Содержание

Страница не найдена – портал Вашифинансы.рф

Москва

Ваш город:

Москва

ПартнерамДля СМИ

Рус Eng

Неделя
финансовой грамотности
2021 Проверь уровень
финансовой грамотности Учись управлять
личными финансами Узнай
как защитить свои
права Финансовые
калькуляторы Как
говорить с детьми
о деньгах

С 1 октября 2021 года актуальные материалы по финансовой грамотности читайте на сайте

МОИФИНАНСЫ.РФ

В этом разделе вы можете ознакомиться с материалами, созданными в рамках совместного проекта Минфина России и Всемирного банка в период с 2010 по 2020 год.

Страница, которую вы запросили, отсутствует на нашем сайте.

Возможно, вы ошиблись при наборе адреса или перешли по неверной ссылке.

  • проверьте правильность написания;
  • воспользуйтесь главной страницей;
  • воспользуйтесь поиском выше;
  • воспользуйтесь картой сайта.
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Условия использования материалов
  • На уровень выше
  • Финансы на каждый день
    • Вводный курс
    • Домашняя бухгалтерия
    • Долги и кредиты
    • Финансы и жилье
    • Работа и зарплата
    • Семья и деньги
    • Права и обязанности
    • Непредвиденные обстоятельства
    • Обеспеченная старость
    • Сохранить и приумножить
    • Словарь финансовых терминов
    • Вопрос? Ответ!
    • Мнение эксперта
    • Лайфхаки
  • Защита прав потребителей
  • Финансовые калькуляторы
    • Калькулятор потребительского кредита
    • Калькулятор личного накопительного плана
    • Ипотечный калькулятор
    • Калькулятор вклада с капитализацией процентов
    • Калькулятор кредита на неотложные нужды
  • Тесты
    • Финансовая арифметика для школьников
    • Финансовая грамотность для студентов
    • Финансовая грамотность для взрослых
    • Насколько вы финансово грамотны?
    • Литературная классика
    • Тесты сайта «ХочуМогуЗнаю»
  • Детям и молодежи о финансах
  • Архив материалов
    • Родителям
    • Педагогам
    • Исследователям
    • Детям и молодежи
    • Финансовым институтам
    • Взрослым
    • Пенсионерам
    • Для участников проекта
  • Для участников проекта
    • Методические центры

      — Федеральный методический центр по финансовой грамотности системы общего и среднего профессионального образования

      — Федеральный сетевой методический центр повышения квалификации преподавателей вузов и развития программ повышения финансовой грамотности студентов

      — Федеральный консультационно-методический центр по повышению финансовой грамотности взрослого населения

    • Материалы

      — Родителям

      — Педагогам

      — Исследователям

      — Детям и молодежи

      — Финансовым институтам

      — Взрослым

      — Пенсионерам

      — Для участников проекта

    • Педагогам
    • Календарь мероприятий
    • Журнал «Дружи
      с финансами»
    • Стратегия
    • Новые
      УМК

      — Описание

      — Итоговый релиз

      — Публикации в СМИ

      — ТВ сюжеты

      — Медиагалерея

      — Учебно-методические материалы для учащихся 2-3 классов

      — Методические материалы для учащихся 4 классов

      — Методические материалы для учащихся 5–7 классов

      — Методические материалы для учащихся 8–9 классов

      — Методические материалы для учащихся 10–11 классов

      — Учебно-методические материалы для учащихся 10–11 классов социально-экономического профиля

      — Учебно-методические материалы для студентов среднего профессионального образования

      — Учебно-методические материалы для воспитанников организаций для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей

    • Материалы для
      региональных
      и городских
      порталов

      — Студентам и молодым специалистам

      — Подборка материалов для взрослых

      — Для пенсионеров и граждан предпенсионного возраста

      — Информация о COVID-19

    • Библиотека
    • Сельский
      финансовый
      фестиваль
    • Рейтинг
      Регионов России
  • Для СМИ
    • Пресс-центр
  • Меню правильного питания на неделю, рецепты, список покупок

     

    Комментарии к меню от диетолога Залетовой Татьяны Сергеевны.  Татьяна окончила Московскую Медицинскую Академию им.И.М.Сеченова. С 2009 года работает в Клинике ФГБУ  НИИ питания РАМН, Является главным диетологом проекта здорового питания GrinDin www.grindin.ru, постоянным автором рубрики “Вопрос диетологу” журнала Домашний Очаг, занимает первое место в рейтинге лучших диетологов Москвы по версии журнала Tatler.

    С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, “лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым” ;)?

    А если бы Вам сказали, что правильное питание- это вкусно и разнообразно?

    Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

    В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

     

    Что можно считать правильным?

    1.  Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества
      и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка “увы и ах”  не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4).
    2. Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
    3. Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в  около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи  ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
    4. Говорят, что  “Сладкое- это витамины  для души”.  А разве можно нашу душу оставить без витаминов? Нет, конечно! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать.
      Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
    5. Классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее.

    “Это все хорошо,- скажете Вы,- но можно ли поконкретнее?”. “С удовольствием!”-отвечу я Вам. Давайте рассмотрим конкретный пример меню правильного питания на неделю .

    Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано  на семью из 3 человек.

     

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    Завтрак: Овсяная каша

    Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий    Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.

    Обед: Гречневый суп с фрикадельками

    Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий        Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр. 

    Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты

    Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

    Ужин: Курица, запеченная в духовке   

    Калорийность  на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.

    +Отварной картофель

    Калорийность  на 100 гр:  82 килокалории   Белки/ Жиры /Углеводы:    2/0/17/ гр.

    + Салат из моркови с чесноком

    Калорийность  на 100 гр: 102 килокалорий   Белки/ Жиры /Углеводы:1/8/7 гр.

    Комментарий диетолога: 

    Салат из морковки и чеснока. Майонез лучше готовить самостоятельно. К моркови жировая заправка должна быть, иначе жирорастворимый витамин А не усвоится.

    Оптимальный обед – это сочетание углеводов и белка, поэтому щи по-уральски лучше дополнить кусочком мяса, рыбы, птицы или сыра. Но, если на полдник есть белок, это из этого правила можно сделать исключение.

    Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать  – отличная идея.

     

    ВТОРНИК

    Завтрак:Овсяная каша

    Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.

    Обед:Куриный суп с вермишелью

    Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

    Полдник:Запеканка из брокколи и цветной капусты

    Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

    Ужин: Рыбные котлеты  без обжарки в масле

    Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

    Комментарий диетолога:

    Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион – они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки – идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи.

    Нежирная рыба – идеальный ужин. 

    СРЕДА

    Завтрак: Пшенная каша

    Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

    Обед: Куриный суп с вермишелью

    Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории    Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

    Полдник: Творожная запеканка

    Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

    Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
    Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

    Комментарий диетолога:

    Готовить каши действительно лучше с добавлением  молока. Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными.

     

    Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день.

    ЧЕТВЕРГ

    Завтрак: Пшенная каша

    Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

    Обед: Картофельный суп с сельдью

    Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

    Полдник: Творожная запеканка

    Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий   Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

    Ужин: Ленивые голубцы

    Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

    +салат из сельдерея, редиса и огурцов

    Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

    Комментарий диетолога:

    Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр.  в день. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч.л. и досаливать уже готовую еду.

     

    ПЯТНИЦА

    Завтрак: Ячневая каша

    Калорийность  на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.

    Обед:Картофельный суп с сельдью

    Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

    Полдник: Рисовая бабка с яблоками

    Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

    Ужин: Ленивые голубцы

    Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

    +салат из сельдерея, редиса и огурцов

    Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

    Комментарий диетолога:

    Каши утром – хорошо для пищеварения. Разные – различный набор микроэлементов.

    СУББОТА

    Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб

    Калорийность  на 100 гр: 131 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 18/6/ 1 гр.

    Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

    Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

    Полдник:Рисовая бабка с яблоками

    Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

    Ужин: Мясо “Путь к сердцу”

    Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

    + гречневая каша

    Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

    + салат из свежей капусты с яблоком

    Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

    Комментарий диетолога:

    Большое количество различных овощей в рацион – залог получения различных микроэлементов.

    В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот.

     

    ВОСКРЕСЕНЬЕ

    Завтрак:Яйца пашот

    Калорийность  на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр.

    Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

    Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

    Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки

    Калорийность  на 100 гр: 291 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 7/17/ 27 гр.

    Ужин:Мясо “Путь к сердцу”

    Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

    + гречневая каша

    Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

    + салат из свежей капусты с яблоком

    Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

    Комментарий диетолога:

    Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и  витамин С.

     

    Меню было составлено с учетом принципов системы “Меню недели .

    Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин.   Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.

    В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты  и даже  полноценный десерт -торт в воскресенье!

    Список покупок для меню правильного питания на неделю

    (без учета перекусов):

    Овощи, фрукты, зелень
    Капуста белокочанная – 2 кг
    Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
    Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
    Шпинат — 500 г.
    Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
    Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
    Чеснок – 2 головки
    Кабачок — 3 шт.
    Баклажан — 2 шт..
    Картофель -2 кг.
    Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
    Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
    Базилик — 1 пуч.
    Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
    Корень сельдерея — 1 шт.
    Свежие огурцы 3 шт.
    Редис -200 гр.
    Стебель сельдерея — 3 шт.,
    Апельсины — 3 шт.
    Яблоки – 6 шт.
    Банан — 1 шт.

    Орехи, семечки, сухофрукты
    Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

    Мясо, рыба, яйца

    Куриный бульон -3, 5 литра
    Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
    Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
    Яйца- 20 шт.
    Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
    Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
    Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
    Филе красной рыбы — 400 г.
    Семга — 400 г. (филе)
    Филе белой рыбы — 400 г.

     

    Молочное

    Молоко — 1, 5 литра.
    Масло сливочное —530 гр.
    Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
    Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
    Сливки 20-30% — 250 мл.
    Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
    Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
    Творог(жирность 15%) — 300 гр.

    Бакалея и др

    Пшено — 1 стакан (200 гр)
    Гречка – 1 стакан (210 гр.)
    Спагетти — 150 гр.
    Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
    Макароны мелкие — 150 г
    Рис круглый – 1 стакан (200 г)
    Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
    Перловка – 80 гр.
    Сахар — 300 гр.
    Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
    Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
    Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
    Растительное масло — 160 гр.
    Манная крупа — 100 гр
    Томатная паста -80 гр.
    Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
    Хлебные крошки — 100 г.
    Печенье песочное — 400 гр.
    Желатин — 30 гр.
    Кусочек шоколада – 10 гр.
    Батон — 50 г. (черствый молотый)

    Специи и приправы

    Корица — ½ ч.л.
    Ванилин – по вкусу
    Лавровый лист — по вкусу
    Уксус 9% — 1 ст.л.
    Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
    Соль, перец – по вкусу

    Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

    Вам могут понравиться эти рецепты?

    Автор: Даша Черненко

    Бюджетные категории: Длинный список или короткий список? — Эксперт по семейному бюджету

    16 декабря 2020 г.

    Недавно я начал использовать Noom для регистрации своих приемов пищи и отслеживания калорий. (Какое это имеет отношение к категориям семейного бюджета? Я доберусь туда.)

    Первое, что я заметил, это то, что я сильно недооценил калории, которые потреблял каждый день. Регистрация приема пищи показала мне, сколько я на самом деле съедаю, и помогла мне определить точки переедания. 

    Большая часть дополнительных калорий приходилась на 50 дополнительных калорий то тут, то там в течение дня, но они складывались. Затем еда после ужина была местом, где я зарегистрировал больше всего лишних калорий. (Ничего полезного нельзя есть после 8 вечера!)

    Просто знать и видеть, на что расходуются мои калории, было невероятно полезно. Я похудела на 10 кг за 5 недель!

    Думайте об отслеживании своих расходов, как о подсчете калорий. Конечная цель подсчета калорий — достичь идеального веса. Конечная цель составления бюджета — улучшить свои привычки расходов и иметь больше денег, остающихся в конце месяца.

    Категории бюджета — это то же самое, что регистрация ваших блюд.

    Бюджетные категории помогут вам выяснить, откуда возникают области перерасхода средств, и дадут вам представление о том, как внести позитивные изменения в свои расходы.

    Так же, как и в моем подсчете калорий, вы можете очень точно определить категории своего бюджета или классифицировать их более широко.

    (Если вы только начинаете или у вас возникли проблемы с составлением бюджета, ОБЯЗАТЕЛЬНО начните с краткого списка категорий бюджета.)

    Какая стратегия работает? Ну… оба будут работать. Вопрос в том, что будет работать для ВАС?

    БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: 5 шагов по сокращению расходов и избавлению от долгов

    Содержание

    Какие категории следует включить в бюджет?

    Составление бюджета не является универсальной задачей. Разные системы работают для разных людей.

    Если вы вникаете в детали и любите электронные таблицы, то делайте их максимально детализированными.

    Если вы ищете метод, который можно было бы легко поддерживать, используйте простой бюджет и сведите категории бюджета к минимуму.

    Категории, которые вы должны включить в свой бюджет, зависят от того, какой вы человек.

    Возьмем для примера бюджет на питание:

    • Простые категории бюджета: Бакалея, Рестораны
    • Подробные категории бюджета: Бакалея, Кофейни, Завтрак, Обед, Ужин, Напитки, Фастфуд, Закуски

    Глядя для помощи семейного бюджета? См. ваши варианты

    Позвольте мне показать вам оба метода, начиная с подробного бюджета, затем я упрощу для вас категории.

    Наконец, я дам вам мою минимальную трехступенчатую бюджетную систему как способ организации и отслеживания ваших расходов, который доказал, что мои клиенты получают отличные результаты. Этот метод бюджетирования отлично подходит для людей, у которых возникли проблемы с соблюдением бюджета.

    Подумайте о своем бюджете, прежде чем читать дальше. Кто из них ты?

    Хорошо! Давай погрузимся сюда.

    Подробный список категорий бюджета

    Первый шаг — убедиться, что вы фиксируете все свои расходы.

    Полезно начать с полного списка категорий бюджета, чтобы ничего не пропустить.

    Если этот список кажется вам пугающим, перейдите к следующему разделу, где я упрощу его для вас.

    Если список из 182 отдельных категорий звучит как небеса, имея в нем 🙂

    Доход

    • Заработная плата и заработная плата
    • Самостоятельный доход
    • Бонус
    • Советы
    • Полученный налоговый отказ
    • Полученные
    • 40044
    • Полученный налоговый отказ
    • .
    • Полученные дети получили
    • Доход от аренды
    • Dividend Prode
    • Проценты

    Жилье

    • Ипотека / Аренда
    • Ассоциация домовладельцев (HOA FEES)
    • ARDOWNOWNANHER SCRECHATERSEM44444444444444444444 Страхование 9004 Страхование 9004 Страхование 9004 Страхование
    • 44444 Страхование.
    • Ремонт / техническое обслуживание дома
    • Налоги на недвижимость
    • Благоустройство дома
    • Мебель

    Домашние услуги

    • Очистка дома
    • Lawn Care
    • Система безопасности
    • БОЛЬШЕ ПЕРСОВЫЕ БОЛЬШЕ
    .
  • Канализация
  • Предметы домашнего обихода

    • Чистящие средства
    • Бумажные изделия
    • Инструменты
    • Туалетные принадлежности
    • Средства для стирки
    • Postage
    • Furniture
    • Home décor
    • Pool supplies

    Food

    • Groceries
    • Fast food
    • Coffee shops
    • Breakfast
    • Lunch
    • Dinner
    • Drinks
    • Snacks

    Transportation

    • Оплата автомобиля/лизинговые платежи
    • Страхование автомобиля
    • Газ
    • Замена масла
    • Техническое обслуживание/ремонт
    • Налог на имущество физических лиц
    • Registration
    • Public transportation
    • Ride sharing (Uber, Lyft)
    • Tolls
    • Parking Fees
    • Roadside assistance (AAA)

    Medical/Health

    • Health insurance
    • Dental insurance
    • Vision insurance
    • Рецепты / лекарства
    • Счета врача
    • Посещения стоматолога
    • Больничные счета
    • Окулист
    • Очки, контактные линзы
    • Посещение хиропрактика
    • Витамины/добавки

    Страхование

    • Страхование жизни
    • Страхование инвалидов
    • Страхование длительного ухода
    • Умблла
    • Идентификация. / Няня
    • Подгузники, детские смеси — предметы первой необходимости
    • Летний лагерь
    • Школьные и внеклассные мероприятия
    • Школьные принадлежности
    • Школьные обеды
    • Уроки
    • Пособия
    • Игрушки
    • Детские дискреционные расходы
    • . лекарства)
    • Игрушки/кроватки для домашних животных
    • Аксессуары для домашних животных (поводок, ошейник и т. д.)
    • Стрижка домашних животных
    • Страхование домашних животных

    Подписки/потоковые сервисы

    • Netflix/Hulu
    • Amazon Prime
    • Music (Spotify, Pandora)
    • Sports TV subscription (like ESPN or Fox Sports)
    • Software subscriptions
    • Magazines
    • Professional Society annual fees

    Clothing

    • Рабочая одежда
    • Спортивная одежда
    • Одежда для отдыха
    • Переделки
    • Химчистка

    Средства личной гигиены

    • Стрижки
    • Hair coloring
    • Hair products
    • Cosmetics
    • Nail salon
    • Eyebrows
    • Massages
    • Spa Services
    • Grooming
    • Gym Membership
    • Counseling/Therapy

    Personal Development

    • Books
    • Personal coach
    • Самосовершенствование
    • Конференции
    • Онлайн-курсы
    • Очные курсы

    Финансовые/профессиональные сборы

    • Финансовый консультант
    • Адвокат/Адвокат. Книги
    • Развлечения
    • Спортивные мероприятия

    Путешествия

    • Отдых
    • Поездки к семье
    • Поездки на свадьбу, мальчишник/девичник
    • Souvenirs
    • Baggage fees
    • TSA Precheck or Global Entry

    Technology

    • Mobile phone
    • Computer / Computer accessories
    • Speaker system
    • Wifi mesh system / Wifi extender
    • Smart home (Amazon Echo, Fire , Nest, Google)
    • Игровая система / Видеоигры / Аксессуары для игр

    Подарки

    • Семейные подарки на день рождения
    • Подарки на день рождения друга
    • Подарки на свадьбу/свадьбу
    • Подарки на годовщину
    • Подарки на рождение ребенка/рождение ребенка
    • Подарки учителям
    • Подарки обслуживающему персоналу (почтальон, обслуживание на дому, личный помощник,

    Благотворительные пожертвования

    • Благотворительность/пожертвования
    • Десятина
    • Религиозные
    • Общественные
    • Политические
    • Безналичные пожертвования (добрая воля, Армия Спасения, электроника, одежда, запасы, консервы)

    Savings Goals / Investing

    • College savings
    • Retirement savings
    • New car savings
    • Health Savings Account/Plan
    • Emergency Fund
    • Brokerage investments
    • Traditional / Roth IRA
    • Down payment savings

    Выплаты долга

    • Задолженность по кредитной карте
    • Задолженность по студенческому кредиту
    • Задолженность по медицинскому обслуживанию
    • Личные кредиты
    • Платежи по автокредитам
    • Задолженность по налогам
    • Просроченные счета
    • Алименты

    Вот и все. Полный список категорий бюджета.

    Если вы не мастер электронных таблиц, то это, вероятно, слишком много. Как узнать, что у вас слишком много категорий бюджета?

    Если информации слишком много и создание бюджета становится пугающим, то упрощение будет лучше для вас.

    Простой список категорий бюджета

    Если вы все еще хотите отслеживать свои расходы в этих различных областях, нам необходимо упростить эти основные категории бюджета и многие подкатегории.

    Вот более простой способ объединить все 182, перечисленные выше, в 12. 

    • Жилье – включает все жилье, бытовые услуги, коммунальные услуги и предметы домашнего обихода
    • Питание – все продукты питания
    • Транспорт – все расходы на передвижение по городу
    • Здоровье — включает все медицинские услуги, здоровье, личную гигиену, страховку
    • Дети — любые расходы, связанные с детьми
    • Личное развитие/отдых — также включает развлечения, стриминговые сервисы/подписки, путешествия
    • Одежда
    • Технологии
    • Домашние животные
    • Благотворительные и личные подарки
    • Финансовые / Юридические / Профессиональные сборы
    • Собственное строительство — сбережения, инвестиции, выплаты долгов
    Простой бюджет Пошаговый эксперт по обработке бюджета

    Семейный бюджет Обработка бюджета

    Отлично! Вы определились с категориями бюджета… Что теперь?

    Как мы можем использовать всю эту информацию и преобразовать ее во что-то, что поможет вам найти больше денег в вашем бюджете?

    В конечном итоге ваши расходы должны отражать ваши ценности и приоритеты. Но прежде, чем добраться до этого, мои клиенты добились наилучших результатов, начав с моих простых категорий бюджета, которые помогают выяснить, где сократить расходы, не чувствуя, что они жертвуют своим образом жизни.

    Многие финансовые эксперты скажут вам, какой процент ваших расходов должен идти на разные категории бюджета.

    Некоторым нравится бюджет 50/30/20 (50% на нужды, 30% на нужды, 20% на сбережения и погашение долгов).

    Другим нравится составление бюджета с нуля. Цель состоит в том, чтобы каждый доллар был распределен по различным категориям бюджета. Ни одного пропавшего доллара. Обычно это лучше всего работает при использовании дохода за предыдущий месяц вместо того, чтобы пытаться предсказать доход за текущий месяц.

    Для меня такие бюджеты желательны. Другими словами, трудно внезапно начать использовать эти методы бюджетирования и понять, как жить не по средствам, когда у вас уже есть образ жизни, к которому вы привыкли.

    Первым шагом при составлении бюджета всегда является отслеживание ваших расходов, а затем сообщите, как вы можете внести изменения, чтобы сократить свои расходы, чтобы вы могли сэкономить больше денег, инвестировать в будущее и погасить свой надоедливый долг.

    Например, если бы я попросил вас сократить свои расходы на 10%, с чего бы вы начали?

    Большинство людей просматривают каждую категорию и видят, что они могут сократить на основе суждений других людей и того, на что они тратят свои деньги.

    Но неизменный бюджет резонирует с тем, как ВЫ хотите прожить СВОЮ жизнь.

    Шаг 1. Фиксированные, гибкие, чистые активы – простые бюджетные категории

    Во-первых, давайте посмотрим, какие расходы мы можем изменить, не разрушая нашу жизнь.

    Например, даже если ваш ипотечный кредит высок, вы можете найти другие способы сократить свои расходы, прежде чем думать о продаже дома.

    Постоянные расходы

    Это вещи, которые вы не можете контролировать, сколько вы тратите ежемесячно. Эти счета приходят, и вы должны заплатить сумму, иначе это значительно изменит вашу нынешнюю жизнь.

    Сокращение расходов здесь означает радикальное изменение образа жизни, например, переезд, продажа машины, возможно, смена школы для детей и т. д.

    Вот примеры фиксированных расходов: техническое обслуживание

  • Коммунальные услуги
  • Плата за обучение в школе / уход за детьми
  • Страхование
  • Расходы на домашних животных
  • Одно примечание: постоянные расходы — это не то же самое, что предметы первой необходимости. Например, ипотека на дом за 400 000 долларов не является необходимостью, равно как и платежи за автомобиль в размере 500 долларов в месяц, но они будут считаться постоянными расходами.

    Гибкие расходы

    Гибкие расходы — это все, что вы можете изменить, если захотите, без радикальных изменений. Это будет включать все дискреционные расходы, все, что вы можете отменить, или места, где вы можете потратить меньше денег, если захотите.

    Вот примеры гибких расходов:

    • Путешествия
    • Технологии/Электроника
    • Одежда
    • Рестораны
    • Продукты питания (да, продукты гибкие)
    • Личный уход/личное развитие
    • Подарки (благотворительные и личные)

    Чистая стоимость

    Это очень важная категория, которую многие бюджеты забывают включить. Какая часть ваших денег идет на деятельность по созданию собственного капитала?

    Мы легко думаем о сбережениях и инвестициях, но знаете ли вы, что погашение долгов также увеличивает ваш собственный капитал?

    Из этого следует исключить платежи за жилье/арендную плату и автоплатежи, так как они включены в раздел фиксированных расходов.

    Пояснение: деньги в этой категории бюджета не всегда являются расходами. Иногда это просто денежный поток. Например, если вы положили 1000 долларов на свой IRA Roth или на свой сберегательный счет, деньги останутся с вами. Но эти средства еще нужно учитывать.

    Когда вы погашаете долг с процентной ставкой, часть платежа является расходом на проценты, а другая часть идет на погашение основной суммы кредита. Мы не будем беспокоиться об этом нюансе прямо сейчас. Давайте просто учитывать полную выплату долга или перевод.

    Вот куда ваши деньги могут пойти, чтобы увеличить ваш собственный капитал:

    • Платежи по кредитным картам
    • Платежи по студенческим кредитам
    • Платежи по личным кредитам
    • Пенсионные сбережения (401k, 403b, IRA)
    • Переводы со сберегательного счета
    • 529 план сбережений для колледжа.
    • Краткосрочные и долгосрочные цели сбережений.

    Что идет после фиксированной, гибкой и чистой стоимости?

    Итак, теперь у вас есть свои фиксированные и гибкие расходы, а также то, сколько денег идет на создание вашего собственного капитала.

    Можем ли мы использовать эти категории бюджета, чтобы сократить расходы и найти больше денег для сбережений, инвестиций и погашения долгов?

    Черт возьми, да! Вот как.

    Шаг 2: Сохранить, Сократить, Уничтожить

    Пришло время привести свои расходы в соответствие с вашими ценностями и приоритетами и избавиться от того, что на ваших условиях считалось бы расточительством.

    Категория бюджета, с которой следует начать, — это ваши гибкие расходы, наименее разрушительная категория для внесения изменений.

    Взгляните на свои гибкие расходы и решите, что вы хотите сохранить, сократить или исключить.

    Вот что я имею в виду:

    СОХРАНЯЙТЕ

    Это вещи, на которые вам нравится тратить деньги. Вам нравится не только то, что вы получили за свои деньги, но и то, что вы на это тратите.

    Подумайте о расходах, которые вы хотите СОХРАНИТЬ, с точки зрения вас лично, пары и семьи.

    Подумайте о вещах, которые вам нравятся, которые укрепляют ваши отношения. Подумайте о том, что делает вашу семью крепкой, или о том, как вы тратите свои деньги, чтобы воспитать своих детей в соответствии с ценностями, с которыми вы хотите, чтобы они росли.

    Но не забывайте также думать о том, что вам нравится делать в одиночестве. Это может быть социальная деятельность, хобби, интерес, который важен для вас, но другие члены вашей семьи обычно не участвуют в них. До того, как мои дети стали старше, это было, например, просмотр боевиков или фильмов о супергероях.

    Если вы состоите в браке или финансово привязаны, СОХРАНЯТЬ как личности может быть сложно, потому что ваш супруг/партнер, вероятно, не заинтересован и недоумевает, почему вы тратите свои деньги здесь (и наоборот на их интересы).

    Просто помните, что вы можете не понимать, почему это важно для вашего супруга/партнера. Он остается KEEP без права вето. Вы не обязаны соглашаться здесь, пока один из вас не разрушает семейные финансы.

    Давайте внесем сюда любые споры или суждения, чтобы вы могли работать вместе и договориться о следующих двух категориях.

    СОКРАЩЕНИЕ

    СОКРАЩЕНИЕ — это то, что вам нравится делать, но, вероятно, есть способ сделать это за меньшие деньги. Мы искали скидку на 20-25%, не чувствуя, что вы кардинально меняете свою жизнь. Вы можете делать это реже или найти более дешевую альтернативу.

    Пойти поесть (или сделать заказ в наши дни) — прекрасный пример. Если ваш обычный счет за еду составляет 50 долларов, сможете ли вы сделать это за 40 долларов? Если вы обедаете вне дома 5 дней в неделю, можете ли вы выбрать один день, чтобы приготовить его дома?

    В следующий раз, когда вы будете бронировать отпуск, подойдет ли номер за 200 долларов за ночь по сравнению с номером за 250 долларов за ночь?

    Вот что такое CUT BACK. Ничего радикального. Это просто снимает остроту каждый раз, когда вы тратите деньги.

    Вернитесь и просмотрите свои расходы, чтобы увидеть, можете ли вы найти какие-либо закономерности, по которым вы могли бы сократить традиционные категории бюджета. Большинство людей, с которыми я работаю, выбирают Dining Out, Target или Amazon.

    Если вы не можете понять, как это сделать, существует множество творческих способов сэкономить деньги.

    Помните, здесь вы должны быть согласны.

    ИСКЛЮЧЕНИЕ

    ИСКЛЮЧЕНИЕ — самая простая для понимания категория. Вы сокращаете свои расходы здесь до $0.

    Возможно, вы не пользуетесь дополнительной потоковой службой. Это может быть что-то, что наносит ущерб вашему здоровью или вашим отношениям. Это может быть то, за что вы просто забыли, что платите, пока не увидели это. Это вещи, которые вы сразу отменяете.

    УСТРАНИТЬ элементы совсем не соответствуют вашим ценностям и приоритетам. Здесь не нужно тратить деньги. Было бы лучше построить свой собственный капитал, чем тратить его на то, что вам не так уж важно.

    Шаг 3: Отслеживайте свои расходы по 3 или менее категориям бюджета + Отслеживайте свой чистый доход

    Возьмите закономерности, которые вы заметили в своих СОКРАЩЕНИЯХ и ИСКЛЮЧЕНИЯХ, и отследите эти традиционные категории. Установите бюджеты, которые на 25% ниже, чем вы потратили в этих категориях за последние несколько месяцев.

    Бюджетные приложения делают это довольно легко, потому что они извлекут данные о транзакциях за последние 90 дней и покажут вам, сколько вы фактически потратили.

    Эти бюджетные категории (не более 2-3) будут единственными, которые вы будете отслеживать в своем бюджете.

    Почему бы не отслеживать все категории вашего бюджета?

    Вы хотите отслеживать только расходы, которые вы пытаетесь улучшить. Отслеживание фиксированных расходов, таких как платеж по ипотеке, просто загромождает ваш бюджет (и ваш мозг). Это отвлекает от информации, которая в конечном итоге поможет вам тратить меньше денег и экономить больше.

    Если вы не пытаетесь улучшить его, не отслеживайте его.

    Наряду с 1-3 категориями бюджета ежемесячно отслеживайте свой чистый доход (общие расходы по сравнению с доходом).

    Самая важная часть вашего бюджета — это добраться до места, где вы перестанете жить от зарплаты до зарплаты и у вас останутся деньги в конце месяца.

    Тогда все дело в том, чтобы как можно больше денег осталось от ваших расходов, полностью соответствующих вашим ценностям и приоритетам.

    Составление бюджета — навык №1 в личных финансах

    Зачем фокусироваться на бюджете?

    Что хорошего в том, что вы знаете, сколько денег вам нужно вложить на сбережения, инвестиции и погашение долгов, если вы не можете найти деньги в первую очередь для этих финансовых целей?

    Выяснение того, должны ли вы погасить долг или инвестировать, приходит позже.

    Составление бюджета — это ключевой навык, который поможет вам найти дополнительные деньги, необходимые для достижения финансовой независимости. Это также гарантирует, что у вас есть деньги для покрытия непредвиденных расходов, которые возникают.

    Вы можете решить, хотите ли вы использовать более 100 категорий бюджета или оставить его простым. Честно говоря, нет правильного или неправильного способа сделать это. Самое главное, чтобы вы выбрали систему, которая работает для ВАС.

    Нужна помощь по семейному бюджету?

    Вы только начинаете вести семейный бюджет? Не знаете, сколько категорий бюджета включить или как начать процесс?

    Может быть, вы пробовали составлять бюджет раньше, но это не сработало?

    Я здесь, чтобы помочь вам составить бюджет, который будет придерживаться ваших расходов в соответствии с вашими ценностями и приоритетами как лично, как пара, так и как семья.

    Давайте начнем с бесплатной 30-минутной консультации, чтобы узнать, какую помощь вы ищете, какие проблемы вы пытаетесь преодолеть и могу ли я помочь вам в этом.

    Запишитесь на бесплатную 30-минутную консультацию

    Хотите помочь, но не готовы говорить?

    БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: 5 шагов, чтобы сократить расходы и избавиться от долгов

    Нравится? Поделись!

    Семейный бюджет | Советы, ответы на часто задаваемые вопросы и калькулятор

    Ведение домашнего хозяйства — непростая задача, а еще сложнее, если вы находитесь в затруднительном финансовом положении. Вот почему вам следует подумать о создании семейного бюджета. Потратив несколько часов времени сейчас на планирование того, как вы тратите и экономите свои деньги, вы можете получить большую награду — например, больше денег и меньше стресса — в будущем.

    Готовы решить проблемы с семейным бюджетом? Следуйте этим семи простым шагам, чтобы составить ежемесячный семейный бюджет.

    1. Поставьте цель. Спросите себя, что вы хотите получить от семейного бюджета. Это для создания душевного спокойствия? Оплачивайте счета вовремя и в конце месяца остаются деньги? Улучшить свой кредитный рейтинг и выбраться из долгов? Или копите на крупную покупку? Как только вы определитесь со своей целью, запишите ее, чтобы вы могли напомнить себе, почему стоит приложить усилия, чтобы придерживаться своего бюджета.

    2. Выберите цифровой инструмент для составления бюджета. Даже если вы не особенно разбираетесь в технологиях, вам стоит либо загрузить онлайн-программу для составления бюджета на свой компьютер, либо использовать приложение для составления бюджета на телефоне. Инструменты цифрового бюджетирования интуитивно понятны, просты в использовании, помогают уменьшить количество ошибок, а также часто доступны бесплатно или за разумную плату.

    3. Соберите свою финансовую информацию. Чтобы составить семейный бюджет, вам нужно точно знать, каковы ваши ежемесячные доходы и расходы. Это включает в себя платежные квитанции, банковские выписки, счета и квитанции. В дополнение к просмотру бумажных записей, не забывайте искать информацию о своей учетной записи в Интернете, включая электронные счета и автоматическую оплату счетов.

    4. Разделите на категории. Следующим шагом будет выяснить, куда уходят ваши деньги и почему. Сначала разделите свои расходы на следующие категории: 

      • Коммунальные услуги — квартплата, электричество, телефон и т. д.

      • Дискреционные расходы — рестораны, развлечения, покупка подарков

      • Обеспеченный долг — ипотека, автокредит

      • Необеспеченный долг — кредитные карты, студенческие ссуды, медицинские счета

    5. Рассчитать информацию. Если вы чувствуете себя старомодным, вы можете поместить всю информацию, которую вы уже собрали, в письменную книгу или ввести ее в Excel. Но вы можете попробовать инструменты цифрового бюджетирования, которые не только рассчитают ваш бюджет, но и предложат, как улучшить ваши привычки расходов. Просто загрузите свою информацию в программное обеспечение или приложение по вашему выбору и позвольте ему творить чудеса. Затем посмотрите, как он создает семейный бюджет, персонализированный специально для вас.

    6. Ищите способы сократить расходы. Взгляните на свои дискреционные расходы и придумайте способы тратить меньше. Например, вместо того, чтобы обедать вне дома, подумайте о том, чтобы приготовить еду дома и взять ее с собой на работу. При совершении покупок старайтесь использовать купоны или дождитесь поступления товаров в продажу вместо того, чтобы платить полную цену. Вы также можете искать способы погасить свои долги быстрее.

    7. Ежемесячно пересматривайте свой бюджет.




    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *