологическое консультирование
  • помощь с заменой утерянных вещей
  • оформление документов или другие задачи по мере необходимости

Помогая другим

Посоветуйтесь со своим сообществом, чтобы узнать, как помочь другим во время суровых погодных явлений. Если вы беспокоитесь о чьей-либо безопасности, звоните:

  • 211 если кто-то терпит бедствие или находится в небезопасном месте
  • 911, если они без сознания или нуждаются в медицинской помощи

Ресурсы и переводы

Обучающие материалы, которые вы можете читать, распечатывать и загружать, чтобы делиться ими в Интернете и в своем сообществе.Переведенные версии также доступны на عربي, 简体 中文, 繁體 中文, ਪੰਜਾਬੀ, Español и Tagalog.

Информационные бюллетени

Микроурок

Подготовка к вакцинации против COVID-19

Планирование и подготовка к вакцинации против COVID-19

Сделайте прививку, даже если вы заразились COVID-19

Вам следует сделать вакцину от COVID-19, даже если вы уже перенесли COVID-19, потому что:

  • Исследования еще не показали, как долго вы защищены от повторного заражения COVID-19 после выздоровления от COVID-19.
  • Вакцинация помогает защитить вас, даже если вы уже переболели COVID-19.

Появляются доказательства того, что люди получают лучшую защиту, будучи полностью вакцинированными , по сравнению с теми, кто болен COVID-19. Одно исследование показало, что невакцинированные люди, у которых уже был COVID-19, более чем в 2 раза чаще, чем полностью вакцинированные люди, снова заразятся COVID-19. Узнайте больше о том, почему вакцинация — более безопасный способ защиты, чем заражение.

Если вы лечились от COVID-19 моноклональными антителами или плазмой выздоравливающих, вам следует подождать 90 дней, прежде чем делать вакцину COVID-19.Поговорите со своим лечащим врачом, если вы не знаете, какое лечение вы получали, или если у вас есть дополнительные вопросы о вакцинации от COVID-19.

Если у вас или вашего ребенка в анамнезе был мультисистемный воспалительный синдром у взрослых или детей (MIS-A или MIS-C), рассмотрите возможность отсрочки вакцинации до тех пор, пока вы не выздоровеете, и на 90 дней после даты постановки диагноза MIS-A. или MIS-C. Узнайте больше о клинических аспектах людей с историей MIS-A или MIS-C.

Эксперты все еще узнают больше о том, как долго вакцины защищают от COVID-19 в реальных условиях.CDC будет держать общественность в курсе по мере появления новых доказательств.

Рекомендации по приему лекарств перед вакцинацией

Большинству людей не рекомендуется избегать, прекращать или откладывать прием лекарств от основных заболеваний примерно во время вакцинации COVID-19. Однако ваш лечащий врач должен поговорить с вами о том, что в настоящее время известно и неизвестно об эффективности вакцинации COVID-19 при приеме лекарств, подавляющих иммунную систему.

Не рекомендуется принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, аспирин или ацетаминофен, перед вакцинацией с целью предотвращения побочных эффектов, связанных с вакцинацией. Неизвестно, как эти лекарства могут повлиять на эффективность вакцины. Однако, если вы регулярно принимаете эти лекарства по другим причинам, вам следует продолжать принимать их до вакцинации. Также не рекомендуется принимать антигистаминные препараты перед вакцинацией от COVID-19, чтобы попытаться предотвратить аллергические реакции.

Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, поговорите со своим лечащим врачом или поставщиком вакцины.

Узнайте больше о лекарствах для снятия поствакцинальных побочных эффектов.

До, во время и после чрезвычайной ситуации

Независимо от возраста, ребенок может расстроиться или испытать другие сильные эмоции после чрезвычайной ситуации. Некоторые дети реагируют сразу же, в то время как другие могут проявлять признаки затруднения намного позже. Реакция детей или общие признаки дистресса могут варьироваться в зависимости от возраста.Знание, как помочь детям справиться с чрезвычайной ситуацией, может помочь им сохранить здоровье в будущих чрезвычайных ситуациях.

Чрезвычайная ситуация может произойти где угодно и в любое время. Родителям важно знать, какие шаги они могут предпринять до, во время и после чрезвычайной ситуации, чтобы защитить свою семью. Родители следят за тем, чтобы члены семьи были готовы и знали, что делать в чрезвычайной ситуации.

Перед чрезвычайной ситуацией

Небольшая подготовка сейчас может иметь большое значение позже.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить безопасность и здоровье своей семьи в случае возникновения чрезвычайной ситуации:

  • Подготовьте комплект для оказания экстренной помощи, который включает 3-дневный запас предметов первой необходимости для каждого члена вашей семьи, например, продукты питания, лекарства, воду, игры, фонарик и специальные игрушки, которые помогут вашим детям успокоиться во время чрезвычайной ситуации.
  • Составьте план, как связаться с членами семьи, особенно если вы не вместе во время чрезвычайной ситуации. Если ваши дети достаточно взрослые, научите их звонить в службу 911 и запоминать важные телефонные номера. Составьте план воссоединения как часть плана семейного общения, чтобы воссоединить вас со своими близкими, как только это будет безопасно.
  • Обсудите с детьми различные типы чрезвычайных ситуаций, которые могут произойти в вашем районе, и предупредительные знаки для этих чрезвычайных ситуаций. Например, если торнадо — обычное явление, ваши дети должны знать, что делать во время торнадо.Это включает в себя знание признаков приближающегося шторма и инструкции о том, как укрыться во время торнадо.
  • Будьте в курсе, оставайтесь в курсе внешнего значка и получайте важную информацию, такую ​​как предупреждения и оповещения о чрезвычайных ситуациях, из надежных источников новостей и местного агентства по чрезвычайным ситуациям.

Помощь вашим детям в подготовке к чрезвычайной ситуации может научить их основам безопасности и сделает чрезвычайные ситуации менее стрессовыми, поскольку они будут подготовлены и наделены полномочиями.Спросите их, какие предметы, по их мнению, должны быть в аптечке на случай чрезвычайной ситуации, и запланируйте их.

Помогите защитить вашего ребенка в течение школьного дня.

В Соединенных Штатах около 69 миллионов детей разлучены со своими родителями или опекунами каждый рабочий день для посещения школы или детских садов. Вы можете помочь защитить своих детей, даже если вы не с ними, выполнив следующие действия:

  • Узнайте планы действий школы или детского сада на случай чрезвычайных ситуаций . Каждая школа и детский центр должны иметь письменный план действий в чрезвычайных ситуациях с информацией, например, о том, как связаться с родителями в чрезвычайной ситуации и куда отправятся дети в случае эвакуации.Кроме того, спросите, как вы можете связаться со школой или детским садом во время чрезвычайной ситуации и как родители и опекуны воссоединятся со своими детьми.
  • Обновите свою контактную информацию для экстренных случаев . Убедитесь, что в школе есть актуальная контактная информация для вашего ребенка в экстренных случаях. Уведомлять школу каждый раз, когда ваш адрес или номер телефона меняются. Хранение карточки экстренной помощи в рюкзаке с вашим ребенком — это один из способов убедиться, что контактная информация для экстренной помощи, а также другая важная информация, такая как лекарства и аллергия, всегда под рукой.

Во время чрезвычайной ситуации

В разных чрезвычайных ситуациях могут потребоваться разные действия. Защитите свою семью, зная, что делать.

Каждая чрезвычайная ситуация индивидуальна и может потребовать различных действий для обеспечения безопасности вас и вашей семьи. Местные власти будут публиковать инструкции по безопасности и обновления на телевидении, радио, в Интернете или на страницах социальных сетей, таких как Twitter и Facebook. В зависимости от чрезвычайной ситуации власти могут попросить вас остаться на месте («укрытие на месте») или порекомендовать вам отправиться в другое место («эвакуироваться»).
Если у вас есть дети в школе в незащищенной зоне, администрация школы может эвакуировать ваших детей в более безопасное место или в убежище. В таких случаях не ходите к детям во время чрезвычайной ситуации. Это может подвергнуть вас и ваших детей большему риску. Подождите, пока администрация школы или службы скорой помощи не сообщит, что вы можете забрать своих детей.

Узнайте больше о том, что вы можете делать в различных чрезвычайных ситуациях:

Дополнительные ресурсы

Следите за новостями, чтобы узнать, как эвакуироваться

Оставайся на месте — узнай, как укрыться на месте

Агентство по чрезвычайным ситуациямвнешний значок

После аварии

Восстановление может занять время.Получите необходимую поддержку, чтобы помочь вам и вашему ребенку после чрезвычайной ситуации.

Воссоединение после чрезвычайной ситуации

Дети могут быть далеко от родителей или случайно разлучены во время чрезвычайной ситуации. Наличие плана воссоединения и знание ресурсов для воссоединения могут помочь вам воссоединиться со своими близкими, как только это будет безопасно.

Помогаем детям справиться

Независимо от возраста, ребенок может расстроиться или испытать другие сильные эмоции после чрезвычайной ситуации.Некоторые дети реагируют сразу же, в то время как другие могут проявлять признаки затруднения намного позже. Реакция детей или общие признаки дистресса могут варьироваться в зависимости от возраста. Знание, как помочь детям справиться с чрезвычайной ситуацией, может помочь им сохранить здоровье в будущих чрезвычайных ситуациях.

Дополнительные ресурсы

Готовность к чрезвычайным ситуациям и вы

Реальные истории — Планы воссоединения

Как мне найти свою семью? Ресурсвнешняя иконка

8 вещей, которые каждый человек должен сделать до 8:00

Жизнь занята.Может показаться невозможным двигаться к своей мечте. Если у вас есть постоянная работа и есть дети, это еще сложнее.

Как вы продвигаетесь?

Если вы не будете каждый день целенаправленно выделять время для прогресса и совершенствования — без сомнения, ваше время будет потеряно в вакууме нашей все более и более загруженной жизни. Прежде чем вы это узнаете, вы станете старым и иссохшим — гадаете, куда ушло все это время.

Больше от Бенджамина Харди:
Жизнь — это класс. Вот как освоить * ВАШ * учебный план.
21 стратегия овладения навыками, наставничества и менталитета
50 способов жить на своих условиях

Как сказал профессор Гарольд Хилл: «Вы накапливаете достаточно завтра, и вы обнаружите, что у вас остается только много пустых вчерашних дней «.

Переосмысление своей жизни и выход из режима выживания

Эта статья призвана побудить вас полностью переосмыслить свой подход к жизни. Цель состоит в том, чтобы помочь вам упростить и вернуться к основам.

К сожалению, жизни большинства людей до краев наполнены несущественным и тривиальным. У них нет времени строить что-то значимое.

Они в режиме выживания. Ты в режиме выживания?

Как и Бильбо, большинство из нас похоже на масло, наскобленное на слишком много хлеба. К сожалению, хлеб даже не наш, а чужой. Очень немногие нашли время, чтобы взять свою жизнь в свои руки.

Всего одно поколение назад жить на условиях других людей было социально-культурным.И многие миллениалы увековечивают этот процесс просто потому, что это единственное мировоззрение, которому нас учили.

Однако растет коллективное сознание, что с большим трудом и намерением вы можете прожить каждый момент своей жизни на своих условиях.

Вы — творец своей судьбы.

Вы несете ответственность.

Вам решать. Вы должны решить — потому что, если вы этого не сделаете, это сделает кто-то другой. Нерешительность — плохое решение.

Благодаря этому короткому утреннему распорядку ваша жизнь быстро изменится.

Список может показаться длинным. Вкратце, это действительно очень просто:

  • Просыпайся
  • Зайти в зону
  • Двигайся
  • Положи правильную еду в свое тело
  • Приготовься
  • Получи вдохновение
  • Получи перспективу
  • Сделай что-нибудь, чтобы двигайтесь вперед

Давайте начнем:

1. Получите здоровый сон 7+ часов

Посмотрим правде в глаза — сон так же важен, как еда и питье воды.Несмотря на это, миллионы людей недосыпают и в результате испытывают безумные проблемы.

Национальный фонд сна (NSF) провел исследования, которые показали, что не менее 40 миллионов американцев страдают более чем 70 различными нарушениями сна. Мало того, 60 процентов взрослых и 69 процентов детей испытывают одну или несколько проблем со сном несколько ночей или более в течение недели.

Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточно серьезную, чтобы мешать их повседневной деятельности, по крайней мере, несколько дней в месяц, при этом 20 процентов сообщают о проблемной сонливости несколько дней в неделю или чаще.

С другой стороны, здоровый сон связан с:

  • Увеличение памяти
  • Увеличение продолжительности жизни
  • Уменьшение воспаления
  • Повышение творческих способностей
  • Повышение внимания и концентрации
  • Уменьшение жира и увеличение мышечной массы с упражнения
  • Снижение стресса
  • Снижение зависимости от стимуляторов, таких как кофеин
  • Снижение риска несчастных случаев
  • Снижение риска депрессии
  • И многое другое… погуглите.

Остальная часть этого сообщения в блоге бесполезна, если вы не сделаете сон приоритетом. Какая разница, если вы проснетесь в 5 часов утра, если легли спать на три часа раньше?

Долго не протянешь.

Вы можете использовать стимуляторы для компенсации, но это не рационально. В конечном итоге ваше здоровье развалится. Целью должна быть долгосрочная устойчивость.

2. Молитва и медитация для облегчения ясности и изобилия

После пробуждения после сеанса здорового и спокойного сна молитва и медитация имеют решающее значение для ориентации на позитив.То, на чем вы сосредотачиваетесь, расширяется.

Молитва и медитация способствуют сильной благодарности за все, что у вас есть. Благодарность — это мышление изобилия. Когда вы думаете в изобилии, мир — ваша устрица. Для вас есть безграничные возможности и возможности.

Люди — магниты. Когда вы благодарны за то, что имеете, вы привлекаете больше положительного и хорошего. Благодарность заразительна.

Благодарность может быть самым важным ключом к успеху. Ее называют матерью всех добродетелей.

Если вы начинаете каждое утро с чувства благодарности и ясности, вы привлечете лучшее, что может предложить мир, и не будете отвлекаться.

3. Тяжелая физическая активность

Несмотря на бесконечные доказательства необходимости физических упражнений, только одна треть американских мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет регулярно занимаются физической активностью, согласно данным Национального центра по контролю за заболеваниями. Опрос о здоровье.

Если вы хотите быть среди здоровых, счастливых и продуктивных людей в мире, возьмите в привычку регулярно заниматься спортом.Многие люди сразу же идут в спортзал, чтобы привести свое тело в движение. Недавно я обнаружил, что работа в саду в предрассветные часы вызывает сильный приток вдохновения и ясности.

Фил Уолтер | Getty Images

Какими бы ни были ваши предпочтения, заставляйте ваше тело двигаться.

Было обнаружено, что упражнения уменьшают вероятность депрессии, беспокойства и стресса. Это также связано с более высокими успехами в вашей карьере.

Если вы не заботитесь о своем теле, пострадают все остальные аспекты вашей жизни.Люди — целостные существа.

4. Употребляйте 30 граммов протеина.

Дональд Лейман, заслуженный профессор питания в Университете Иллинойса, рекомендует употреблять не менее 30 граммов протеина на завтрак. Точно так же Тим Феррис в своей книге «4-часовое тело» также рекомендует 30 граммов протеина через 30 минут после пробуждения.

По словам Тима, его отец похудел на 19 фунтов за месяц.

Продукты, богатые белком, сохраняют сытость дольше, чем другие продукты, потому что им требуется больше времени, чтобы покинуть желудок.Кроме того, белок поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что предотвращает резкие приступы голода.

Употребление белка в первую очередь снижает тягу к белому углеводу. Это типы углеводов, от которых вы толстеете. Подумайте о рогаликах, тостах и ​​пончиках.

Тим дает четыре рекомендации для получения достаточного количества белка по утрам:

  • Съешьте не менее 40% калорий на завтрак в виде белка
  • Сделайте это с двумя или тремя цельными яйцами (каждое яйцо содержит около 6 г белка)
  • Если вы не любите яйца, используйте что-нибудь вроде бекона из индейки, органического бекона или колбасы из свинины или творога
  • Или вы всегда можете сделать протеиновый коктейль с водой

Для людей, которые избегают молочных продуктов, мяса и яиц, есть несколько белков растительного происхождения.Бобовые, зелень, орехи и семена богаты белком.

5. Примите холодный душ

Тони Роббинс каждое утро начинает с прыжка в бассейн с температурой 57 градусов по Фаренгейту.

Зачем ему такое делать?

Погружение в холодную воду радикально улучшает физическое и психическое здоровье. При регулярной практике он обеспечивает долгосрочные изменения иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем вашего организма, что улучшает качество вашей жизни.Это также может способствовать снижению веса, поскольку ускоряет метаболизм.

Исследование 2007 года показало, что регулярное принятие холодного душа может помочь в лечении симптомов депрессии зачастую более эффективно, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Это потому, что холодная вода вызывает волну нейрохимических веществ, повышающих настроение, которые делают вас счастливыми.

Конечно, есть первоначальный страх перед холодным душем. Без сомнения, если вы пробовали это раньше, вы обнаружили, что стоите возле душа, опасаясь мысли войти внутрь.

Возможно, вы даже отговорили себя от этого и сказали: «Может быть, завтра». И повернул ручку горячей воды, прежде чем войти.

Или, может быть, вы прыгнули, но быстро включили горячую воду?

Мне помогло то, что я стал думать об этом как о бассейне. Медленное попадание в холодный бассейн — медленная мучительная смерть. Вам просто нужно прыгнуть. Через 20 секунд все в порядке.

То же самое и с холодным душем. Вы входите, ваше сердце начинает биться как сумасшедшее.Затем, примерно через 20 секунд, вы чувствуете себя хорошо.

Для меня это увеличивает мою силу воли и повышает мои творческие способности и вдохновение. Стоя, когда холодная вода бьет меня по спине, я тренируюсь замедлять дыхание и успокаиваться. После того, как я расслабился, я чувствую себя очень счастливым и вдохновленным. Появляется множество идей, и я становлюсь мотивированным для достижения своих целей.

Плюс, полезно утром делать что-то такое, что тебя пугает! Почувствуйте себя живым и задайте тон жизни за пределами зоны комфорта!

6.Слушайте / читайте вдохновляющие материалы

Обычные люди ищут развлечений. Неординарные люди ищут образования и учебы. Самые успешные люди в мире обычно читают хотя бы одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.

Я легко могу читать одну аудиокнигу в неделю, просто слушая ее по дороге в школу и во время прогулки по университетскому городку.

Фред Дюфур | Getty Images

Если вы уделяете хотя бы 15–30 минут каждое утро чтению воодушевляющей и поучительной информации, вы меняете.Это ставит вас в зону, где вы можете работать с максимальной отдачей.

За достаточно долгий период времени вы прочтете сотни книг. Вы будете разбираться в нескольких темах. Вы будете думать и смотреть на мир по-другому. Вы сможете установить больше связей между разными темами.

7. Пересмотрите свое видение жизни

Ваши цели должны быть записаны — краткосрочные и долгосрочные. Если вы потратите всего несколько минут на то, чтобы прочитать свое видение жизни, ваш день станет более перспективным.

Если вы читаете свои долгосрочные цели каждый день, вы будете думать о них каждый день. Если вы будете думать о них каждый день и проводить дни, работая над ними, они проявятся.

Достижение целей — это наука. В этом нет путаницы или двусмысленности. Если вы будете следовать простому образцу, вы сможете достичь всех своих целей, независимо от того, насколько они велики.

Фундаментальный аспект этого — записывать их и просматривать каждый божий день.

8. Делайте хотя бы одну вещь для достижения долгосрочных целей

Сила воли подобна мышце, которая истощается, когда ее тренируют.Точно так же наша способность принимать качественные решения со временем утомляется. Чем больше решений вы принимаете, тем хуже они становятся — тем слабее ваша сила воли.

Следовательно, вам нужно с утра в первую очередь заняться тяжелыми делами. Важный материал.

Если вы этого не сделаете, это просто не будет сделано. К концу дня вы будете измотаны. Вы будете поджарены. Завтра будет миллион причин просто начать. И вы начнете завтра — чего никогда не будет.

Итак, ваша мантра звучит так: худшее — в первую очередь.Сделайте то, что вам нужно было сделать. Тогда сделай это снова завтра.

Если вы каждый день будете делать хотя бы один шаг к своим большим целям, вы поймете, что эти цели были совсем недалеко.

Заключение

После того, как вы это сделаете, независимо от того, что у вас есть на остаток дня, вы сначала сделаете важные дела. Вы поставите себя на место, чтобы добиться успеха. Вы продвигаетесь к своей мечте.

Благодаря тому, что вы сделаете все это, вы будете лучше проявлять себя в жизни.Вы будете лучше справляться со своей работой. Вы станете лучше в отношениях. Вы будете счастливее. Вы будете увереннее. Вы станете смелее и смелее. У вас будет больше ясности и видения.

Ваша жизнь скоро изменится.

Вы не можете проводить такое утро постоянно, не осознавая всего, что в вашей жизни несовместимо. То, что вы презираете, погибнет. Они исчезнут и никогда не вернутся.

Вы быстро поймете, что делаете то, что вам нравится.

Ваши отношения будут страстными, содержательными, глубокими и веселыми!

У вас будет свобода и изобилие.

Мир и вселенная ответят вам прекрасным образом.

Щелкните здесь, чтобы получить контрольный список прямо сейчас. (p.s. — удачи с холодным душем!)

Эта статья впервые появилась на Medium.

Бенджамин Харди — автор и доктор философии. студент Клемсона в Южной Каролине. Ознакомьтесь с его семистраничным контрольным списком наиболее эффективных утренних занятий здесь.

7 вещей, которые безумно успешные люди делают до 7:30

Успешные люди происходят из всех слоев общества, но все они имеют одно общее: там, где другие видят непреодолимые препятствия, они видят проблемы, которые нужно принять, и препятствия, которые нужно преодолеть.

Их уверенность перед лицом невзгод обусловлена ​​их способностью отпустить негатив, сдерживающий многих в остальном разумных людей.

Препятствия не преграждают путь; они путь.

Эта точка зрения помогает успешным людям думать иначе, чем все остальные, что важно, потому что, если вы думаете, как все, независимо от того, насколько вы умны или опытны, вы достигнете того же потолка. Мыслить нестандартно и идти против течения, успешные люди поднимаются над своими ограничениями.

И все начинается с их утренних рутинных дел. Вот как сверхуспешные люди проводят первые часы дня:

1.Пьют лимонную воду.

Употребление лимонной воды сразу после пробуждения повышает уровень вашей физической и психической энергии. Улучшая всасывание питательных веществ в желудке, он дает вам устойчивый естественный энергетический заряд, который длится весь день. Выпивать нужно утром (натощак), чтобы обеспечить полное всасывание. Вы также должны подождать 15-30 минут после употребления перед едой (идеальное время, чтобы сжать немного в упражнениях). Лимоны полны питательных веществ, таких как калий, витамин С и антиоксиданты.Если вы весите менее 150 фунтов, пейте сок половинки лимона (цельного лимона, если ваш вес превышает 150 фунтов). Не пейте сок без воды, потому что он вреден для зубов.

2. Они тренируются.

Ричард Брэнсон, Тим Кук и Боб Айгер из Диснея просыпаются задолго до шести утра, чтобы заставить свои тела двигаться. Хотя их нечестивые часы пробуждения и распорядки упражнений могут показаться сумасшедшими, исследования подтверждают необходимость дополнительных усилий. Исследование, проведенное Исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, академическом и спортивном плане.Второе исследование, проведенное учеными из Бристольского университета, показало, что люди, которые ежедневно занимались спортом, обладали большей энергией и более позитивным мировоззрением, что крайне важно для достижения цели. Когда ваше тело двигается всего за 10 минут, вы высвобождаете ГАМК, нейромедиатор, который успокаивает ваш мозг и позволяет вам контролировать свои импульсы. Утренние упражнения в первую очередь гарантируют, что у вас будет на это время, а также улучшат ваш самоконтроль и уровень энергии в течение всего дня.

3. Отключаются.

Говард Шульц начинает свой день с мотивационного электронного письма своим сотрудникам, после чего отключается и посвящает свое время физическим упражнениям и семье. Когда вы просыпаетесь и погружаетесь в электронную почту, текстовые сообщения и Facebook, у вас гораздо больше шансов потерять концентрацию, и ваше утро уступит место желаниям и потребностям других людей. Гораздо полезнее использовать эти драгоценные первые моменты дня, чтобы заняться чем-нибудь расслабляющим, что задает спокойный позитивный тон вашему дню.

4. Они едят здоровый завтрак.

Если вы съедите что-нибудь на завтрак, вы опередите многих. Люди, которые завтракают, менее склонны к ожирению, у них более стабильный уровень сахара в крови и они, как правило, менее голодны в течение дня. И это всего лишь статистика для людей, которые завтракают. Когда вы съедите здорового завтрака , двери в продуктивный день распахнутся настежь. Здоровый завтрак дает вам энергию, улучшает кратковременную память и помогает более интенсивно и на более длительное время концентрироваться.

5. Они практикуют внимательность.

Медитация осознанности становится все более популярной среди успешных руководителей. Его рост в деловом мире во многом обусловлен огромными дивидендами, которые он выплачивает в виде производительности и общего благосостояния. Исследования показывают, что внимательность борется со стрессом, обращая вспять реакцию «бей или беги», улучшает вашу способность сосредотачиваться, повышает творческий потенциал и повышает ваш эмоциональный интеллект (EQ).

6.Они ставят цели на день.

Бенджамин Франклин был одержим планированием своих дней. Каждое утро он просыпался в 4 часа утра и тщательно составлял расписание. Из привычки Франклина можно извлечь четкий вывод: осмотрительная постановка целей приносит свои плоды. Когда вы планируете свой день как можно тщательнее, ваши шансы на успешное достижение целей резко возрастают. Мне нравится ставить свои ежедневные цели после практики осознанности, потому что добавленное спокойствие и ясность помогают мне ставить эффективные конкретные цели.

7. Они говорят нет.

— мощное слово, которое защитит ваше драгоценное утро. Когда пришло время сказать «нет», избегайте таких фраз, как «Я не думаю, что смогу» или «Я не уверен». Сказать «нет» новому обязательству — это уважение к вашим существующим обязательствам, а утреннее время — важное обязательство. Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показали, что чем сложнее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию.

Собираем все вместе

Хотя вышеперечисленные стратегии проверены и верны, вы должны использовать их в других действиях, которые работают для вас.

Как вы любите проводить утро? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев, так как я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.

.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *